Isi
- Menulis dan Membuat Jurnal
- Ikuti Bacaan Anda
- Atur Foto Anda dan Lakukan Beberapa Scrapbooking
- Rencanakan Dekorasi Rumah Anda
Terapis fisik tidak lagi menyarankan istirahat lama untuk nyeri punggung. Sebaliknya, olahraga ringan dianjurkan: Anda dapat mencoba gerakan lembut, seperti yoga, peregangan, berjalan, berenang, atau olahraga ringan lainnya yang spesifik untuk penyebab nyeri Anda. Secara umum, meskipun penting untuk tidak memaksakan diri sampai kesakitan atau ketidaknyamanan yang signifikan, aktivitas akan sangat membantu pemulihan Anda. Tanyakan kepada dokter dan ahli terapi fisik Anda untuk menemukan program olahraga yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Latihan sekarang dianjurkan sebagai obat untuk sakit punggung. Namun, jika Anda seorang pelaku dan nyeri tulang belakang membuat Anda tetap di tempat tidur (atau di sofa), Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengisi waktu Anda secara bermakna. Berikut adalah beberapa ide untuk menghabiskan waktu ketika, karena punggung Anda, Anda perlu istirahat dan berada di ayunan hal-hal tidak mungkin.
Menulis dan Membuat Jurnal
Apakah Anda menulis untuk ekspresi diri (seperti membuat jurnal dan menulis sebagai bentuk seni) atau Anda melakukannya untuk alasan fungsional (bisnis dan korespondensi pribadi, misalnya), terkurung di tempat tidur adalah waktu yang tepat untuk mengerjakan aspek ini. hidup Anda.
Ikuti Bacaan Anda
Berbaring tidak bergerak sambil menunggu perawatan punggung dapat memberi Anda kesempatan sempurna untuk menyelesaikan semua buku dan artikel yang telah ada di meja samping tempat tidur Anda.
Dengan aksesori yang tepat, pembaca elektronik dapat berperan dalam membantu Anda mengelola potensi ketegangan otot yang sering muncul saat memegang, memegang, dan membawa bahan bacaan.
Atur Foto Anda dan Lakukan Beberapa Scrapbooking
Anda mungkin menyukai ide membuat scrapbook dan membuat karya seni pribadi, tetapi sering kali merasa terlalu sibuk untuk memprioritaskan aktivitas ini.
Jika Anda tidak ingin membuat scrapbook (secara fisik atau digital), Anda dapat mengatur foto digital Anda di laptop atau mengunggah dan mengatur foto ke situs berbagi online seperti Flickr.
Rencanakan Dekorasi Rumah Anda
Menatap dinding dan langit-langit tidaklah membosankan. Saat Anda berbaring di sana, Anda mungkin berpikir tentang warna, tanaman, atau perabot apa yang dapat mempercantik lingkungan Anda. Jangan lupa untuk membuat anggaran untuk proyek tersebut setelah Anda selesai bermimpi.
Hal-hal lain yang dapat Anda coba sambil menyembuhkan punggung Anda termasuk merajut atau jenis kerajinan lainnya, mempelajari video game baru, mendengarkan podcast, menjalin ikatan dengan hewan peliharaan Anda, menonton video instruksional di YouTube, atau menemukan musik baru di layanan streaming favorit Anda.