Isi
Nasi. pengobatan direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk pengobatan awal cedera tulang atau cedera jaringan lunak akut seperti keseleo atau tegang. Ini dapat membantu untuk cedera olahraga, patah tulang tertutup, dan masalah sendi degeneratif.Akronim R.I.C.E. berdiri untuk:
- Beristirahat
- Es
- Kompresi
- Ketinggian
Tujuan utama R.I.C.E. adalah untuk mengendalikan rasa sakit dan bengkak secepat mungkin.
Ini harus dimulai segera setelah rasa sakit dan bengkak terjadi dan digunakan sampai ada penyembuhan luka kecil atau sampai pengobatan lain dimulai untuk masalah yang lebih kompleks. Berikut adalah dasar-dasar R.I.C.E.
Beristirahat
Istirahat diperlukan untuk penyembuhan jaringan yang cedera. Tanpa istirahat, gerakan dan menahan beban dapat terus memperparah cedera dan menyebabkan peningkatan peradangan dan pembengkakan.
Awalnya Anda harus mengurangi penggunaan atau berhenti menggunakan area yang cedera selama 48 jam. Jika Anda mengalami cedera kaki, Anda mungkin harus menjauh darinya sepenuhnya dan tidak menanggung beban apa pun di atasnya. Anda mungkin perlu menggunakan alat bantu atau alat bantu mobilitas untuk menghindari cedera sendi atau anggota tubuh.
Es
Es berguna untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan cedera akut. Icing diyakini paling efektif jika dilakukan beberapa hari pertama setelah cedera terjadi. Anda dapat mengoleskan es selama 20 menit setiap kali dan setiap jam. Jika mau, gunakan empat hingga delapan kali sehari.
Anda bisa menggunakan kantong gel dingin atau kantong plastik berisi es, tetapi jangan langsung mengoleskan kantong es ke kulit. Sebagai gantinya, bungkus kantong es dengan handuk atau pastikan ada lapisan bahan di antara es dan kulit Anda. Seringkali, kantong gel atau kantong dingin yang dijual untuk tujuan ini memiliki penutup.
Jangan biarkan es di atas luka selama lebih dari 20 menit atau Anda dapat merusak kulit.
Setelah Anda mengeluarkan kompres es, berikan waktu yang cukup untuk kulit Anda agar menjadi hangat sebelum membekukannya kembali.
Kompresi
Kompresi pada pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan yang cedera atau nyeri membantu mengurangi pembengkakan. Perban elastis, seperti balutan ACE, paling sering digunakan. Sepatu bot khusus, gips udara, dan belat dapat digunakan untuk tujuan ganda kompresi dan penyangga. Dokter Anda harus membuat rekomendasi dan mendiskusikan pilihan Anda.
Pastikan untuk tidak melakukan kompresi berlebihan yang akan berfungsi sebagai tourniquet dan mengganggu sirkulasi darah Anda. Jika Anda merasa berdenyut, perban mungkin dibungkus terlalu ketat; lepaskan dan pasang kembali sedikit lebih longgar.
Anjuran dan Larangan Perban ElastisKetinggian
Tinggikan bagian tubuh yang cedera di atas permukaan jantung. Hal ini memberikan jalur menurun untuk mengalirkan kembali cairan ke jantung, yang dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri. Cobalah untuk menaikkan seluruh anggota tubuh 6 sampai 10 inci di atas jantung sehingga ada jalur menurun yang lengkap. Berbaring dan gunakan bantal untuk membantu mengangkat anggota tubuh yang cedera.
Kapan Mencari Perawatan Medis
Terlalu sering, orang dengan cedera akut tidak melakukan apa-apa dengan harapan akan sembuh tanpa intervensi apapun. Banyak cedera akut yang umum dapat dibantu dengan R.I.C.E., terutama jika dikombinasikan dengan pereda nyeri yang dijual bebas.
Jika rasa sakit dan bengkak Anda tidak mulai berkurang setelah 48 jam, Anda harus menemui dokter Anda.
Dapatkan perawatan profesional segera jika ada cedera yang parah. Cedera parah menyiratkan bahwa terdapat fraktur yang jelas, dislokasi sendi, pembengkakan berkepanjangan, atau nyeri berkepanjangan atau parah. Cedera serius mungkin memerlukan perawatan yang lebih intensif dan kemungkinan pembedahan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Keseleo dan ketegangan dapat terjadi pada siapa saja, baik di lapangan atau hanya saat melakukan kesalahan langkah di rumah. Mengendalikan rasa sakit, bengkak, dan pembengkakan sesegera mungkin adalah rencana yang optimal.
Sangat cerdas untuk menyimpan kantong es dan perban ACE sebagai bagian dari persediaan pertolongan pertama darurat Anda. Anda bahkan dapat menyimpan paket gel dingin di dalam freezer sebagai persiapan.