Isi
Penurunan fungsional adalah hilangnya kemampuan fisik dan mental kita.Jika penurunan fungsional disebabkan oleh penuaan atau masalah terkait usia (seperti yang paling sering terjadi), maka ini disebut sebagai "penurunan fungsional terkait usia".Ada banyak jenis penurunan fungsi terkait usia yang umum. Ini termasuk:
- Masalah penglihatan seperti degenerasi makula, kesulitan membaca, katarak, dan glaukoma.
- Masalah pendengaran seperti kehilangan pendengaran dan tinitus.
- Masalah keseimbangan
- Masalah memori dan otak, termasuk perubahan kebugaran mental atau demensia.
- Kelemahan pada tulang seperti osteopenia dan osteoporosis.
Ini hanyalah daftar singkat dari semua hal yang mungkin berubah dalam tubuh seseorang karena penuaan yang dapat menyebabkan penurunan fungsi. Anda dapat memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk mengalami penurunan fungsional yang paling sedikit dengan berfokus pada gaya hidup sehat.
Bagaimana Kemajuan Fungsional Penurunan
Penurunan fungsional terkait usia bisa jadi tidak kentara - Anda mungkin perlu kacamata baca untuk pertama kalinya, misalnya, atau didiagnosis dengan osteopenia. Namun, hal itu juga dapat mempercepat secara tiba-tiba dan membuat orang yang lebih tua tidak dapat mengemudi, hidup sendiri, atau mengurus dasar-dasar kehidupan sehari-hari (seperti mandi, berpakaian, pergi ke kamar mandi dan makan).
Hingga 8% orang di atas usia 65 yang tinggal di komunitas - hampir satu dari setiap delapan lansia - membutuhkan bantuan dengan satu atau lebih tugas sehari-hari dasar ini. Untuk lansia (mereka yang berusia 85 tahun ke atas), sekitar 56% wanita dan 38% pria membutuhkan bantuan di rumah atau tinggal di fasilitas tempat mereka menerima bantuan setiap hari.
Penyakit kronis dapat menyebabkan penurunan fungsi secara bertahap, tetapi penurunan fungsi dapat terjadi dengan cepat saat orang lanjut usia dirawat di rumah sakit. Faktanya, dalam satu penelitian terhadap sekelompok pasien berusia 74 tahun ke atas yang dirawat di rumah sakit, para peneliti dapat mendeteksi penurunan fungsional pada hari kedua mereka dirawat di rumah sakit. Studi tersebut merekomendasikan bahwa dokter mengambil langkah untuk mengurangi penurunan fungsional pada pasien yang lebih tua dan dirawat di rumah sakit.
Mencegah Penurunan Fungsional
Dimungkinkan untuk mencegah penurunan fungsional, tetapi kemungkinan akan membutuhkan beberapa pekerjaan, dan mungkin tidak berhasil dalam setiap kasus.
Misalnya, satu kelompok lansia lemah berusia 75 tahun atau lebih berpartisipasi dalam penelitian enam bulan untuk melihat apakah meningkatkan kemampuan fisik mereka - seperti keseimbangan, kekuatan otot, kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lain, dan mobilitas - dapat mencegah atau memperlambat penurunan fungsionalnya.
Penelitian tersebut, yang mencakup terapi fisik berbasis rumah serta pendidikan dan konseling lainnya, berhasil memperlambat penurunan di antara mereka yang cukup lemah, tetapi tidak di antara mereka yang sangat lemah. Lebih sedikit orang dari kelompok yang menerima terapi memasuki panti jompo dibandingkan dengan kelompok yang tidak menerima terapi fisik dan intervensi lain, tetapi perbedaan antara kedua kelompok tidak signifikan secara statistik.
Kuncinya adalah bertindak lebih cepat untuk menghentikan penurunan fungsi.
Sebuah penelitian, misalnya, menemukan bahwa faktor terpenting yang terkait dengan penurunan fungsional adalah jumlah hari orang tersebut berhenti dari aktivitas rutin (lebih banyak hari libur lebih buruk), jumlah makanan panas per hari (lebih sedikit makanan panas per hari adalah lebih buruk), dan status kognitif. Juga, orang yang dipercaya kesehatan mereka lebih buruk daripada tahun sebelumnya secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk meningkatkan fungsi mereka.
Sementara itu, penurunan berat badan dan hidup sendiri tampaknya melindungi tubuh dari penurunan fungsi.
Intinya
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penurunan fungsional? Nasihat ini mungkin terdengar tidak asing: makan makanan yang sehat, olahraga teratur, kelola penyakit kronis yang mungkin Anda derita, dan tetap aktif secara umum.