Isi
Amalaki telah lama digunakan sebagai obat alami oleh praktisi Ayurveda, sistem pengobatan alternatif yang berakar di India kuno. Amalaki (Êmblika officinalis) adalah buah dengan rasa pahit yang biasanya tidak dimakan sendiri, tetapi disiapkan sebagai bagian dari makanan atau dipadatkan menjadi suplemen.Menurut pengobatan Ayurveda, Amalaki bermanfaat untuk berbagai masalah kesehatan, meningkatkan fungsi hati, jantung, otak, dan paru-paru yang sehat. Ini juga merupakan komponen dari pengobatan Ayurveda populer yang disebut triphala, yang dianggap dapat meningkatkan kekebalan dan mengobati berbagai kondisi kesehatan. Dalam bahasa Sanskerta, kata itu Amalaki berarti "penopang."
Amalaki dapat dikonsumsi sebagai buah, tetapi mungkin sulit ditemukan segar di Amerika Serikat karena biasanya ditanam di Asia Tenggara. Amalaki dapat dibeli dalam bentuk bubuk, ekstrak, tingtur, kapsul, atau tablet dari pengecer online atau di toko yang menjual vitamin dan suplemen.
Juga Dikenal Sebagai
• Amla
• Gooseberry India
Keuntungan sehat
Amalaki banyak digunakan sebagai tanaman obat dalam Ayurveda dan pengobatan tradisional di Asia Tenggara. Ini dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya, termasuk vitamin C, asam amino, pektin, dan polifenol yang kaya anti-racun seperti tanin dan asam galat. Amalaki juga memiliki khasiat penyembuhan seperti anti-inflamasi, anti-diabetes, antijamur, antivirus , dan antibakteri.
Dalam pengobatan Ayurveda, Amalaki telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk:
- Anemia
- Diare
- Peradangan
- Penyakit kuning
- Diabetes
Meski khasiat Amalaki untuk mengobati kondisi ini secara khusus belum terbukti, buahnya telah dipelajari sebagai pengobatan untuk mulas, kolesterol tinggi, dan diabetes. Banyak dari penelitian ini menunjukkan hasil yang menjanjikan, tetapi lebih banyak bukti diperlukan untuk menentukan apakah Amalaki dapat digunakan sebagai pengobatan pelengkap untuk kondisi tertentu.
Maag
Penelitian telah menunjukkan amalaki mungkin bermanfaat dalam mengobati mulas. Sebuah studi tahun 2018 menguji 68 orang yang memiliki gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Satu kelompok diberi dua tablet Amalaki 500 miligram (mg) dua kali sehari setelah makan sementara kelompok lainnya diberi plasebo. Setelah empat minggu, pasien yang menggunakan tablet Amalaki mengalami penurunan gejala mulas dan regurgitasi yang signifikan.
Kolesterol Tinggi
Amalaki mungkin memiliki beberapa manfaat dalam mencegah hiperlipidemia, yang ditandai dengan tingginya kadar lipid (lemak) dalam darah. Sebuah studi tahun 2019 menguji 98 pasien yang menerima tablet Amalaki 500 mg atau plasebo dua kali sehari. Mereka yang menerima ekstrak Amalaki memiliki total kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah secara signifikan. Para peneliti mencatat studi yang lebih besar diperlukan untuk membantu memastikan efektivitas Amalaki untuk kolesterol tinggi.
Diabetes
Beberapa penelitian telah melihat efek Amalaki pada diabetes. Sebuah studi tahun 2012 pada tikus diabetes menemukan bahwa ekstrak Amalaki meningkatkan kadar antioksidan, membatasi radikal bebas, dan mengurangi risiko komplikasi diabetes. Karena studi ini dilakukan pada hewan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah Amalaki dapat bermanfaat bagi manusia dengan diabetes.
Kondisi Terkait Usia
Amalaki mungkin memiliki sifat anti-penuaan. Sebuah penelitian terhadap orang berusia 45 hingga 60 tahun mengungkapkan bahwa Amalaki membantu mempertahankan panjang telomer DNA, struktur yang terletak di ujung kromosom untuk melindunginya dari kerusakan. Saat sel membelah, telomer cenderung menjadi lebih pendek. Telomere akhirnya menjadi terlalu pendek untuk sel membelah, dan sel menua daripada bereplikasi.
Para peneliti menyimpulkan bahwa karena Amalaki membantu mempertahankan panjang telomere, hal itu dapat meningkatkan penuaan yang sehat seiring waktu. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana Alamaki dapat memengaruhi penuaan dan penyakit terkait usia.
Kemungkinan Efek Samping
Karena kaya serat, maka amalaki dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk kembung, sakit perut, dan diare. Selain itu, dapat menurunkan gula darah, yang dapat menimbulkan masalah jika penderita diabetes yang minum obat. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen Amalaki untuk memastikan itu aman untuk Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, atau jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Dosis dan Persiapan
Karena rasanya pahit, buah amalaki biasanya dicampur dengan makanan lain atau digunakan dalam permen dan jus. Umumnya aman dikonsumsi dalam makanan. Ia juga kaya vitamin C, yang larut dalam air, sehingga jumlah yang berlebih akan keluar dari tubuh sebagai urin.
Sebagai suplemen, bisa dikeringkan dan digiling menjadi bubuk untuk dicampur menjadi minuman. Suplemen amalaki biasanya tersedia dalam kapsul 500 miligram (mg). Dosis mungkin berbeda tergantung pada produk, tetapi dalam penelitian, dosis tipikal adalah kapsul 500 mg dua kali sehari.
Amalaki dapat digunakan sendiri, atau sebagai salah satu dari tiga buah yang digunakan untuk membuat suplemen Ayurveda yang dikenal sebagai Triphala. Triphala biasanya diresepkan oleh praktisi Ayurveda untuk meredakan sakit perut, kembung, dan sembelit. Dua buah lainnya yang digunakan berasal dari pohon bibhataki dan haritaki.
Apa yang dicari
Anda bisa menemukan amalaki dalam bentuk kapsul, tablet, atau bedak. Suplemen makanan tidak ditinjau oleh pemerintah sebelum dipasarkan, jadi waspadalah terhadap klaim kesehatan yang dibuat oleh produsen.
Cari suplemen Amalaki yang telah diuji oleh pihak ketiga independen, termasuk U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International, dan ConsumerLab. Sertifikasi ini dapat membantu memastikan bahwa suplemen tersebut mengandung bahan yang benar.
Saat memilih suplemen organik, cari label Departemen Pertanian AS yang bertuliskan "Organik Bersertifikat USDA." Ini menunjukkan bahwa produk tersebut mengandung setidaknya 95% bahan organik, yang membantu membatasi paparan pestisida dan racun lainnya.
Meskipun Amalaki telah digunakan selama berabad-abad, banyak yang tidak diketahui tentang keamanan dan keefektifannya. Penelitian terbatas tentang manfaatnya, jadi jangan menggunakannya sebagai pengobatan untuk kondisi kesehatan apa pun. Menurut Administrasi Makanan dan Obat A.S., produsen tidak dapat secara hukum mengklaim bahwa suplemen makanan akan mengobati atau menyembuhkan penyakit.
Pertanyaan Lain
Apakah Amalaki baik untuk liver Anda?
Amalaki dapat memiliki beberapa efek perlindungan untuk hati, tetapi penelitian terbatas. Menurut review 2013, Amalaki telah ditemukan untuk mencegah atau meningkatkan efek toksik dari bahan kimia di lingkungan yang merusak sel hati. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah Amalaki bermanfaat untuk memperbaiki penyakit atau kondisi hati tertentu.
Apakah Amalaki baik untuk rambut dan kulit Anda?
Karena efek antioksidan dan antiinflamasinya, amalaki terkadang dapat digunakan dalam produk kecantikan seperti masker wajah, sampo, dan sabun. Amalaki dianggap memperkuat rambut serta mencerahkan warna kulit Anda, tetapi hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Para peneliti telah melihat apakah Amalaki dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Satu studi meneliti 17 tanaman Thailand yang biasa digunakan untuk perawatan rambut. Dari 17 tanaman, ekstrak amalaki ditemukan sebagai yang paling efektif kedua untuk menghambat enzim yang disebut 5α-reduktase. Penghambat 5α-reduktase kadang-kadang digunakan untuk mengobati kebotakan pada pria. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah itu berarti amalaki dapat digunakan sebagai pengobatan untuk rambut rontok pada manusia.