Isi
Kelumpuhan tidur adalah pengalaman yang relatif umum-sekitar 8% orang akan mengalaminya pada satu titik atau lainnya, dengan tingkat yang lebih tinggi untuk pelajar, orang kulit berwarna, dan orang dengan kondisi kejiwaan. Ini terjadi ketika ciri-ciri gerakan mata yang cepat ( REM) mengganggu tidur, menyebabkan otot tidak dapat bergerak, gangguan pernapasan, dan gambaran mimpi yang jelas seperti ketakutan dan halusinasi. Putusnya hubungan antara otak dan otot-otot tubuh ini dapat menyebabkan gejala yang menakutkan.Apa penyebab kelumpuhan tidur? Adakah hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari mengalaminya? Mungkin ada beberapa faktor yang berperan dalam kelumpuhan tidur yang berada di luar kendali Anda, tetapi beberapa perilaku yang diinduksi sendiri berpotensi memicu episode kelumpuhan tidur dalam situasi yang tepat. Dengan mempelajari bagaimana penyebab tertentu berpotensi menyebabkan kelumpuhan tidur, Anda mungkin dapat menghindarinya dengan lebih baik.
Definisi
Kelumpuhan tidur hanyalah perpanjangan dari keadaan mimpi (disebut REM atau tidur gerakan mata cepat), sehingga secara teknis tidak berbahaya. Namun, ini bukanlah sesuatu yang orang ingin ulangi begitu mereka mengalaminya, karena bisa jadi tidak menyenangkan. Orang mengalami ketidakmampuan untuk bergerak, berbicara, atau mengendalikan tubuh mereka, meskipun sadar dan ingin. Kadang-kadang disertai halusinasi, yang menambah sifat situasi yang tidak menyenangkan.
Penyebab
Penyebab kelumpuhan tidur ternyata biasa-biasa saja. Pertimbangkan dua kondisi kesadaran: tertidur dan terjaga. Biasanya ada masa transisi di antara keadaan ini. Selama transisi ini, elemen kesadaran - seperti kesadaran akan lingkungan Anda - dapat dipertahankan, sementara aspek tidur (seperti bermimpi) dapat dimulai. Biasanya, transisi ini singkat dan lancar. Namun, transisi yang berkepanjangan atau terganggu dapat membuat Anda mengalami kelumpuhan tidur yang tidak biasa.
Masalah Tidur REM
Secara khusus, kelumpuhan tidur diyakini terkait dengan masalah yang mengatur tidur REM. Selama REM tubuh kita menjadi lumpuh sehingga kita tidak dapat mewujudkan mimpi. Relaksasi otot ini, yang disebut atonia, terkadang terjadi saat Anda terjaga. Dengan demikian, Anda tidak akan bisa bergerak, meskipun Anda dalam keadaan sadar. Ini adalah salah satu ciri umum dari kelumpuhan tidur.
Jelas, ada beberapa pemicu kelumpuhan tidur. Ini sering terjadi selama periode kurang tidur dan stres. Banyak orang mengalaminya ketika jadwal tidur mereka terganggu, apa pun alasannya. Mereka dengan gangguan tidur kerja shift mungkin berisiko lebih tinggi, menurut sebuah studi review 2016. Jika tidur dicoba pada siang hari, kemungkinan besar akan terjadi gangguan tidur.
Selain itu, mungkin untuk memicu kelumpuhan tidur secara eksperimental dengan mengganggu REM. Dalam lingkungan yang terkendali (seperti studi tidur), ini dapat dicoba - dan telah terbukti memicu fenomena tersebut.
Gangguan Psikiatri
Tampaknya juga ada hubungan yang kuat dengan gangguan kejiwaan seperti kecemasan dan depresi. Penggunaan alkohol atau obat-obatan lain juga dapat memicu serangan kelumpuhan tidur. Bagi sebagian orang, riwayat kelumpuhan tidur dalam keluarga menjadi bukti, meskipun penyebab genetik dari kondisi tersebut tidak diketahui.
Posisi Tidur
Kebanyakan penderita kelumpuhan tidur melaporkan bahwa hal itu terjadi saat mereka tidur telentang (posisi tidur terlentang). Namun, lebih jarang, orang lain telah melaporkan hal itu terjadi saat tidur tengkurap atau menyamping.
Pengaturan waktu
Sebagian besar orang berpendapat bahwa kelumpuhan tidur terjadi saat tertidur (fenomena hipnagogis), namun juga dapat terjadi saat bangun dari tidur. Ini biasanya terjadi pada malam hari, tetapi juga diketahui terjadi selama tidur siang hari.
Gangguan Tidur Lainnya
Kelumpuhan tidur juga dapat terjadi terkait dengan gangguan tidur lain yang mengganggu tidur, termasuk apnea tidur obstruktif dan narkolepsi. Apnea tidur sering kali diperburuk dengan posisi telentang dan dalam tidur REM, sehingga gejala lain seperti mendengkur dan bangun untuk buang air kecil dapat terjadi. menyarankan kebutuhan untuk pengujian.
Gejala seperti kantuk, halusinasi, dan katapleksi mungkin menunjukkan narkolepsi. Pengobatan kondisi ini dapat mengurangi frekuensi episode kelumpuhan tidur.
10 Cara untuk Tidur Lebih Baik Malam IniPenjelasan Tidak Ilmiah
Kelumpuhan tidur telah terjadi sepanjang sejarah yang tercatat, dan ada banyak contoh dalam literatur dan seni fenomena tersebut. Di beberapa bagian dunia, kondisi ini disebut "wanita tua".
Agama
Banyak orang menggambarkan pengalaman itu dalam istilah agama. Beberapa mungkin menyalahkan hantu, iblis atau iblis sebagai penyebabnya. Unsur-unsur mengerikan dari kelumpuhan tidur dengan mudah dianggap sebagai kehadiran yang jahat. Yang lain menyarankan itu karena alien. Tidak ada bukti ilmiah untuk keyakinan semacam itu.
Masalah Medis dan Mental
Yang lain khawatir bahwa masalah kesehatan medis atau mental lain mungkin menjadi penyebabnya. Daftar penyakit medis potensial yang mungkin menjelaskan pengalaman kelumpuhan tidur beragam, mulai dari kejang hingga serangan jantung hingga stroke. Beberapa bahkan berpikir (setidaknya sebentar) bahwa mereka telah mati. Namun, orang lain khawatir bahwa mereka telah menjadi gila dan tidak membahasnya karena mereka khawatir tentang bagaimana reaksi orang lain terhadap pengalaman mereka.
Episode kelumpuhan tidur bersifat membatasi diri, tanpa konsekuensi yang bertahan lama, sehingga penjelasan ini terbukti salah.
Mimpi dan Mimpi Buruk
Terakhir, sebagian orang khawatir bahwa sleep paralysis hanyalah mimpi atau mimpi buruk. Ini sebenarnya mungkin yang paling mendekati kebenaran. Seperti dijelaskan di atas, kelumpuhan tidur terjadi ketika ada gangguan antara kondisi kesadaran dan tidur, ketika kondisi mimpi mengganggu kesadaran kita.
Untungnya, banyak orang diyakinkan oleh pemahaman yang lebih baik tentang fenomena kelumpuhan tidur, sehingga jika berulang mereka tahu bagaimana menafsirkan pengalaman tersebut dan dapat dengan lebih mudah mentolerirnya sampai pasti berakhir.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Bagi kebanyakan orang, kelumpuhan tidur jarang terjadi, tetapi jika lebih sering terjadi dan Anda merasa sangat mengganggu, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan rujukan ke dokter pengobatan tidur bersertifikat. Pengobatan narkolepsi atau sleep apnea, jika ada, dapat membantu.
Bahkan jika kelumpuhan tidur Anda terjadi secara terpisah, jika hal itu telah mengganggu kehidupan Anda, pilihan pengobatan tersedia.