Penambahan Berat Badan dan Hipotiroidisme

Isi

• Koneksi Tiroid / Berat Badan
• Menurunkan Berat Badan Dengan Hipotiroidisme

Hipotiroidisme sangat terkait dengan penambahan berat badan. Faktanya, penambahan berat badan adalah salah satu gejala hipotiroidisme yang paling umum - dan yang pada akhirnya mengarahkan banyak orang pada diagnosis penyakit tiroid.

Mengelola berat badan Anda dapat menjadi tantangan dengan tiroid yang kurang aktif, yang mungkin disebabkan oleh tiroiditis Hashimoto, efek samping pengobatan, gondok, kanker tiroid, pengangkatan kelenjar tiroid, pengobatan hipertiroidisme, defisiensi yodium (meskipun kecil kemungkinannya di Amerika Serikat) , atau sejumlah kondisi lainnya.

Koneksi Tiroid / Berat Badan

Hipotiroidisme telah lama dikaitkan dengan penambahan berat badan (dan hipertiroidisme dengan penurunan berat badan), tetapi penyebab biokimia pasti dari hubungan ini tidak sepenuhnya jelas. Meskipun demikian, ada beberapa mekanisme yang dapat menjelaskan hubungan tersebut dalam kasus fungsi tiroid yang rendah.

Dua hormon tiroid yang paling aktif, tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), bersirkulasi di dalam tubuh, dan keduanya memengaruhi metabolisme Anda melalui interaksinya dengan:

• Sel lemak
• Otot
• Hati
• Pankreas
• Hipotalamus

Hormon tiroid biasanya membantu tubuh memecah lemak, dan membantu fungsi hati dan pankreas untuk memetabolisme kalori yang tersimpan untuk digunakan sebagai energi. Hormon-hormon ini juga membantu otot di seluruh tubuh saat mereka menggunakan energi.Dan ketika ada jumlah hormon tiroid yang cukup yang beredar di dalam tubuh, hipotalamus, yang merupakan pengatur hormon tiroid di otak, menurunkan jumlah sekresi hormon pengatur tirotropin (TRH).

Semua tindakan ini dapat terganggu jika Anda mengalami penurunan hormon tiroid atau fungsi tiroid yang berkurang. Seiring dengan gejala rendahnya energi, tubuh juga menyimpan kalori, menyimpannya sebagai lemak, yang sangat sulit untuk dibakar dan dimetabolisme.

Perawatan dengan obat pengganti tiroid tidak selalu menyebabkan penurunan berat badan, bahkan ketika kadar hormon tiroid yang optimal diukur pada tes darah.

Menurunkan Berat Badan Dengan Hipotiroidisme

Jika Anda menderita hipotiroidisme, menurunkan berat badan bisa sangat menantang. Banyak orang berpikir bahwa begitu Anda mulai minum obat pengganti hormon tiroid, berat badannya akan turun begitu saja. Meskipun pengobatan dapat membantu Anda menurunkan sebagian berat badan yang telah Anda peroleh, dibutuhkan perencanaan, kerja keras, diet, olahraga, dan tidur yang cukup untuk menurunkan beberapa kilogram.

Menentukan seberapa jauh Anda dari berat badan ideal dan lemak tubuh dapat membantu Anda menilai berapa banyak berat badan yang perlu diturunkan. Kalkulator indeks massa tubuh (BMI) dapat membantu Anda memulai.

Langkah lain untuk menurunkan berat badan adalah menentukan tingkat metabolisme basal (BMR) Anda sendiri, yang dapat membantu Anda mengukur metabolisme dan memandu Anda dalam menentukan asupan kalori target per hari.

Diet

Pola makan yang optimal meminimalkan karbohidrat dan gula sederhana serta berfokus pada protein dan sayuran tanpa lemak. Rencana makan untuk hipotiroidisme dapat membuat Anda tetap berada di jalur tujuan kalori.

Rencana Makan 1500 Kalori untuk Orang Dengan Penyakit Tiroid

Anda juga perlu berhati-hati untuk menghindari makanan goitrogenik, yang dapat mengganggu fungsi tiroid Anda. Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk bekerja sama dengan ahli gizi untuk menemukan rencana diet yang paling sesuai untuk Anda.

Olahraga

Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pedoman terkini dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan 150 menit olahraga sedang dan dua sesi pembentukan otot setiap minggu.

Namun, orang dengan hipotiroidisme mungkin perlu melakukan lebih dari rekomendasi ini untuk menurunkan berat badan.

Tidur

Kurang tidur sangat terkait dengan penambahan berat badan, dan hubungan tersebut jelas apakah Anda menderita penyakit tiroid atau tidak. Tidur cukup restoratif secara teratur dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda menderita penyakit tiroid, Anda tahu bahwa gejalanya banyak. Kenaikan berat badan ringan hingga sedang hampir selalu menjadi bagian dari hidup dengan hipotiroidisme, dan obesitas, meski lebih jarang, bisa menjadi masalah juga. Biasanya, perawatan tiroid yang memadai, serta beberapa strategi gaya hidup, diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang sehat - dan untuk merasakan yang terbaik secara keseluruhan.