Isi
Osteoporosis adalah penyakit kronis di mana terjadi kerusakan bertahap pada jaringan yang menyusun tulang Anda. Ini sering disebut "penyakit diam" karena hanya ada sedikit atau bahkan tidak ada gejala osteoporosis. Seiring waktu, laju pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi pengeroposan tulang. Pada gilirannya, pengurangan massa tulang melemahkan kerangka, membuat tulang menjadi lemah, rapuh, dan lebih keropos - serta lebih rentan patah.Meskipun banyak faktor yang dapat menyebabkan osteoporosis, kesehatan tulang dapat dioptimalkan melalui olahraga, menjaga asupan kalsium dan vitamin D, menghindari merokok, dan membatasi asupan alkohol. Waspada terhadap tanda dan gejala osteoporosis, jika terjadi, dapat membantu Anda memulai pengobatan.
Gejala Sering Osteoporosis
Osteoporosis biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun hingga patah tulang terjadi, dan meskipun demikian, orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalami kerusakan pada tulang karena tidak mengalami cedera-terutama jika terjadi di dalam tulang belakang.
Fraktur berenergi rendah menunjukkan kemungkinan diagnosis osteoporosis. Tanda dan gejala tambahan yang menunjukkan bahwa Anda harus menjalani tes osteoporosis meliputi:
- Penurunan tinggi badan atau postur membungkuk
- Sakit punggung mendadak
Fraktur Energi Rendah
Hampir semua orang pernah mengalami patah tulang, tetapi biasanya, ada kekuatan besar yang menyebabkan cedera. Patah tulang setelah jatuh dari ketinggian, tabrakan mobil, atau cedera akibat olahraga masuk akal. Tetapi bila Anda mematahkan tulang dengan kekuatan minimal, osteoporosis harus dipertimbangkan.
Tinggi Badan atau Bungkuk
Fraktur kompresi pada tulang belakang dapat terjadi tanpa cedera dan akibatnya mungkin tidak terdeteksi atau dikaitkan dengan ketegangan punggung. Ketika banyak vertebra terlibat, orang mungkin kehilangan tinggi badan atau mengembangkan kelengkungan abnormal pada tulang belakang mereka.
Penampilan khas individu dengan fraktur kompresi adalah perawakan pendek dengan postur membungkuk.
Nyeri Punggung Mendadak
Nyeri punggung yang datang tiba-tiba, tanpa penyebab yang jelas, terkadang bisa menjadi tanda fraktur kompresi pada tulang belakang.
Sangat mudah untuk menyimpulkan nyeri punggung karena otot tertarik, tetapi jika Anda memiliki faktor risiko osteoporosis dan Anda mengalami nyeri punggung yang terus-menerus atau parah yang tidak dapat Anda tentukan penyebabnya, ada baiknya Anda memeriksakannya.
Tidak Ada Gejala Sama Sekali
Ingatlah bahwa banyak penderita osteoporosis tidak memiliki indikasi bahwa mereka mengidap penyakit tersebut sampai terjadi patah tulang.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui faktor risiko Anda untuk terkena osteoporosis. Meskipun beberapa tidak dapat Anda kendalikan (misalnya, menjadi wanita, riwayat penyakit dalam keluarga), yang lain (misalnya, merokok, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, asupan kalsium yang rendah) dapat dimodifikasi. Jika ada yang berlaku untuk Anda, perlu ekstra-rajin tentang memeriksa gejala yang dicurigai.
Gerakan Latihan Kekuatan yang Harus Dilakukan untuk Wanita Di Atas 50
Komplikasi
Komplikasi osteoporosis yang paling jelas adalah patah tulang. Ini bisa menjadi sangat serius, terutama di tulang belakang atau pinggul, dan dapat memiliki implikasi kesehatan yang serius.
Fraktur kerapuhan dihasilkan dari gaya mekanis yang biasanya tidak akan menyebabkan fraktur. Misalnya, jatuh dari ketinggian atau kurang dari itu seharusnya tidak mengakibatkan patah tulang, tetapi mungkin pada seseorang dengan osteoporosis.
Patah tulang terkait osteoporosis dapat terjadi akibat jatuh di sekitar rumah.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan risiko cedera ini. Beberapa diantaranya:
- Menanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda minum dan apakah obat tersebut dapat menyebabkan pusing atau jatuh atau tidak
- Mempertimbangkan penilaian keamanan rumah di mana intervensi dapat diterapkan (misalnya, memasang pegangan tangga, menempatkan keset kamar mandi anti selip, dan meningkatkan pencahayaan, untuk beberapa nama)
- Melakukan latihan menahan beban selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu
- Melakukan latihan penguatan otot dua hingga tiga hari seminggu
- Mengevaluasi penglihatan Anda secara teratur untuk meminimalkan risiko jatuh
Kapan Mengunjungi Dokter
Diagnosis osteoporosis dapat dilakukan dengan salah satu dari dua cara: baik dengan adanya patah tulang yang rapuh - terutama di tulang belakang, pinggul, pergelangan tangan, humerus (lengan atas), tulang rusuk dan panggul - atau melalui tes kepadatan mineral tulang. Jika Anda melihat gejala osteoporosis, atau jika Anda memiliki banyak faktor risiko, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melakukan skrining.
Skrining untuk osteoporosis dan menangkapnya di awal tahap pengeroposan tulang yang tidak terlalu parah (dikenal sebagai osteopenia) adalah kunci untuk mengurangi risiko Anda mengalami patah tulang.