Isi
- Meningkatkan kesuburan
- Meningkatkan Penanda Metabolik
- Suasana hati yang lebih baik
- Berapa Banyak Vitamin D yang Dibutuhkan?
- Sumber Vitamin D
- Mendeteksi Kadar Vitamin D.
Kebanyakan orang di Amerika Serikat kekurangan vitamin D. Alasan kekurangan vitamin D termasuk tinggal di iklim utara yang tidak mendapatkan sinar matahari yang kuat di musim dingin, kelebihan berat badan karena vitamin D larut dalam lemak dan dapat disimpan dalam pembuatan jaringan lemak. itu tidak aktif, atau menggunakan tabir surya. Status vitamin D rendah sangat umum di antara populasi PCOS dan terkait dengan banyak komplikasi metabolik yang terkait dengan penyakit ini.
Karena peran vitamin D dalam tubuh manusia sedang dipelajari lebih lanjut, kami tahu lebih dari sebelumnya betapa pentingnya vitamin ini bagi wanita dengan PCOS. Berikut 3 alasan mengonsumsi vitamin D jika Anda menderita PCOS.
Meningkatkan kesuburan
Vitamin D telah terbukti berperan dalam kualitas telur, perkembangan, dan kesuburan secara keseluruhan. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Kebidanan & Ginekologi menunjukkan bahwa wanita PCOS infertil mengalami perbaikan dalam keteraturan menstruasi setelah 3 bulan suplementasi dengan 1000 miligram kalsium dan 400 unit internasional (IU) vitamin D.
Status vitamin D telah terbukti meningkatkan kesuburan dan angka kehamilan selama terapi reproduksi berbantuan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi Eropa, wanita infertil dengan PCOS yang menjalani stimulasi Clomid memiliki folikel yang lebih matang dan lebih mungkin hamil jika memiliki kadar vitamin D. Sebaliknya, mereka yang kekurangan vitamin D memiliki folikel yang kurang matang dan tingkat kehamilan yang lebih rendah.
Meningkatkan Penanda Metabolik
Studi menunjukkan hubungan terbalik antara vitamin D dan faktor risiko metabolik seperti resistensi insulin, kolesterol, trigliserida, testosteron, dan berat badan. Dalam uji klinis terkontrol plasebo double-blind acak yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis, wanita kelebihan berat badan dengan PCOS yang kekurangan vitamin D dan mengonsumsi suplemen vitamin D selama delapan minggu mengalami peningkatan insulin, trigliserida, dan kadar kolesterol. Lubna Pal dan rekannya menemukan bahwa suplementasi dengan vitamin D dan kalsium selama 3 bulan secara signifikan mengurangi testosteron dan tekanan darah pada wanita dengan PCOS.
Suasana hati yang lebih baik
Wanita dengan PCOS telah terbukti lebih menderita depresi dibandingkan mereka yang tidak menderita PCOS. L.J. Moran dan rekannya menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah prediktor independen yang signifikan dari depresi pada wanita dengan dan tanpa PCOS.
Berapa Banyak Vitamin D yang Dibutuhkan?
Jumlah optimal vitamin D untuk wanita penderita PCOS tidak diketahui. Asupan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari adalah 600 IU setiap hari, tetapi ini mungkin tidak cukup untuk banyak wanita dengan PCOS.
Sumber Vitamin D
Beberapa makanan mengandung sejumlah besar vitamin D selain susu yang diperkaya dengan vitamin D, telur, sereal dengan tambahan vitamin D, dan ikan berlemak. Meskipun kulit yang terpapar sinar matahari menyediakan sebanyak 90% vitamin D tubuh, produksinya dibatasi dengan penggunaan tabir surya dan lokasi geografis.
Mendeteksi Kadar Vitamin D.
Kadar vitamin D dalam darah dapat diukur dengan 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Kekurangan vitamin D didefinisikan sebagai kadar 25 (OH) D di bawah 20 ng / mL. Komite Praktek Endokrin telah menyarankan asupan vitamin D harian 1.500 hingga 2.000 IU untuk menjaga tingkat darah secara konsisten di atas nilai optimal 30 ng / mL.