Isi
- Waktu Diagnosis Tertunda
- Resistensi Insulin
- Kesehatan emosional
- Perawatan Kesuburan
- Solusi Gaya Hidup dan Diet
- Apa yang Harus Anda Lakukan?
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sebagian besar informasi tentang PCOS menyangkut mayoritas yang kelebihan berat badan, di mana nasihat nomor satu adalah menurunkan berat badan. Bagaimana jika berat badan Anda sudah normal?
Mereka yang menderita PCOS kurus memiliki tantangan unik, dan penting untuk memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan mungkin mengurangi gejala yang mengganggu.
Waktu Diagnosis Tertunda
Karena PCOS sangat terkait dengan obesitas, wanita kurus dengan PCOS sering kali tidak terdiagnosis selama bertahun-tahun. Wanita penderita PCOS yang kelebihan berat badan dapat didiagnosis saat mereka masih di sekolah menengah, terutama jika siklusnya tidak ada atau sangat tidak teratur. Sebagai perbandingan, wanita PCOS kurus mungkin tidak didiagnosis sampai mereka kesulitan untuk hamil.
Diagnosis PCOS itu sendiri bukanlah satu-satunya diagnosis yang tertunda. Ada juga keterlambatan dalam mendiagnosis diabetes dan penyakit jantung pada wanita kurus yang menderita PCOS.
Diabetes
Penelitian telah menemukan bahwa wanita kurus dengan PCOS memiliki 3% sampai 10% insiden diagnosis diabetes yang terlewat. Hal ini kemungkinan karena dokter umumnya tidak mengharapkan orang dewasa atau berat badan normal untuk mengembangkan diabetes atau resistensi insulin. (Lebih lanjut tentang ini di bawah.)
Konon, wanita obesitas dengan PCOS memang memiliki peningkatan risiko diabetes jika dibandingkan dengan wanita dengan berat badan normal dengan PCOS. Beberapa ahli menyarankan agar semua wanita dengan PCOS memeriksakan kadar insulinnya, berapa pun beratnya.
Penyakit jantung
Wanita kurus dengan PCOS lebih cenderung memiliki diagnosis penyakit kardiovaskular yang terlambat atau terlewat. Para peneliti telah membandingkan kadar kolesterol wanita dengan berat badan normal dengan PCOS dengan wanita tanpa PCOS.
Mereka menemukan bahwa wanita dengan berat badan sehat dengan PCOS lebih cenderung memiliki tingkat kolesterol "baik" (HDL) yang lebih rendah dan tingkat kolesterol "jahat" (LDL) yang lebih tinggi.
Resistensi Insulin
Resistensi insulin biasanya dikaitkan dengan obesitas, tetapi wanita dengan berat badan normal dengan PCOS juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan resistensi insulin meskipun tidak kelebihan berat badan. Para peneliti memperkirakan bahwa sekitar 20% hingga 25% wanita kurus (BMI di bawah 25) resisten terhadap insulin.
Sementara hubungan antara tingkat insulin dan PCOS belum dipahami dengan baik, wanita dengan PCOS bukan satu-satunya yang dapat resisten terhadap insulin meskipun berat badan mereka turun ke kisaran normal untuk tinggi badan mereka.
Faktor kunci yang membedakan antara mereka yang memiliki berat badan normal yang mengembangkan resistensi insulin dan mereka yang tampaknya tidak mengalami resistensi insulin obesitas perutObesitas perut adalah ketika area perut tubuh Anda membawa lebih banyak lemak dari yang seharusnya.
Obesitas perut lebih sering terjadi pada mereka yang mengalami obesitas, tetapi bisa juga terjadi pada mereka dengan berat badan normal. Anda tidak perlu memiliki kendali atas di mana tubuh Anda menyimpan lemak; ini kemungkinan terkait dengan genetika.
Ingin tahu apakah Anda berisiko? Salah satu cara untuk memeriksanya adalah dengan menemukan rasio pinggul-pinggang Anda. Wanita lebih cenderung mengalami peningkatan kadar insulin jika rasio pinggul-ke-pinggang mereka lebih tinggi dari 0,85.
Hitung Rasio Pinggul ke Pinggang Anda
- Tanpa menahan perut Anda, gunakan pita pengukur kain untuk mengukur lingkar pinggang Anda yang paling kecil.
- Ukur pinggul Anda pada titik lingkar terbesar. (Di sinilah bokong Anda paling menonjol.)
- Bagilah ukuran pinggang Anda dengan ukuran pinggul Anda.
- Jika Anda mendapatkan 0,85 atau lebih tinggi, risiko Anda mengembangkan resistensi insulin dan masalah kesehatan lain yang terkait dengan obesitas lebih tinggi. Ini benar meskipun BMI Anda berada dalam kisaran normal atau sehat.
Kesehatan emosional
PCOS dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Satu studi menemukan bahwa wanita kurus dengan PCOS - jika dibandingkan dengan wanita obesitas dengan PCOS - lebih cenderung memiliki masalah kecemasan, memiliki ketahanan yang lebih rendah terhadap stres, dan memiliki kadar hormon ACTH yang lebih tinggi, yang dikaitkan dengan peningkatan stres jangka panjang. .
Mereka juga menemukan bahwa semakin banyak kecemasan seorang wanita kurus dengan pengalaman PCOS, semakin tinggi tingkat ghrelin plasma yang mereka miliki. Ghrelin adalah hormon yang membuat Anda merasa lapar.
Beberapa orang berteori bahwa perjuangan psikologis wanita dengan PCOS tanpa lemak inilah yang mengganggu keseimbangan hormonal. Dengan kata lain, kecemasan memicu atau semakin memperburuk ketidakseimbangan hormon yang terkait dengan PCOS. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Sementara wanita kurus dan kelebihan berat badan dengan PCOS berada pada peningkatan risiko kecemasan dan gangguan mood, mungkin wanita kurus lebih cenderung menghadapi kecemasan daripada saudara perempuan mereka yang obesitas.
Perawatan Kesuburan
Perawatan kesuburan yang paling umum digunakan untuk wanita dengan PCOS adalah Clomid, letrozole, metformin, dan, jika tidak berhasil, obat kesuburan suntik. Nasihat paling umum yang diberikan kepada wanita kelebihan berat badan dengan PCOS yang ingin hamil adalah menurunkan berat badan.
Untuk wanita yang mengalami obesitas, menurunkan 5% hingga 10% dari berat badannya saat ini dapat membantu obat kesuburan menjadi lebih efektif. Namun, hal ini tidak berlaku untuk wanita kurus dengan PCOS. Wanita kurus dengan PCOS memiliki tingkat kehamilan yang jauh lebih tinggi dengan perawatan kesuburan jika dibandingkan dengan rekan mereka yang kelebihan berat badan.
Seperti disebutkan di atas, metformin terkadang digunakan untuk membantu wanita dengan PCOS untuk hamil. Metformin bukanlah obat kesuburan; ini sebenarnya ditujukan untuk resistensi insulin. Namun, ini dapat meningkatkan ovulasi pada wanita dengan PCOS.
Satu studi menemukan bahwa, jika dibandingkan dengan wanita obesitas dengan PCOS, wanita kurus dengan kondisi yang diobati dengan metformin dua kali lebih mungkin mengalami menstruasi dan ovulasi kembali.
Mereka juga menemukan bahwa kadar testosteron menurun dan glukosa puasa meningkat pada wanita kurus dengan PCOS. Perbaikan ini tidak terlihat sama sekali pada wanita obesitas dengan PCOS.
Dalam studi lain, peneliti menemukan bahwa wanita kurus dengan PCOS memiliki tingkat keberhasilan kehamilan 52% saat diobati dengan obat kesuburan ovulasi plus inseminasi intra uterine (IUI). Angka kehamilan untuk wanita obesitas dengan PCOS jauh lebih rendah (hanya 22%).
Menjadi wanita dengan berat badan normal dengan PCOS tidak berarti Anda tidak akan kesulitan untuk hamil, atau perawatan kesuburan dijamin. Tapi, Anda lebih mungkin berhasil jika dibandingkan dengan mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan PCOS.
Solusi Gaya Hidup dan Diet
Ada kebiasaan gaya hidup dan perubahan yang dapat dilakukan oleh wanita kurus dengan PCOS untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan dan mendukung hasil yang positif.
Menjaga Berat Badan Sehat
Pertama, penting bagi wanita dengan berat badan normal dengan PCOS untuk mempertahankan berat badan normalnya. Memiliki IMT yang bagus dapat membuat frustasi tetapi masih memiliki PCOS. Mempertahankan berat badan yang sehat penting bagi semua wanita dengan PCOS-ini dapat membantu meningkatkan hasil secara keseluruhan.
Penelitian telah menemukan bahwa seiring bertambahnya usia wanita dengan PCOS, mereka lebih mungkin mengembangkan resistensi insulin - meskipun risikonya lebih rendah untuk wanita kurus. Mempertahankan berat badan dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
Studi telah menemukan bahwa wanita dengan PCOS harus makan lebih sedikit kalori daripada wanita dengan berat badan sama tanpa PCOS. Ini berarti lebih sulit untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Latihan Resistensi
Salah satu solusi yang mungkin untuk ini adalah latihan ketahanan. Latihan ketahanan progresif adalah latihan beban yang secara khusus ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Ini dilakukan dengan secara perlahan meningkatkan beban yang diangkat atau pengulangan diselesaikan. (Beberapa wanita takut bahwa mengangkat beban akan membuat mereka membengkak "seperti pria" tetapi ini adalah ketakutan yang tidak berdasar.)
Sebuah penelitian terhadap wanita kurus dengan PCOS menemukan bahwa menambahkan latihan ketahanan membantu menurunkan lemak viseral (lemak perut yang meningkatkan risiko resistensi insulin), menurunkan kadar androgen, memperbaiki ketidakteraturan menstruasi dan ovulasi, dan meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Elemen massa otot sangat penting. Semakin banyak massa otot yang dibawa seseorang, semakin banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan Anda.
Penyuluhan
Cara lain untuk meningkatkan kualitas hidup Anda saat hidup dengan PCOS adalah menerima konseling profesional, terutama jika Anda mengalami kecemasan atau suasana hati yang tertekan. Wanita dengan PCOS lebih mungkin mengalami masalah kecemasan, dan wanita PCOS kurus mungkin lebih mungkin mengalami masalah ini jika dibandingkan dengan wanita obesitas dengan PCOS.
Meskipun terapi mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan pergulatan emosional ini, terapi dapat membantu secara signifikan.
Apa yang Harus Anda Lakukan?
Jika Anda menderita PCOS dan berat badan Anda normal, hal terbaik apa yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda?
- Mulailah pelatihan ketahanan. Rutinitas olahraga yang teratur adalah ide yang bagus, tetapi juga pastikan program olahraga Anda mencakup latihan ketahanan. Ini akan meningkatkan otot tanpa lemak Anda sekaligus mengurangi "lemak jahat" di tubuh Anda, yang baik untuk keseimbangan hormon dan gejala PCOS Anda.
- Periksakan insulin dan kadar glukosa Anda. Dokter Anda mungkin tidak berpikir untuk menguji kadar gula Anda jika Anda tidak obesitas, tetapi menderita PCOS membuat Anda berisiko mengembangkan resistensi insulin bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan. Juga, minta mereka untuk menguji kadar insulin Anda dan bukan hanya glukosa Anda.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Memiliki PCOS mempersulit mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi penting bagi Anda untuk melakukan segala upaya untuk melakukannya. Mungkin sulit untuk menurunkan berat badan setelah bertambah, dan jika Anda menambah berat badan, risiko PCOS Anda naik.
- Raih dukungan emosional. Wanita dengan PCOS lebih cenderung mengalami masalah depresi dan kecemasan. Jangkau dukungan, baik dari teman maupun profesional.
- Makan makanan yang sehat dan hindari makanan tinggi gula. Makan dengan baik sangat penting untuk kesehatan Anda. Ini berlaku untuk semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang menderita PCOS.
- Dukung diri Anda sendiri saat menemui dokter Anda. Jika Anda merasa dokter Anda tidak memberikan perawatan yang layak Anda dapatkan, carilah opini kedua.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Didiagnosis dengan PCOS dan menemukan sebagian besar informasi yang ditargetkan untuk wanita yang kelebihan berat badan dapat membuat frustasi dan tidak valid. Anda bahkan mungkin memiliki wanita lain dengan PCOS yang mengatakan mereka "meragukan" diagnosis Anda-semata-mata karena Anda tidak mengalami obesitas.
Kriteria diagnostik PCOS tidak termasuk "kelebihan berat badan". Obesitas adalah a risiko dari PCOS. Faktanya, sekitar satu dari lima wanita penderita PCOS memiliki IMT yang sehat. Ketahuilah bahwa Anda tidak tersembunyi, dan wanita dengan berat badan normal dan kurus dengan PCOS memang ada. Kamu bukanlah satu - satunya.