Isi
- Dasar-dasar Dehidrasi
- Gejala dan Tanda Dehidrasi
- Hubungan Antara Dehidrasi dan Sakit Kepala
- Menghindari Sakit Kepala Akibat Dehidrasi
- Mengobati Sakit Kepala Akibat Dehidrasi
Dehidrasi bisa menyelinap ke tubuh Anda dengan cukup cepat. Faktanya, pada saat Anda haus, Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit, termasuk sakit kepala.
Dasar-dasar Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak air (melalui proses seperti keringat atau urin) daripada yang dibutuhkan. Seringkali, istilah dehidrasi digunakan secara bergantian dengan penipisan volume (disebut hipovolemia). Secara teknis, dehidrasi terjadi dari kehilangan air saja sedangkan hipovolemia terjadi dengan hilangnya volume darah dalam tubuh, baik melalui kehilangan air saja atau melalui kehilangan garam dan air (misalnya, muntah atau diare).
Terlepas dari itu, dehidrasi (atau hipovolemia) lebih mungkin terjadi di iklim yang lebih hangat, di tempat yang lebih tinggi, dengan aktivitas fisik yang meningkat, dan saat seseorang demam. Dehidrasi juga lebih sering terjadi pada bayi dan anak-anak karena mereka lebih kecil, lebih sering rentan terhadap virus yang menyebabkan muntah dan diare, dan mungkin tidak dapat menyampaikan bahwa mereka membutuhkan air atau haus.
Gejala dan Tanda Dehidrasi
Meskipun dehidrasi bisa ringan, bisa juga parah, yang menyebabkan efek serius seperti pingsan dan kematian dalam kasus ekstrem. Meskipun dehidrasi ringan pada awalnya mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun, seiring perkembangannya, gejala dan tanda ini dapat terjadi:
- Haus
- Kelelahan dan kelemahan
- Nyeri otot
- Kulit keriput
- Denyut jantung meningkat
- Sakit kepala
- Urine berwarna kuning tua atau buang air kecil lebih jarang dari biasanya
- Merasa pusing atau ingin pingsan
- Tidak ada air mata saat menangis
- Mata yang tampak cekung di wajah
- Mulut kering atau bibir pecah-pecah
Hubungan Antara Dehidrasi dan Sakit Kepala
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala, dan juga pemicu umum migrain. Sakit kepala migrain sering terjadi di satu sisi, berdenyut, dan terkait dengan mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan / atau suara. Beberapa migrain didahului oleh gangguan neurologis, yang disebut aura.
Dehidrasi, bagaimanapun, juga dapat menyebabkan sakit kepala yang menyerupai sakit kepala tegang, yaitu sakit kepala yang terasa seperti sensasi sesak atau tertekan di seluruh kepala. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Tidak sepenuhnya jelas mengapa dehidrasi menyebabkan sakit kepala.
Menghindari Sakit Kepala Akibat Dehidrasi
Memastikan tubuh Anda mendapat cukup cairan adalah cara terbaik untuk menghindari sakit kepala dehidrasi. Beberapa tip berguna meliputi:
- Ambil cairan sebanyak yang Anda butuhkan untuk tidak merasa haus.
- Minumlah air yang cukup agar urine Anda berwarna kuning muda atau bening.
- Ingatlah bahwa tidak semua fluida diciptakan sama. Alkohol sebenarnya berfungsi sebagai diuretik. Ini berarti mereka menyebabkan Anda kehilangan cairan.
- Ketahuilah bahwa jika Anda kelebihan berat badan, tinggal di iklim yang hangat, berada di tempat yang lebih tinggi, atau melakukan aktivitas fisik yang berat, Anda mungkin memerlukan lebih banyak asupan air daripada delapan gelas air yang direkomendasikan.
- Perlu diingat bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, seperti mentimun dan semangka, adalah salah satu cara untuk meningkatkan asupan air Anda. Meski begitu, mengonsumsi makanan bergizi ini bukanlah suplemen untuk minum air murni.
- Carilah tempat teduh saat cuaca panas, rencanakan aktivitas di luar untuk bagian hari yang lebih sejuk, dan hidrasi sebelum acara olahraga atau aktif apa pun.
Terakhir, penting untuk dicatat bahwa meningkatkan asupan air secara keseluruhan sepanjang hari tidak dapat mengurangi jumlah total sakit kepala yang dialami seseorang secara umum.
Meski begitu, minum air secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mencegah sakit kepala terkait sakit kepala dan kesehatan migrain Anda. Ini patut dicoba, terutama karena tidak ada biaya dan non-invasif serta sederhana.
Mengobati Sakit Kepala Akibat Dehidrasi
Untuk mengatasi sakit kepala yang dipicu dehidrasi, tubuh perlu kembali terhidrasi. Air minum seharusnya membuat Anda merasa lebih baik dalam waktu setengah jam atau lebih. Meski bagi sebagian orang bisa memakan waktu hingga tiga jam. Terkadang minuman olahraga atau Pedialyte untuk anak-anak bisa menjadi pilihan yang baik karena menyediakan elektrolit dan karbohidrat untuk membantu menyerap air dengan lebih baik.
Selain itu, pastikan untuk tetap berada di lingkungan yang sejuk dan istirahat, agar tubuh Anda mampu melakukan rehidrasi tanpa berkeringat. Jika dehidrasi parah, Anda tidak dapat menahan cairan, atau jika sakit kepala Anda tidak mereda, pergilah ke rumah sakit agar Anda dapat ditempatkan di bawah perawatan dokter. Dalam kasus ini, Anda kemungkinan akan menerima cairan melalui vena (disebut cairan intravena) untuk segera dihidrasi kembali.
Demikian juga, pastikan untuk menghubungi dokter anak Anda jika dia mengalami muntah yang berlangsung lebih dari satu hari atau diare yang berlangsung lebih dari beberapa hari. Alasan lain untuk menghubungi dokter Anda adalah:
- Jika anak Anda tidak dapat menahan cairan atau tidak minum selama berjam-jam.
- Jika anak Anda yang lebih tua tidak buang air kecil dalam enam hingga delapan jam terakhir, atau jika bayi atau balita Anda tidak memiliki popok basah dalam empat hingga enam jam.
- Ada darah di muntahan atau tinja anak Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ingatlah bahwa pencegahan adalah pengobatan terbaik untuk sakit kepala dehidrasi. Jadi lakukan apa yang diperlukan untuk memasukkan air minum ke dalam rutinitas harian Anda, terutama saat Anda berisiko kehilangan air seperti di hari yang panas atau saat berolahraga.
Berita gembira terakhir adalah jika Anda terus mengalami sakit kepala atau migrain karena dehidrasi, bicarakan dengan dokter Anda tentang penyebab potensial. Obat-obatan tertentu (misalnya, diuretik) bisa menjadi penyebab sakit kepala Anda.