Isi
Lama digunakan sebagai tonik kesehatan umum dalam Ayurveda (pengobatan tradisional India), Triphala sekarang disebut-sebut sebagai obat alami untuk berbagai kondisi kesehatan. Campuran tiga buah, Triphala mengandung gooseberry India (Emblica officinalis), myrobalan hitam (Terminalia chebula), dan myrobalan belleric (Terminalia belerica). Dalam bahasa Sanskerta, kata itu Triphala diterjemahkan menjadi "tiga buah."Dalam pengobatan Ayurveda, Triphala dianggap a rasayana tridoshic, artinya memiliki sifat untuk mendukung ketiganya doshas(udara / ruang, api / air, dan air / bumi).
Kualitas ini diyakini dapat meningkatkan kekuatan dan kekebalan dan dapat diterapkan pada perawatan berbagai kondisi kesehatan.
Triphala tersedia dalam bentuk bubuk, jus, tingtur, ekstrak, kapsul, atau tablet dan semakin banyak ditemukan secara online dan di banyak toko makanan dan suplemen alami.
Keuntungan sehat
Menurut tradisi Ayurveda, Triphala memiliki khasiat untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan yang hampir seperti ensiklopedis. Beberapa di antaranya dikaitkan dengan efek pencahar Triphala, yang menurut para pendukungnya dapat "membersihkan sistem." Bergantung pada seberapa banyak yang diresepkan, Triphala dapat digunakan sebagai tonik usus pada dosis yang lebih rendah, mengurangi gas dan meningkatkan pencernaan, atau pencahar (pencahar yang kuat) pada dosis yang lebih tinggi.
Selain efeknya pada saluran pencernaan, Triphala dipercaya dapat meredakan stres, mengendalikan diabetes, meningkatkan penurunan berat badan, mengurangi kolesterol, meredakan peradangan, dan mengobati berbagai infeksi bakteri dan jamur.
Sampai saat ini, hanya ada sedikit studi yang sangat mendukung klaim ini, seringkali karena studi tersebut kecil atau dirancang dengan buruk. Dengan itu dikatakan, ada beberapa temuan yang menjanjikan dalam beberapa tahun terakhir yang memerlukan penyelidikan lebih lanjut.
Penurunan Berat Badan
Menurut sebuah studi tahun 2012 di Terapi Alternatif dalam Kesehatan dan Pengobatan, hewan yang diberi makanan tinggi lemak mengalami penurunan berat badan dan penurunan kolesterol tinggi bila dilengkapi dengan Triphala.
Para peneliti menyimpulkan bahwa, setelah 10 minggu penggunaan, tikus yang diresepkan dosis harian Triphala memiliki berat badan yang lebih rendah, lemak tubuh, kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL "buruk" dibandingkan tikus yang tidak diobati.
Selain itu, tikus yang dirawat mengalami peningkatan kolesterol HDL "baik" bersama dengan perbaikan dalam enzim hati dan toleransi glukosa oral (menyarankan Triphala dapat membantu mengendalikan diabetes tipe 2).
Apakah hal yang sama dapat terjadi pada manusia masih harus dibuktikan.
Penyakit Gigi
Seperti banyak pengobatan multi-herbal, tidak diketahui konstituen mana di Triphala yang bioaktif. Sejumlah penelitian tabung reaksi telah menunjukkan bahwa Triphala memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antijamur, meskipun jenis hasil ini jarang diterjemahkan ke tingkat efek yang sama pada manusia.
Salah satu manfaat Triphala adalah dalam kesehatan gigi, termasuk pengurangan plak dan pencegahan penyakit gusi dan gigi berlubang.
Sebuah studi tahun 2016 di Jurnal Periodontologi pada tahun 2016 melaporkan bahwa orang dewasa yang meresepkan obat kumur Triphala dua kali sehari selama 60 hari memiliki penurunan yang lebih besar pada plak mulut, bakteri mulut, dan radang gusi daripada yang diberikan plasebo.
Sebuah studi serupa di Kesehatan Mulut dan Kedokteran Gigi Pencegahan menyimpulkan bahwa obat kumur Triphala menunjukkan kemanjuran yang setara dalam mencegah gigi berlubang sebagai obat kumur kuman klorheksidin glukonat.
Obat kumur mana yang terbaik untuk Anda?
Katarak
Buah-buahan yang digunakan di Triphala kaya akan vitamin E, flavonoid, dan polifenol, yang semuanya merupakan antioksidan kuat. Telah diusulkan bahwa dengan menetralkan radikal bebas yang merusak sel pada tingkat molekuler, antioksidan di Triphala dapat memperlambat atau mencegah perkembangan penyakit terkait penuaan tertentu. Salah satu contohnya adalah katarak.
Sebuah studi tahun 2011 di Jurnal Ayurveda dan Pengobatan Integratif menyelidiki efek Triphala pada anak tikus berusia sembilan hari dengan katarak yang diinduksi secara kimiawi. Menurut para peneliti, setengah dari tikus diberi Triphala sebelum induksi dan setengah lainnya tidak diobati. Pada akhir penelitian, hanya 20% dari tikus yang diobati mengalami katarak, sedangkan 100% dari tikus yang diobati mengidap katarak.
Hasilnya menunjukkan bahwa Triphala dapat membantu pencegahan penyakit mata terkait penuaan lainnya, termasuk degenerasi makula. Diperlukan penelitian lebih lanjut.
Dapatkah Akupunktur Mengobati Masalah Mata Tertentu?Kemungkinan Efek Samping
Karena Triphala bertindak sebagai pencahar ringan, dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal, termasuk gas, sakit perut, kram, dan diare. Bergantung pada sediaan yang digunakan, efek samping seperti ini dapat terjadi dengan dosis yang lebih kecil.
Jika Anda mengalami diare atau efek samping lain, Anda bisa mencoba mengurangi dosis jika gejalanya ringan. jika tidak membaik, Anda harus berhenti menggunakan Triphala sama sekali.
Sedikit yang diketahui tentang keamanan jangka panjang Triphala, terutama karena tidak ada formula yang konsisten untuk membuat obatnya. Dosis dapat berbeda dari satu sediaan ke sediaan berikutnya. Beberapa praktisi bahkan mungkin memasukkan jamu dan bahan lain berdasarkan penggunaan yang diusulkan.
Dengan demikian, sulit untuk memastikan keamanan jangka panjang Triphala atau bagaimana Triphala berinteraksi dengan obat lain.
Interaksi
Sebagai tindakan pencegahan, Anda mungkin ingin menghindari Triphala jika Anda sedang mengonsumsi obat kronis untuk diabetes dan hipertensi karena dapat mengurangi kemanjurannya.
Selain itu, banyak senyawa yang ditemukan di Triphala dimetabolisme oleh enzim hati yang dikenal sebagai sitokrom P450 (CYP450). Mengambil Triphala dengan obat lain yang menggunakan CYP450 dapat meningkatkan atau menurunkan konsentrasinya dalam darah. Karena itu, Anda mungkin perlu menghindari Triphala jika mengonsumsi obat-obatan berikut:
- Obat anti aritmia seperti quinidine
- Antikonvulsan seperti Tegretol (carbamazepine) dan Trileptal (oxcarbazepine)
- Obat antijamur seperti Nizoral (ketoconazole) dan Vfend (voriconazole)
- Obat antipsikotik seperti Orap (pimozide)
- Antidepresan atipikal seperti nefazodone
- Obat penenang benzodiazepin seperti Klonopin (clonazepam) dan Halcion (triazolam)
- Obat HIV seperti Reyataz (atazanavir) dan Crixivan (indinavir)
- Obat penekan kekebalan seperti Sandimmun (siklosporin)
- Antibiotik makrolida seperti klaritromisin dan telitromisin
- Obat migrain seperti Ergomar (ergotamine)
- Obat penghilang rasa sakit opioid seperti Duragesic (fentanyl) dan alfentanil
- Obat berbasis rifampisin digunakan untuk mengobati tuberkulosis
Untuk menghindari interaksi, beri tahu dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda minum, apakah itu resep, over-the-counter, herbal, atau rekreasi.
Sebagai tindakan pencegahan, Triphala harus dihindari pada wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak karena keamanannya pada kelompok ini belum ditetapkan.
Dosis dan Persiapan
Triphala saat ini dapat ditemukan di banyak rak toko obat dalam bentuk suplemen, bubuk, atau cair. Anda juga dapat mencari produk secara online atau di toko yang mengkhususkan diri pada penyembuhan Ayurveda.
Kapsul dan tablet sejauh ini merupakan sediaan termudah untuk digunakan karena dosisnya standar. Karena itu, dosisnya tidak selalu memberikan penguraian bahan yang sama.
Sementara sebagian besar suplemen Triphala dijual dalam dosis 500 miligram (mg) hingga 1.000 mg, dosis mengacu pada jumlah ekstrak yang digunakan daripada bahan-bahan individual. Masalah dengan ini adalah bahwa formula ekstrak dapat bervariasi berdasarkan pemasok mana yang digunakan pabrikan.Ini mungkin tidak menimbulkan risiko yang signifikan, tetapi ini menunjukkan bagaimana produk Triphala dapat berubah-ubah.
Tidak ada pedoman universal untuk penggunaan Triphala yang tepat, meskipun kebanyakan produsen akan merekomendasikan satu hingga dua tablet atau kapsul setiap hari. Sebagai aturan praktis, jangan pernah menggunakan lebih dari dosis yang disarankan pada label produk.
Jus triphala bisa diencerkan dengan air untuk membuat obat kumur. Bedak ini terkadang dicampur dengan minyak kelapa atau minyak jojoba untuk digunakan dalam perawatan kulit kepala dan rambut.
Saat mengukur Triphala bubuk atau jus, selalu gunakan sendok teh yang tepat daripada peralatan makan. Tincture dan ekstrak triphala biasanya diberikan dengan pipet.
Apa yang dicari
Tidak seperti obat farmasi, suplemen makanan seperti Triphala tidak diatur secara ketat di Amerika Serikat. Dengan demikian, kualitasnya dapat bervariasi dari satu merek ke merek berikutnya.
Untuk memastikan kualitas dan keamanan, pilih merek yang telah dikirimkan secara sukarela untuk pengujian oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International, atau ConsumerLab. Sertifikasi tidak berarti bahwa produk tersebut efektif; itu hanya memastikan bahwa itu berisi bahan-bahan yang tercantum pada label produk.
Suplemen yang disertifikasi organik oleh Departemen Pertanian AS (USDA) lebih disukai karena mengurangi paparan pestisida dan bahan kimia lainnya.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan Triphala, Anda mungkin lebih baik dilayani untuk membeli merek di toko obat Anda daripada mencari Triphala "asli" dari sumber yang diimpor.
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, tidak kurang dari 25% pengobatan Ayurveda yang diuji secara acak memiliki kadar timbal yang tinggi, sementara setengahnya memiliki kadar merkuri yang tinggi.
Pada akhirnya, jangan terpengaruh oleh klaim kesehatan apa pun yang mungkin dibuat oleh produsen. Tidak hanya ada sedikit bukti tentang manfaat Triphala, tetapi juga ilegal bagi produsen suplemen untuk membuat klaim kesehatan di bawah Undang-Undang Kesehatan dan Pendidikan Pelengkap Diet tahun 1994.
Pertanyaan Lain
Bisakah Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan mengonsumsi buah-buahan penyusunnya?
Secara teoritis, makan gooseberry India (juga dikenal sebagai amalaki), myrobalan hitam (haritaki), dan myrobalan belleric (bhibhitaki) dapat memberikan manfaat yang mirip dengan Triphala. Masalahnya adalah buah ini jarang terlihat segar di Amerika Serikat. Sebagian besar dikirim dalam bentuk kering, bubuk, atau dalam bentuk suplemen.
Jenis dan kegunaan buah-buahan juga dapat bervariasi menurut tradisi Ayurveda. Misalnya, myrobalan belleric sering dicampur dengan buttermilk untuk mengatasi gejala gastrointestinal. Demikian pula, myrobalan hitam yang dibudidayakan di bagian barat-tengah India lebih disukai oleh para praktisi daripada varietas regional lainnya.