Isi
- 1. Tekanan Darah Anda Di Luar Kendali
- 2. Gula Darah Anda Tinggi atau Anda Tidak Tahu Apa Itu
- 3. Anda Merokok
- 4. Anda Tidak Cukup Berolahraga
- 5. Anda Memiliki Kolesterol Tinggi
- 6. Anda Terlalu Banyak Minum Alkohol
- 7. Anda mengalami obesitas
- 8. Anda Tidak Minum Obat Anda
- 9. Anda Tidak Mendapatkan Perhatian Medis untuk Penyakit Jantung Anda
- 10. Anda Mengabaikan TIA
1. Tekanan Darah Anda Di Luar Kendali
Jika Anda secara konsisten memiliki tekanan darah tinggi atau jika Anda mencoba untuk tidak benar-benar mencari tahu apa tekanan darah Anda - itu adalah berita buruk. Kabar baiknya adalah tekanan darah tinggi dapat dikelola dengan pengobatan, diet, dan penyesuaian gaya hidup seperti menurunkan stres dan tidak merokok. Pastikan Anda menemui dokter untuk mengetahui tekanan darah Anda dan, di bawah pengawasan dokter, mulailah membuat perubahan.
2. Gula Darah Anda Tinggi atau Anda Tidak Tahu Apa Itu
Gula darah yang tidak menentu, gula darah yang meningkat secara kronis, atau diabetes yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko stroke. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter secara rutin agar Anda bisa mendapatkan pemeriksaan diabetes yang sesuai dan pengobatan yang tepat melalui diet atau pengobatan, jika diperlukan.
3. Anda Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Ini adalah salah satu tanda paling signifikan bahwa Anda berisiko mengalami stroke. Kabar baiknya adalah, terlepas dari dampak merokok yang menyebabkan stroke berbahaya, efek ini secara luar biasa berbalik seiring waktu setelah Anda berhenti merokok.
4. Anda Tidak Cukup Berolahraga
Latihan mudah diabaikan. Sepertinya merepotkan. Mungkin sulit untuk mulai berolahraga jika Anda merasa sakit dan nyeri. Tetapi tidak peduli bagaimana situasi kesehatan Anda - apakah Anda sehat atau jika Anda pernah mengalami stroke yang serius - ada latihan yang aman dan mudah yang dapat membuat Anda tetap bugar sekaligus mengurangi risiko stroke Anda.
5. Anda Memiliki Kolesterol Tinggi
Meskipun rekomendasi American Heart Association untuk diet kolesterol telah berubah dalam beberapa tahun terakhir, Anda tetap perlu mempertahankan level yang direkomendasikan. Kadar optimal dianggap di bawah 150 mg / dL untuk trigliserida, di bawah 100 mg / dL untuk LDL, di atas 50 mg / dl untuk HDL dan di bawah 200 mg / dL untuk kolesterol total. Rekomendasi ini mengakui bahwa kolesterol makanan bukanlah penyebab kolesterol darah tinggi, tetapi lemak makanan dan faktor genetik yang menyebabkan kolesterol tinggi. Ini adalah perbedaan halus yang sebenarnya sangat berarti dalam hal diet dan apakah Anda memerlukan perawatan.
6. Anda Terlalu Banyak Minum Alkohol
Meskipun satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria dianggap dapat diterima, minum lebih banyak dapat meningkatkan tekanan darah dan trigliserida Anda. Itu akan berkontribusi pada pengerasan arteri (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko stroke.
7. Anda mengalami obesitas
Jika Anda mengalami obesitas, Anda memiliki peningkatan kemungkinan faktor risiko stroke lainnya termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan berlebih akan mengurangi risiko Anda, jadi sebaiknya mulai makan makanan yang sehat dan lebih banyak berolahraga.
8. Anda Tidak Minum Obat Anda
Sebagian besar faktor risiko stroke dapat dikelola, tetapi itu mengharuskan Anda minum obat secara teratur, mengisi ulang resep, dan melakukan pemeriksaan rutin jika ada dosis yang perlu disesuaikan. Jaga kesehatan Anda dengan baik. Anda pantas mendapatkannya, meskipun itu sedikit merepotkan.
9. Anda Tidak Mendapatkan Perhatian Medis untuk Penyakit Jantung Anda
Jika Anda mengalami sesak napas saat berjalan atau beraktivitas sendiri atau jika Anda mengalami nyeri dada, maka Anda berisiko besar terkena stroke atau serangan jantung. Jangan tunda untuk mendapatkan pertolongan medis jika Anda pernah mengalami nyeri dada.
10. Anda Mengabaikan TIA
Kebanyakan orang tidak akan mengenali serangan iskemik transien (TIA). Luangkan waktu beberapa menit saja untuk membiasakan diri dengan gejala stroke dan TIA. Jika Anda pernah mengalami salah satu dari tanda atau gejala ini, Anda perlu segera mendapatkan perhatian medis, karena TIA adalah tanda peringatan paling keras bahwa Anda berisiko terkena stroke.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sepuluh tanda bahwa Anda berisiko terkena stroke ini serius dan tidak boleh dianggap enteng. Pastikan Anda mendapatkan perhatian medis pencegahan stroke yang tepat untuk diri Anda sendiri atau untuk orang yang Anda sayangi.