Isi
Ketika datang untuk memilih suplemen gabungan, ada semakin banyak produk yang terkadang menjanjikan lebih dari yang mereka berikan. Faktanya, analisis independen dilakukan oleh Laporan konsumen pada tahun 2013 melaporkan dari 16 suplemen sendi populer, tidak kurang dari tujuh - 44% - kurang dari jumlah bahan utama yang tercantum pada label produk.Produsen suplemen tidak tunduk pada peraturan ketat yang sama dengan industri farmasi, baik dalam hal penelitian klinis, pemasaran produk, atau jaminan kualitas. Untuk tujuan ini, Anda perlu mengambil sikap hati-hati saat mempertimbangkan klaim produsen, terutama jika kata "terbukti" atau "bukti" digunakan.
Ini tidak berarti bahwa produk tersebut tidak memiliki nilai tetapi lebih kepada Anda perlu membuat pilihan berdasarkan informasi saat memutuskan apakah akan menggunakan suplemen bersama atau tidak.
Dari segi kualitas, Arthritis Foundation merekomendasikan untuk memilih produk dari merek nasional paling terkemuka dan waspada terhadap alternatif berbiaya rendah yang mengklaim memiliki bahan yang sama dengan harga yang lebih murah.
Berikut ini adalah 15 suplemen gabungan yang telah menjalani pengujian dan persetujuan oleh salah satu dari tiga pengawas konsumen independen yang berbasis di A.S. (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Glukosamin Sulfat
Glukosamin adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh dari glukosa dan asam amino glutamin. Glukosamin diperlukan untuk mensintesis glikosaminoglikan, sejenis molekul yang digunakan dalam pembentukan dan perbaikan tulang rawan serta jaringan tubuh lainnya.
Suplemen glukosamin sulfat diambil dengan anggapan bahwa konsumsi oral produk akan meningkatkan kadar glukosamin dalam darah ke tingkat seperti itu untuk meningkatkan perbaikan (atau bahkan membalikkan) kerusakan sendi.
Sementara bukti yang mendukung hipotesis sebagian besar bercampur, studi GUIDE Eropa (Glucosamine Unum In Die Efficacy) menyimpulkan bahwa glukosamin sama efektifnya dalam meredakan nyeri sendi seperti Tylenol (asetaminofen) tetapi mempertanyakan apakah itu benar-benar meningkatkan fungsi sendi ketika digunakan sendiri.
Suplemen khusus glukosamin yang dapat dipercaya meliputi:
- SEKARANG Makanan Glukosamin
- Pasokan Massal Glukosamin Sulfat Murni
Dosis glukosamin yang dianjurkan dalam 1.500 miligram per hari selama satu sampai dua bulan. Perawatan berkelanjutan dapat dipertimbangkan jika hasilnya menguntungkan.
Kondroitin sulfat
Kondroitin adalah glikosaminoglikan paling melimpah di tulang rawan dan sebagian bertanggung jawab atas ketahanan tulang rawan.Kondroitin juga penting dalam mencegah aksi enzim yang dapat merusak tulang rawan.
Suplemen kondroitin sulfat dimaksudkan untuk meningkatkan sifat penyerap guncangan kolagen dan mencegah kerusakan tulang rawan lebih lanjut. Suplemen ini melakukannya dengan meningkatkan retensi air dalam sel tulang rawan dan, bila digunakan dengan glukosamin, bahkan dapat membantu membalikkan kehilangan tulang rawan.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Annals of the Rheumatic Diseases bahkan menyarankan bahwa 800 mg kondroitin sulfat yang diminum setiap hari sama dalam meredakan nyeri sendi sebagai dosis Celebrex (celecoxib) 200 mg setiap hari.
Kondroitin paling sering dikonsumsi bersamaan dengan glukosamin. Merek ternama meliputi:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
- Kondroitin Glukosamin Kekuatan Tiga Lembah Musim Semi
- Kesehatan Sendi Osteo Bi-Flex
- Kompleks Alam Bounty Glucosamine Chondroitin
Dosis kondroitin yang dianjurkan adalah 400 mg yang diminum tiga kali sehari selama satu sampai dua bulan. Pengobatan berkelanjutan dapat dipertimbangkan jika hasilnya menguntungkan.
Methylsulfonylmethane (MSM)
Methylsulfonylmethane, juga dikenal sebagai MSM, diyakini oleh beberapa orang untuk mendukung kesehatan ligamen (jaringan ikat fibrosa yang menyatukan sendi). Penelitian menunjukkan itu juga dapat membantu mengatasi peradangan dan nyeri sendi.
Sementara glukosamin dan kondroitin memiliki penelitian klinis terbatas untuk mendukung klaim mereka, MSM bahkan lebih sedikit. Mereka yang mendukung penggunaannya menegaskan bahwa sulfur yang terkandung dalam MSM membantu tubuh menjaga kelenturan dan kekuatan ligamen.
Sementara MSM tersedia sebagai suplemen individu, itu paling sering dimasukkan sebagai bagian dari suplemen kombinasi yang mengandung glukosamin, kondroitin, atau keduanya.
Merek ternama meliputi:
- Kekuatan Tiga GNC
- Solusi Bersama Vitamin Shoppe
- Kompleks Kekuatan Ekstra Bounty Alam
- Nutramax Cosamin DS
- Kekuatan Tiga Tingkat Lanjut Bebas Gerakan Schiff
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sistem Sendi Sehat Glukosamin Kondroitin dengan MSM
- Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
- Solgar Glukosamin MSM
MSM umumnya diresepkan sebagai dosis 500 mg yang diminum dua kali atau tiga kali sehari selama satu sampai dua bulan. Perawatan berkelanjutan dapat dipertimbangkan jika hasilnya menguntungkan.