Kondisi Kesehatan Terbaik untuk Dewasa Di Atas 65

Isi

• Penyakit jantung
• Kanker
• Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)
• Penyakit Serebrovaskular (Stroke)
• Penyakit Alzheimer
• Diabetes
• Pneumonia dan Influenza
• Kecelakaan
• Nefritis
• Keracunan darah

Penyebab utama kematian di antara orang dewasa di atas usia 65 juga merupakan penyebab kematian paling umum di antara populasi secara keseluruhan. Banyak dari kondisi ini juga sangat dapat dicegah dan diobati. Penting untuk memahami penyakit-penyakit ini, mengetahui kapan dan di mana mendapatkan pengobatan, dan mengetahui bagaimana Anda dapat hidup bersamanya untuk membantu memperpanjang hidup dan kesehatan.

Biarkan daftar ini berfungsi sebagai panduan untuk strategi pencegahan penyakit terbaik untuk umur panjang yang sehat. Pelajari cara menghindari atau mengurangi dampak dari beberapa penyebab ini melalui perubahan gaya hidup yang sederhana namun signifikan, seperti makan makanan rendah lemak jenuh, berhenti merokok, dan mempertahankan berat badan yang sehat. Berikut adalah penyebab utama kematian orang dewasa di atas usia 65 tahun, dimulai dengan penyebab nomor satu: penyakit jantung.

Penyakit jantung

Penyakit jantung, termasuk gagal jantung, serangan jantung, dan aritmia jantung, dapat menyebabkan jantung berdetak tidak efektif dan mengganggu sirkulasi.

Kondisi ini terkait dengan, atau disebabkan oleh, diabetes, tekanan darah tinggi, hiperlipidemia, dan merokok, bersama dengan pola makan yang tidak tepat, obesitas, terlalu banyak alkohol, kurang olahraga, dan riwayat keluarga.

Kanker

Semua jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker kulit, termasuk dalam kategori ini. Penyakit ganas darah dan sumsum tulang yang menyebabkan leukemia adalah bagian dari kelompok ini juga.

Orang dewasa yang lebih tua memiliki risiko lebih besar daripada populasi umum, meskipun penyebabnya tidak jelas.

Perubahan gaya hidup yang dapat mengurangi risiko terkena kanker termasuk menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, dan mengurangi asupan daging merah dan olahan. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Jurnal Onkologi Klinis menemukan bahwa pria dan wanita yang melakukan olahraga dalam jumlah yang disarankan mengalami penurunan yang signifikan secara statistik pada tujuh dari 15 jenis kanker yang diteliti. Menggunakan pelindung matahari juga dapat membantu melindungi dari perkembangan kanker kulit.

Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah sekelompok penyakit, antara lain bronkitis kronis dan emfisema, yang membuat sulit bernapas. Saat COPD berkembang, Anda harus bekerja lebih keras dan lebih keras untuk mengatur napas, seringkali merasa seperti tercekik.

Tidak merokok atau berhenti merokok adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau memperlambat perkembangan COPD. Menghindari asap rokok juga penting. Penggunaan tungku atau perapian berbahan bakar kayu meningkatkan risiko kerusakan paru-paru.

Lebih dari 50 persen orang yang menderita COPD bahkan tidak tahu apa yang mereka lakukan. Deteksi dini dalam bentuk tes pernapasan non-invasif sederhana yang disebut spirometri adalah kunci untuk hasil yang baik.

Penyakit Serebrovaskular (Stroke)

Lebih dikenal sebagai stroke, penyebab penyakit serebrovaskular adalah gumpalan atau penyumbatan yang memotong aliran darah ke bagian otak atau pendarahan otak. Kedua kasus tersebut menyebabkan kerusakan atau kematian jaringan otak yang dapat menyebabkan kelumpuhan, gangguan bicara, masalah menelan dan imobilitas.

Hipertensi merupakan faktor risiko terpenting terjadinya stroke, namun diabetes, hiperlipidemia, hipertensi, dan merokok juga meningkatkan risiko tersebut.

Penyakit Alzheimer

Penyakit yang progresif dan mematikan ini ditandai dengan kehilangan memori yang progresif, perubahan kepribadian, dan akhirnya hilangnya fungsi dan kemampuan secara total. Faktor penyebabnya tidak diketahui, dan belum ada obatnya, meskipun ada beberapa obat yang dapat memperlambat perkembangannya sedikit.

Menghindari trauma kepala akan mengurangi risiko Anda. Cara untuk melakukan ini termasuk memakai sabuk pengaman dan memakai helm saat bermain olahraga kontak. Menantang otak Anda dengan mempelajari area baru atau mempelajari keterampilan baru mungkin menawarkan perlindungan. Tinjauan sistematis yang diterbitkan pada tahun 2014 menemukan bahwa mantan atau aktif merokok dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, mekanisme yang diusulkan adalah peningkatan stres oksidatif serebral.

Sebuah studi yang diterbitkan di Diabetologia pada tahun 2018 mengikuti lebih dari 5.000 orang selama 10 tahun juga menemukan bahwa mereka yang memiliki gula darah tinggi mengalami penurunan kognitif yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang memiliki gula darah normal. Diet mungkin memiliki efek perlindungan yang signifikan: para peneliti dari universitas Rush di Chicago melakukan penelitian bahwa menunjukkan diet MIND mengurangi risiko penyakit Alzheimer sebanyak 53% Diet MIND adalah hibrida dari diet Mediterania dan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Memahami Penyebab dan Faktor Risiko Penyakit Alzheimer

Diabetes

Diabetes tipe 2, juga dikenal sebagai diabetes onset dewasa, adalah penyakit kronis yang menurunkan sistem kekebalan dan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan masalah peredaran darah lainnya. Dengan kondisi ini, luka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia seringkali menjadi lebih parah.

Mempertahankan berat badan yang sesuai dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko Anda.

Menghindari atau berhenti merokok juga penting. Laporan Umum Ahli Bedah 2014 menyatakan bahwa merokok, dengan meningkatkan peradangan dan stres oksidatif, telah terbukti meningkatkan risiko diabetes.

Pneumonia dan Influenza

Pneumonia dan flu sangat ganas selama bulan-bulan musim dingin saat musim flu. Yang berisiko tinggi adalah penderita penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan.

Menghindari asap rokok akan mengurangi kemungkinan Anda terkena flu dan pneumonia. Mempraktikkan kebersihan tangan yang baik juga membantu.

Suntikan flu dianjurkan untuk semua orang dewasa yang tidak memiliki kontraindikasi (seperti reaksi sebelumnya yang mengancam jiwa). Vaksinasi pneumokokus juga dianjurkan pada semua orang dewasa berusia 65 tahun ke atas dan pada beberapa orang dewasa muda dengan kondisi risiko tinggi tertentu.

Kecelakaan

Jatuh mewakili lebih dari separuh kematian yang tidak disengaja, diikuti oleh kecelakaan mobil, mati lemas, dan keracunan. Jatuh sederhana dapat mengakibatkan patah tulang yang menyebabkan imobilitas, cacat tubuh, dan dapat mempercepat kematian.

Gangguan keseimbangan, gangguan penglihatan, dan refleks yang lebih lambat dapat menyebabkan risiko kecelakaan yang lebih besar daripada populasi umum.

Program latihan yang mencakup latihan keseimbangan dapat membantu menjaga kekuatan. Selalu memperbarui resep kacamata dan bangun perlahan dari posisi duduk dapat membantu. Menyadari potensi efek samping obat resep dan obat bebas berguna. Mengenakan sepatu datar yang bersol karet juga akan menawarkan stabilitas tambahan.

Nefritis

Nefritis adalah peradangan ginjal kronis atau akut. Kemungkinan penyebabnya termasuk infeksi bakteri atau zat beracun seperti merkuri, arsen, atau alkohol. Penyakit autoimun dan sejumlah obat juga bisa menjadi penyebabnya. Ini dapat berkembang menjadi gagal ginjal, ditandai dengan penurunan produksi urin dan penumpukan racun dalam darah. Gagal ginjal kronis dapat menyebabkan perlunya dialisis.

Keracunan darah

Septicaemia, atau keracunan darah, mengacu pada infeksi serius dalam aliran darah Anda yang disebabkan ketika Anda memiliki infeksi bakteri di satu bagian tubuh Anda dan menyebar ke aliran darah Anda. Kondisi serius ini dapat menyebabkan infeksi dan kematian yang luar biasa.

Merokok, obesitas, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko terkena sepsis. Selalu mengikuti semua imunisasi yang direkomendasikan akan menurunkan risiko Anda, begitu pula kebersihan tangan yang baik.

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks