Cara Mengurangi Risiko Penyakit Menular Anda

Isi

• Cuci Tangan Anda Secara Sering dan Baik
• Jangan Bagikan Barang Pribadi
• Tutupi Mulut Anda Saat Batuk atau Bersin
• Dapatkan Vaksinasi
• Gunakan Praktik Memasak yang Aman
• Jadilah Wisatawan Cerdas
• Berlatih Seks Aman
• Jangan Pilih Hidung Anda (atau Mulut dan Mata Anda)
• Latihan Perhatian Dengan Hewan
• Menonton berita
• Bagi Yang Sedang Hamil
• Bagi Yang Sedang Rawat Inap
• Untuk Mereka Yang Terkena Imunosupresi atau sedang menjalani Kemoterapi

Ada beberapa cara yang terbukti untuk menjaga kesehatan Anda. Anda tahu dasar-dasarnya: hindari pilek dan batuk terus-menerus. Tetapi Anda mungkin bertanya-tanya tentang beberapa cara praktis lain untuk tetap bebas infeksi. Ini menjadi perhatian yang lebih besar. Sementara risiko yang terkait dengan "infeksi tradisional" sering kali dikurangi dengan vaksinasi dan antibiotik, penyakit menular yang muncul bermunculan untuk mengingatkan kita betapa rentannya kita sebenarnya.

Tidak hanya "bug" baru yang muncul, tetapi beberapa "bug lama" semakin pintar. Kulit Anda bertindak sebagai penghalang alami terhadap mikroba berbahaya yang menyebabkan infeksi, tetapi "serangga pintar" telah menemukan cara alternatif untuk masuk ke tubuh Anda dan menyebabkan infeksi. Kutu busuk juga telah mempelajari cara memproduksi senyawa yang dapat membuat banyak, dan terkadang semua, persenjataan antibiotik kita saat ini tidak efektif. Anda mungkin ingin mempelajari tentang munculnya bakteri super ini.

Jika Anda pernah menonton berita tentang penyakit menular yang muncul ini, Anda mungkin merasa sedikit khawatir. Sepertinya kita semua mengenal seseorang yang pada dasarnya sehat, namun mengembangkan infeksi yang menyebabkan penyakit dan kecacatan yang parah. Lain kali, mungkinkah itu kamu?

Meskipun infeksi lama dan yang baru muncul dapat menakutkan individu yang paling tabah, kita bukannya tanpa tindakan untuk melawan. Dengan membuat beberapa perubahan perilaku sederhana (yang pada akhirnya mengurangi akses mereka ke tubuh Anda), Anda dapat dengan mudah mencegah penyebaran banyak penyakit menular.

Mari kita lihat 10 tip praktis untuk menurunkan risiko Anda, diikuti dengan beberapa catatan khusus untuk mereka yang sedang hamil atau mengalami imunosupresi akibat penyakit atau kemoterapi. Beberapa tip berikut mungkin tampak jelas, tetapi yang lain mungkin mengejutkan Anda.

Khawatir tentang virus corona baru? Pelajari tentang COVID-19, termasuk gejala dan cara mendiagnosisnya.

Cuci Tangan Anda Secara Sering dan Baik

Tahukah Anda bahwa mikroba dapat hidup di permukaan lembam mulai dari beberapa menit hingga beberapa bulan? Itu tergantung mikroba dan lingkungannya. Beberapa hanya dapat hidup dalam waktu singkat; yang lain bisa hidup lama. Bayangkan mikroba penyebab penyakit ini hidup di keyboard komputer, tombol lampu, atau bahkan di tombol penyeberangan pejalan kaki di sebelah penyeberangan! Banyak penyakit dapat ditularkan melalui fomites, istilah yang digunakan untuk menggambarkan perantara antara orang yang terinfeksi dan Anda sendiri.

Anehnya, sebagian besar orang tidak tahu cara terbaik untuk mencuci tangan secara efektif. CDC merekomendasikan untuk mencuci secara menyeluruh dan kuat-kuat dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, diikuti dengan pengeringan tangan dengan handuk bersih atau pengeringan udara. Jika tidak ada air yang mengalir, gel atau tisu basah berbahan dasar alkohol sudah cukup, meskipun tidak ada yang bisa mengalahkan sabun tua dan air. Ini membutuhkan waktu yang sama untuk menyanyikan "Selamat Ulang Tahun", jadi beberapa rumah sakit merekomendasikan untuk mencuci tangan selama lagu sederhana ini!

Cara yang Benar untuk Mencuci Tangan Anda

Jangan Bagikan Barang Pribadi

Sikat gigi, handuk, pisau cukur, saputangan, dan gunting kuku semuanya bisa menjadi sumber agen infeksi (bakteri, virus, dan jamur). Di taman kanak-kanak, Anda diajari untuk berbagi mainan, tetapi jaga tangan Anda sendiri. Sekarang coba ingat untuk menyimpan barang pribadi untuk Anda sendiri juga! Misalnya, hepatitis B dapat ditularkan dari berbagi pisau cukur dan sikat gigi.

Bagaimana Mengatakan Sehat Saat Keluarga Anda Sakit

Tutupi Mulut Anda Saat Batuk atau Bersin

Dalam nada yang sama, kebersihan pribadi yang baik mencakup tidak hanya kebersihan pribadi tetapi juga praktik kuno menutupi mulut saat batuk atau bersin. Mengapa ini penting jika Anda tidak sakit? Untuk sebagian besar infeksi, mikroba penyebab penyakit sudah mulai tumbuh dan membelah jauh sebelum gejala apa pun mulai terlihat.

Batuk atau bersin dapat menyebarkan kuman ini melalui tetesan mikroskopis di udara. Rekomendasi saat ini adalah menutupi mulut Anda dengan lengan, lengan, atau lekukan siku, daripada menggunakan tangan kosong.

Bagaimana Kuman Ditularkan

Dapatkan Vaksinasi

Sistem kekebalan Anda dirancang untuk memiliki "ingatan" akan infeksi sebelumnya. Ketika tubuh Anda bertemu dengan mikroba yang sebelumnya menyebabkan infeksi, ia meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi untuk mencegah infeksi untuk kedua kalinya. Namun, dengan mendapatkan vaksinasi, Anda “mengelabui” tubuh Anda dengan berpikir bahwa ia telah terinfeksi oleh mikroba tertentu, sehingga meningkatkan pertahanannya sendiri terhadap infeksi berikutnya.

Mendapatkan imunisasi yang Anda butuhkan akan melindungi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Vaksinasi hepatitis B, misalnya, merupakan cara untuk melindungi diri Anda sendiri bahkan ketika menghindari penggunaan barang pribadi orang lain tidaklah cukup.

Panduan Diskusi Dokter Vaksin

Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.

Unduh PDF

Gunakan Praktik Memasak yang Aman

Penyakit yang ditularkan melalui makanan sering kali muncul dari persiapan makanan dan kebiasaan makan yang buruk. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa kebanyakan kasus "flu perut" pada orang dewasa sebenarnya adalah keracunan makanan. Mikroba berkembang biak pada hampir semua jenis makanan, dan lebih banyak lagi pada makanan yang ditinggalkan pada suhu kamar.

Pendinginan memperlambat atau menghentikan pertumbuhan sebagian besar mikroba. Segera simpan makanan dalam dua jam setelah persiapan. Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan pada potluck Anda berikutnya, lihat tips untuk keamanan makanan saat barbekyu dan piknik ini. Gunakan talenan terpisah untuk daging dan sayuran mentah, jaga kebersihan meja dapur, dan cuci semua buah dan sayuran dengan baik sebelum makan.

Jadilah Wisatawan Cerdas

Penyakit infeksi dapat dengan mudah diderita saat bepergian, terutama saat bepergian ke negara terbatas sumber daya. Jika tujuan perjalanan Anda adalah tempat yang airnya diragukan, pastikan untuk menggunakan sumber air yang aman seperti air kemasan untuk minum dan menyikat gigi. Ingatlah bahwa es batu terkadang bisa menjadi sumber air yang terkontaminasi "tersembunyi".

Makan makanan yang sudah dimasak, dan hindari sayur dan buah mentah. Saat Anda makan buah, pilih yang bisa dikupas, dan pastikan kulitnya tidak bersentuhan dengan sisa buah saat dikupas. Terakhir, pastikan untuk memperbarui semua imunisasi yang disarankan atau diperlukan untuk tujuan perjalanan Anda. Berikut beberapa tip lagi untuk tetap sehat saat bepergian.

Apa yang Harus Dikemas Saat Bepergian Selama Musim Dingin dan Flu

Berlatih Seks Aman

Penyakit menular seksual mungkin merupakan penyakit menular yang paling mudah dicegah. Dengan pandai melakukan seks aman (menggunakan kondom), penularan bakteri atau virus infeksi dari satu orang ke orang lain dapat dicegah.

Bukan hanya penyakit menular atau bahkan kehamilan yang bisa menjadi masalah. Diperkirakan sekitar 16 persen kanker terkait dengan infeksi di seluruh dunia - kebanyakan ditularkan secara seksual.

Jangan Pilih Hidung Anda (atau Mulut dan Mata Anda)

Tidak hanya itu tabu sosial, tetapi mengupil menyebabkan penyebaran sejumlah infeksi. Lihatlah sekeliling, dan Anda akan melihat berapa banyak orang yang meletakkan tangan di samping wajah mereka. Banyak mikroba lebih menyukai lingkungan yang hangat dan lembab di dalam hidung Anda, serta permukaan lain yang tertutup lendir seperti mata dan mulut. Infeksi dapat dengan mudah dicegah dengan menghindari menyentuh area ini.

Latihan Perhatian Dengan Hewan

Infeksi yang dapat menyebar dari hewan ke manusia disebut “penyakit zoonosis” dan lebih umum daripada yang disadari kebanyakan orang. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pastikan mereka mendapatkan pemeriksaan rutin dan vaksinasi mereka mutakhir. sering (kecuali jika Anda sedang hamil-jauhi!), dan jauhkan anak-anak kecil dari kotoran hewan.

Berbagai jenis hewan liar dapat membawa penyakit seperti rabies atau flu burung dan kutu serta kutu dapat menyebarkan wabah dan penyakit Lyme. Jadikan area di sekitar rumah Anda tidak ramah bagi hewan pengerat dan mamalia lainnya dengan menghilangkan area tempat mereka dapat bersembunyi atau membangun sarang, menggunakan tempat sampah anti hewan pengerat yang berisi limbah makanan dan menutup lubang yang menawarkan akses mudah dan menarik ke hewan. Ajari anak kecil di rumah Anda untuk berhati-hati saat menghadapi hewan liar.

Menonton berita

Pemahaman yang baik tentang peristiwa terkini dapat membantu Anda membuat keputusan yang bijak tentang perjalanan atau kegiatan rekreasi lainnya. Misalnya, wabah flu burung di Asia mungkin membuat Anda berpikir dua kali tentang perjalanan yang Anda rencanakan. Laporan Virus West Nile disebarkan oleh nyamuk? Anda mungkin ingin membawa obat nyamuk pada perjalanan berkemah Anda! Salmonella dalam tomat? Jangan makan tomat. Anda mengerti. Secara online, CDC memberikan informasi tentang wabah terbaru serta wilayah dunia tempat banyak penyakit menular endemik.

Bagi Yang Sedang Hamil

Bagi yang sedang hamil, diperlukan kewaspadaan ekstra. Beberapa infeksi - yang hanya mengganggu orang sehat yang tidak hamil - dapat menyebabkan masalah kehamilan. Beberapa infeksi dapat menyebabkan keguguran dan lahir mati, sementara yang lain dapat menyebabkan cacat lahir.

Meskipun demikian, Anda tidak perlu mengalami kecemasan saat hamil. Langkah-langkah untuk mencegah infeksi yang tercantum di atas sangat efektif dalam mengurangi risiko Anda.

Bagi Yang Sedang Rawat Inap

Infeksi yang didapat di rumah sakit, yang dikenal sebagai "infeksi nosokomial" adalah penyebab kematian yang signifikan di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Rumah sakit bukan hanya tempat berkembang biak secara literal untuk bakteri jahat, tetapi banyak dari bakteri ini telah mengembangkan resistansi terhadap banyak antibiotik. Lihat tip berikut untuk menghindari infeksi yang didapat di rumah sakit.

Fakta Cepat Flu Shot Semua Orang Harus Diketahui

Untuk Mereka Yang Terkena Imunosupresi atau sedang menjalani Kemoterapi

Bagi mereka yang menerima kemoterapi, terinfeksi HIV, atau imunosupresi dalam beberapa cara lain, sedikit kekuatan ekstra diperlukan untuk melindungi dari ancaman mikroskopis. Bakteri yang tidak menyebabkan infeksi pada orang dengan sistem kekebalan yang sehat dapat menjadi masalah (infeksi oportunistik), dan orang-orang ini juga dapat menjadi jauh lebih sakit bila terkena infeksi.

Dari infeksi yang ditularkan oleh hewan peliharaan hingga infeksi yang ditularkan melalui makanan, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang infeksi yang melampaui tip pencegahan yang tercantum di atas. Pelajari tentang menurunkan risiko infeksi Anda selama kemoterapi atau ketika sistem kekebalan Anda ditekan karena beberapa alasan lain.

Cara Mengurangi Risiko Infeksi Selama Kemoterapi