Isi
Hidup dengan seseorang yang menderita fibromyalgia (FMS) atau sindrom kelelahan kronis (ME / CFS) bisa jadi sulit, apakah orang itu benar-benar cacat, 50% berfungsi, atau mengalami flare sesekali. Kemungkinan besar, memiliki orang yang sakit kronis di rumah Anda akan memengaruhi kehidupan Anda.Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mempermudah diri Anda sendiri. Jika Anda merasa bersalah bahkan karena menginginkan itu, Anda tidak sendirian - banyak orang dalam situasi Anda merasa mereka harus mengkhawatirkan orang yang sakit dan bukan diri mereka sendiri. Langkah pertama Anda adalah menerima bahwa tinggal dengan seseorang yang memiliki penyakit yang melemahkan tidak berarti Anda kehilangan hak Anda atas perasaan Anda sendiri.
Mari kita jujur sepenuhnya di sini: Meskipun bukan gejala kesalahan mereka yang dapat membuat mereka tidak nyaman, orang dengan FMS atau ME / CFS terkadang sulit ditangani. Ketika Anda merasa sangat terbebani oleh pekerjaan rumah, masalah keuangan, dan perawatan, temperamen pendek atau tatapan kosong sama sekali tidak membantu. Anda mungkin tidak dapat mendiskusikan perasaan Anda dengan orang yang sakit dalam hidup Anda, karena mereka mungkin tidak dapat menerima bahwa perasaan Anda diarahkan pada situasi dan bukan pada mereka. Ide yang bagus untuk mencari dukungan dari tempat lain untuk membantu Anda melalui ini.
Merasa Hilangnya "Bagaimana Hal Itu"
Baik Anda dan orang yang Anda cintai harus menerima perubahan dalam hidup Anda. FMS dan ME / CFS adalah kondisi kronis, yang berarti hidup Anda mungkin tidak akan seperti sebelumnya. Itu hal yang sulit untuk diterima, dan Anda masing-masing harus mencapai penerimaan dengan cara Anda dan waktu Anda sendiri.
Pada dasarnya, Anda perlu berduka atas kehilangan Anda. Tahapan duka adalah:
- Penyangkalan: Penolakan untuk menerima apa yang sedang terjadi.
- Marah: Merasa tidak adil atau marah secara umum.
- Tawar-menawar: Menjanjikan sesuatu (seperti menjadi orang yang lebih baik) jika situasinya sudah hilang.
- Depresi: Menyerah, tidak peduli apa yang terjadi.
- Penerimaan: Memahami situasi dan bersiap untuk bergerak maju.
Pikirkan tentang di mana Anda saat ini dalam proses berduka, lalu lihat apa yang mungkin terjadi pada tahap selanjutnya. Jika Anda merasa terjebak dalam satu tahap, carilah seseorang untuk diajak bicara. Jika Anda merasa membutuhkan konselor profesional untuk membantu Anda, jangan malu dan bicarakan dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami depresi klinis atau tidak dapat menerima situasi baru Anda, Anda tidak akan berbuat baik untuk diri sendiri atau orang di sekitar Anda.
Mengelola Harapan Anda: Tiga Langkah
Bagian dari menerima situasi ini adalah mengelola ekspektasi Anda. Misalnya, Anda biasa bersepeda, mendaki, mungkin naik kano di sungai. Anda harus mengubah ekspektasi tentang cara Anda menghabiskan waktu luang bersama. Jika orang yang sakit harus meninggalkan pekerjaannya, itu bisa berarti mengubah ekspektasi tentang masa depan keuangan Anda juga.
Langkah 1
Langkah pertama untuk mengelola ekspektasi Anda adalah dengan melihat situasi Anda secara jujur dan bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya ketahui tentang keadaan tersebut?" Meluangkan sedikit waktu untuk mempelajari dan memahami kondisi tersebut akan membantu Anda menghadapi kenyataan yang diciptakannya. Pelajari tentang penjelasan sederhana tentang fibromyalgia dan bagaimana memahami sindrom kelelahan kronis.
Langkah 2
Kedua, perhatikan berbagai hal dalam jangka panjang. Pikirkan, "Jika keadaan tetap seperti sekarang selama satu tahun atau lebih, bagaimana hal itu akan berdampak pada saya, keluarga saya, dan orang yang sakit?" Ini bisa menjadi pertanyaan yang luar biasa ketika Anda mempertimbangkan masalah keuangan, emosional, dan sosial. Dekati mereka satu per satu dan cobalah untuk tetap logis.
Setelah Anda mengidentifikasi apa yang kemungkinan besar akan berubah, biarkan diri Anda berduka atas hal-hal yang harus dihindari dan lepaskan. Kemudian fokus pada area di mana Anda memperkirakan masalah besar dan bekerja menuju solusi yang realistis. Ini akan membuat Anda merasa lebih terkendali.
Langkah # 3
Jangan merasa sendirian dalam mencari solusi. Libatkan orang yang Anda cintai yang sakit sebanyak mungkin. Hubungi teman, keluarga, dokter, pendeta, layanan sosial, perusahaan asuransi Anda, dan siapa pun yang mungkin mengetahui sumber daya atau dapat membantu Anda menemukan cara untuk melewatinya.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Setelah Anda melewati tahap-tahap kesedihan dan langkah-langkah yang diuraikan di atas untuk mengubah ekspektasi Anda, kemungkinan besar Anda akan lebih siap untuk bergerak maju dengan hidup Anda dan untuk mendukung orang sakit yang Anda sayangi.