Isi
Merasa kaku saat pertama kali bangun di pagi hari adalah masalah umum yang terkait dengan artritis. Kekakuan pagi hari menyebabkan seluruh tubuh Anda sakit saat bangun dari tempat tidur. Saat Anda mengambil langkah pertama, persendian dan otot Anda sangat sakit, Anda ingin segera kembali ke tempat tidur. Faktanya, morning stiffness bisa menjadi rasa sakit paling parah yang Anda rasakan sepanjang hari dan dapat mengganggu atau mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi serta melakukan tugas dan aktivitas rutin sehari-hari.Memperhatikan durasi kekakuan pagi Anda (berapa lama itu berlangsung) akan membantu Anda dan dokter Anda memutuskan cara menanganinya. Kekakuan pagi hari yang berlangsung lebih dari satu jam - dan dalam beberapa kasus hingga beberapa jam - adalah karakteristik dari rheumatoid arthritis atau jenis arthritis inflamasi lainnya. Kekakuan pagi hari yang tidak terlalu lama (biasanya setengah jam atau kurang) lebih cenderung menjadi osteoartritis atau kondisi muskuloskeletal non-inflamasi lainnya. Meskipun telah menjalani perawatan rutin, kekakuan pagi hari merupakan masalah yang terus-menerus terjadi pada banyak penderita artritis.
Penyebab Morning Stiffness?
Salah satu teori mengenai penyebab morning stiffness disebut sebagai fenomena gel. Fenomena gel pada dasarnya berarti bahwa kekakuan berkembang setelah lama duduk atau tidak aktif. Ini adalah karakteristik dari kondisi non-inflamasi.
Beberapa peneliti mencatat bahwa morning stiffness adalah gejala sirkadian yang tidak sepenuhnya dipahami. Beberapa orang menduga mungkin tidak ada cukup kortisol yang dilepaskan dalam tubuh pada malam hari untuk mengimbangi peningkatan sitokin pro-inflamasi, seperti IL-6. Tapi, bangun di tengah malam untuk minum kortikosteroid atau obat anti inflamasi lain untuk mengurangi peradangan akan merepotkan dan bukannya tanpa efek sampingnya sendiri.
Tips Mengatasi Kekakuan Pagi
Sebenarnya telah dikembangkan tablet prednison keluaran modifikasi. Diambil sekitar jam 10 malam, tablet memberikan dosis prednison ke tubuh sekitar 4 jam kemudian, yang dianggap waktu terbaik untuk menekan IL-6. Beberapa studi klinis yang diterbitkan pada tahun 2011 menyarankan bahwa ini adalah cara terbaik untuk mengatasi kekakuan di pagi hari. Obat yang disebut Lodotra di Eropa, yang disetujui sebelum persetujuan AS, bekerja dengan baik dalam studi. FDA menyetujuinya pada tahun 2012 dengan nama Rayos.
Jika Anda menderita radang sendi, mengelola kekakuan pagi hari melibatkan bekerja dengan dokter Anda untuk mengendalikan peradangan. Apa pun jenis artritis yang Anda derita, berikut beberapa tip yang dapat membantu:
- Tidur dalam posisi yang menopang persendian Anda.
- Pastikan kamar tidur atau lingkungan tidur Anda hangat. Dial-up suhu yang nyaman di termostat dan gunakan bantalan pemanas dan selimut listrik untuk kehangatan ekstra.
- Sebelum bangun dari tempat tidur, lakukan latihan peregangan sederhana di tempat tidur untuk menenangkan diri.
- Saat pertama kali bangun, mandi air panas. Berdiri di bawah air hangat akan membuat Anda rileks.
- Lakukan beberapa latihan lagi setelah otot Anda mulai kendur.
- Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ketika Anda pergi tidur, lepaskan pekerjaan, stres, atau masalah apa pun. Rencanakan secara sadar untuk melepaskan diri dari stres untuk membantu mengurangi ketegangan dan membiarkan tubuh Anda rileks sebelum tertidur.
- Jika memungkinkan, tunda aktivitas Anda hingga sore hari. Jika Anda bekerja, pertimbangkan untuk meminta waktu mulai nanti.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kekakuan pagi hari memengaruhi tingkat frustrasi, kemampuan bekerja, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Pikirkan dalam skala yang lebih kecil. Bagaimana perasaan Anda saat bangun dengan sakit gigi yang parah? Bayangkan ketidaknyamanan yang sama di seluruh tubuh Anda. Anda akan melakukan apa saja untuk menghentikannya, bukan? Anda perlu melanjutkan rutinitas harian Anda. Bayangkan juga, jika ini terjadi hari demi hari.
Berusahalah untuk mengurangi rasa kaku di pagi hari. Cobalah berbagai hal untuk melihat mana yang terbaik untuk Anda. Diskusikan dengan dokter Anda. Bahkan sedikit usaha (misalnya, tetap hangat, olahraga, posisi tidur) akan sangat membantu. Jika kaku pagi adalah masalah besar bagi Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan perubahan pada rejimen pengobatan Anda.
- Bagikan
- Balik
- Surel