Isi
- Mengapa Saya Rentan Terhadap Osteoporosis Jika Saya Mengidap MS?
- Adakah Faktor Terkait Non-MS yang Meningkatkan Risiko Osteoporosis?
- Apa Yang Dapat Saya Lakukan untuk Mencegah Osteoporosis?
- Garis bawah
Bagian rumit tentang osteoporosis adalah kondisi diam, artinya seseorang tidak memiliki gejala melemahnya tulang. Misalnya, tidak ada nyeri atau nyeri tulang, seperti yang terlihat pada penyakit sendi dan tulang lainnya seperti osteoartritis. Faktanya, diagnosis osteoporosis biasanya dibuat setelah seseorang menjalani tes skrining - pemindaian DEXA - atau setelah mengalami patah tulang.
Orang dengan osteoporosis sangat rentan terhadap patah tulang pinggul atau pergelangan tangan, yang umumnya terjadi setelah jatuh - konsekuensi umum dari penurunan mobilitas pada orang dengan MS. Selain itu, sebagai patah tulang, mereka berpotensi untuk sembuh dengan buruk-terutama jika seseorang menerima diagnosis osteoporosis terlambat. Ini lebih sering terjadi pada patah tulang belakang karena tidak selalu menyakitkan. Dan patah tulang yang tidak sembuh dengan baik ini selanjutnya dapat berkontribusi pada masalah terkait MS - siklus yang sama sekali tak kenal ampun.
Mengapa Saya Rentan Terhadap Osteoporosis Jika Saya Mengidap MS?
MS sendiri diyakini berperan dalam peningkatan risiko terkena osteoporosis. Anehnya, bahkan pasien muda pada tahap awal MS - yang memiliki gejala lebih sedikit dan berjalan dengan baik - mengalami keropos tulang. Para ilmuwan tidak begitu yakin mengapa ini terjadi, tetapi kemungkinan ada sejumlah alasan yang berperan.
Faktor risiko potensial lainnya adalah kadar vitamin D yang rendah, yang menurut para ahli meningkatkan risiko seseorang terkena MS. Demikian juga, kita tahu bahwa vitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang, dan kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan osteoporosis.
Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin kekurangan vitamin D. Bisa jadi akibat tidak mendapatkan cukup sinar matahari - karena kulit membuat vitamin D saat terkena sinar UV dari matahari. Atau bisa juga karena kondisi kesehatan, seperti penyakit celiac, di mana vitamin seperti vitamin D tidak terserap dengan baik ke dalam tubuh.
Kabar baiknya adalah jika dokter menemukan Anda memiliki kadar vitamin D yang rendah, mengonsumsi suplemen dapat mencegah Anda terkena osteoporosis atau meningkatkan kekuatan dan kesehatan tulang Anda jika Anda telah didiagnosis menderita osteoporosis.
Obat yang digunakan untuk mengobati kambuh dan gejala MS juga dapat menyebabkan melemahnya tulang; salah satu penyebab utamanya adalah steroid Solu-Medrol. Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) - obat yang digunakan untuk mengobati depresi pada MS - juga dapat menyebabkan melemahnya tulang dan osteoporosis.
Adakah Faktor Terkait Non-MS yang Meningkatkan Risiko Osteoporosis?
Ada beberapa faktor non-MS yang meningkatkan kemungkinan Anda terkena osteoporosis, termasuk:
- bertambahnya usia
- mati haid
- merokok
- menjadi terlalu kurus
- menyalahgunakan alkohol
- gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- riwayat keluarga osteoporosis
Apa Yang Dapat Saya Lakukan untuk Mencegah Osteoporosis?
Osteoporosis dapat dicegah. Jika Anda telah didiagnosis dengan itu, jangan berkecil hati. Anda masih dapat meningkatkan kekuatan tulang Anda dan mencegah patah tulang di kemudian hari. Salah satunya melalui olahraga. Menurut National Osteoporosis Foundation, melakukan latihan menahan beban selama 30 menit setiap hari tidak hanya dapat mencegah keropos tulang tetapi juga dapat membantu mencegah jatuh.
Latihan menahan beban yang lebih ketat seperti menaiki tangga mungkin tidak kondusif bagi sebagian penderita MS, dan itu tidak masalah. Ada latihan angkat beban yang sangat baik lainnya seperti jalan cepat, menari, angkat beban, atau menggunakan pita resistensi di kursi roda Anda. Jika Anda tidak memiliki pemberat atau karet gelang, jadilah kreatif dan gunakan makanan kaleng atau dasi jubah mandi.
Jika mobilitas Anda sangat terbatas, tidak apa-apa juga. Cobalah berdiri sesering mungkin sepanjang hari untuk memperkuat tulang Anda. Jika Anda tidak bisa berdiri sendiri, dapatkan kerangka berdiri untuk membantu Anda. Tai chi dan yoga kursi roda juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan kelenturan, yang selanjutnya dapat mencegah jatuh dan patah tulang.
Jika Anda sedang mempertimbangkan program olahraga, sebaiknya tanyakan rujukan terapi fisik kepada dokter Anda. Seorang ahli terapi fisik dapat membantu Anda merancang program olahraga yang sesuai untuk keterbatasan pribadi Anda. Lebih penting lagi, bersama terapis Anda, buat program yang Anda sukai - Anda mungkin akan terkejut melihat betapa bahagianya dan semangat Anda setelah berolahraga.
Selain berolahraga, mungkin berguna untuk meminta rujukan ahli diet dari dokter Anda - seseorang yang dapat membantu Anda membuat makanan lezat dan kaya nutrisi yang membantu tulang dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, kalsium, dan lemak tak jenuh penting untuk menjaga tulang Anda tetap kuat dan kuat.
Jika rujukan ahli diet terlalu mahal, National Osteoporosis Foundation menawarkan resep kaya kalsium yang dapat Anda coba sendiri. Bersenang-senang di dapur juga bisa menjadi gangguan yang baik dari gejala MS Anda.
Akhirnya, beberapa dokter merekomendasikan skrining pasien dengan MS untuk osteoporosis segera setelah diagnosis, tanpa memandang usia. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ini sesuai untuk Anda.
Memeriksa tingkat vitamin D Anda juga merupakan ide yang bagus. Jika level Anda rendah, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan tab vitamin D karena mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan Anda bisa jadi sulit. Tetapi ingatlah untuk tidak mengonsumsi suplemen nutrisi apa pun tanpa panduan dokter Anda terlebih dahulu - suplemen tersebut dapat berinteraksi dengan obat Anda yang lain atau tidak tepat untuk Anda berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
Garis bawah
Memiliki patah tulang - terutama yang membatasi kemandirian dan mobilitas Anda - selain hidup dengan MS sama sekali tidak ideal. Jadi, sama seperti Anda telah mengambil peran aktif dalam mempelajari MS Anda dan mengontrol aspek apa yang Anda bisa, jaga kesehatan tulang Anda melalui aktivitas rutin dan diet bergizi untuk meminimalkan osteoporosis atau risiko terkait.