Isi
Tidak ada yang lolos dari pertarungan dengan influenza. Hal ini terutama berlaku untuk orang dewasa yang berusia di atas 65 tahun, yang lebih cenderung memiliki sistem kekebalan yang lemah.
Kekebalan apa pun dapat membuat Anda berisiko lebih besar terkena komplikasi flu yang lebih serius, seperti pneumonia. Berikut cara memperkuat pertahanan flu Anda.
Bahan bakar sistem penangkal flu Anda.
Meningkatkan sistem kekebalan Anda dapat membantu Anda melawan pilek dan influenza atau setidaknya mempersingkat waktu pemulihan Anda.
- Mulailah dengan nutrisi yang baik. Konsumsi banyak buah dan sayuran segar, dan pertimbangkan untuk menambahkan kunyit ke dalam resep. Bumbu kuning-oranye ini telah terbukti mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan, kata ahli geriatri Johns Hopkins Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Pertahankan dengan vitamin D. Ini penting, dan tidak hanya untuk membantu Anda tetap sehat. “Memiliki vitamin D yang cukup membantu tubuh Anda mengasimilasi vaksin flu, membuatnya bekerja lebih baik,” kata Arbaje.
- Cobalah untuk mengendalikan stres. Pernapasan dalam dan meditasi beberapa menit sehari meningkatkan kemampuan melawan flu Anda.
- Jangan lupa mencuci tangan gaya lama.
Lindungi dengan suntikan flu.
Setiap tahun, pengembang vaksin membuat penilaian terbaik mereka tentang jenis flu yang dominan dan membuat vaksin yang cocok. Ini tidak selalu merupakan pasangan yang ideal (dan virus flu memiliki kebiasaan bermutasi menjadi jenis lain), tetapi mendapatkan vaksin flu selalu bijaksana, terutama jika Anda lebih tua. “Meskipun sudah terlambat musim flu, itu sepadan,” kata Arbaje.
Tanyakan tentang antivirus.
Jika Anda terkena influenza, tinggallah di rumah, banyak minum dan istirahat, dan jangan mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Jika Anda melihat gejala flu lebih awal, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antivirus seperti Tamiflu; ini bukan obatnya, tetapi jika diminum sejak dini dapat mempersingkat durasi flu.
Mengalami kesulitan membedakan pilek dari flu? Ketahui perbedaannya.