Pengaruh Vitamin C pada Arthritis

Isi

• Mengurangi Peradangan
• Melindungi Tulang Rawan
• Memperlambat Kemajuan Autoimun
• Meredakan Nyeri
• Berapa Banyak Vitamin C yang Saya Butuhkan?
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Vitamin C (asam L-askorbat) adalah antioksidan kuat yang memainkan peran penting dalam kesehatan sendi dan fungsi kekebalan tubuh yang dapat bermanfaat bagi penderita radang sendi. Sebuah badan penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa vitamin dapat meredakan rasa sakit, mengurangi peradangan, dan melindungi dari kerusakan tulang rawan yang terkait dengan rheumatoid arthritis (RA) dan osteoartritis (OA).

Penyakit autoimun, RA adalah hasil dari kerusakan sistem kekebalan dimana sel-sel sehat diserang secara tidak sengaja, menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada persendian yang terkena. OA, sering disebut sebagai artritis "keausan", ditandai dengan kerusakan sendi secara bertahap.

Meskipun kondisi berbeda, keduanya menghasilkan nyeri sendi yang menurut penelitian mungkin mendapat manfaat dari asupan vitamin C.Vitamin C dapat melindungi perkembangan dan perkembangan OA dan RA karena berbagai alasan:

• Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melawan molekul yang memicu peradangan sendi.
• Vitamin C berperan sebagai co-faktor dalam sintesis kolagen, protein utama dalam jaringan sendi dan tulang.
• Vitamin C berperan dalam melawan infeksi dan dapat bekerja untuk mengontrol peradangan yang terkait dengan infeksi, yang dapat memicu serangan artritis.

Selain itu, vitamin C tampaknya memoderasi respons autoimun pada rheumatoid arthritis dan membantu mencegah memburuknya kondisi kronis.

Bagaimana Suplemen Vitamin C Dapat Membantu Kekurangan

Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah ciri utama dari arthritis yang dapat dimediasi melalui asupan vitamin C yang cukup, menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019. Studi kecil tersebut dilaporkan dalam Jurnal Penelitian Vitamin dan Nutrisi menemukan asupan vitamin C dikaitkan dengan penurunan tingkat penanda inflamasi.

Para peneliti mengukur asupan antioksidan makanan dan kadar antioksidan dan penanda inflamasi dalam darah pada 87 pasien dengan artritis reumatoid aktif. Mereka menemukan hubungan antara kadar vitamin C dalam darah yang lebih tinggi dan kadar interleukin 1-beta (IL-1beta) yang lebih rendah, penanda peradangan.

Penulis penelitian menyimpulkan bahwa mikronutrien antioksidan memainkan peran penting dalam pengurangan kondisi inflamasi pada pasien RA.

8 Cara Mengurangi Peradangan Dari Arthritis

Melindungi Tulang Rawan

Sejumlah penelitian menunjukkan vitamin C dapat mencegah kerusakan tulang rawan yang terkait dengan osteoartritis.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan dipublikasikan di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, vitamin C ditemukan untuk mengurangi degradasi tulang rawan, menurunkan kadar sitokin inflamasi, dan mencegah kerusakan rematik pada sendi.

Sebuah studi 2019 diterbitkan di PLOS One menyelidiki efek vitamin C pada metabolisme tulang dan tulang rawan untuk mengetahui bagaimana nutrisi dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Dengan menggunakan kultur sel, para peneliti menemukan vitamin C memicu serangkaian reaksi yang membantu melindungi tulang rawan dari kerusakan.

Penelitian pada manusia menemukan hasil yang serupa. Sebuah studi 2019 diterbitkan di jurnal Perawatan & Penelitian Arthritis menemukan vitamin C dapat melindungi dari kerusakan lutut lebih lanjut pada pasien dengan osteoartritis.

Peneliti melacak asupan makanan vitamin C pada 1.785 orang dengan lutut osteoarthritic dan menemukan mereka yang mengonsumsi tingkat vitamin tertinggi menunjukkan kerusakan tulang rawan yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang asupan antioksidannya lebih rendah.

Cara Mencegah Osteoartritis

Memperlambat Kemajuan Autoimun

Vitamin C tampaknya berperan dalam menghentikan perkembangan penyakit dengan memperpendek respons autoimun yang merusak, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ. Annals of the Rheumatic Disease.

Studi berbasis populasi di Inggris menemukan bahwa antioksidan dapat mencegah poliartritis inflamasi, sejenis artritis reumatoid yang memengaruhi lima atau lebih sendi, dengan memodulasi respons autoimun.

Peneliti menilai asupan makanan buah dan sayuran pada orang tanpa artritis, kemudian mengikuti subjek selama empat tahun. Para peneliti menemukan mereka dengan asupan vitamin C terendah memiliki risiko tiga kali lipat lebih besar untuk mengembangkan poliartritis dibandingkan mereka yang memiliki asupan tertinggi.

Seperti Apa Perkembangan Rheumatoid Arthritis?

Meredakan Nyeri

Vitamin C juga dapat membantu mengurangi nyeri sendi yang terkait dengan artritis. Peran antioksidan vitamin C dalam pengurangan nyeri dieksplorasi dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Terjemahan.

Menurut peneliti, vitamin C memiliki sifat analgesik yang bekerja sepanjang jalur yang sama seperti opioid. Mikronutrien ditemukan meredakan rasa sakit di bawah berbagai kondisi yang mencakup trauma, kanker, dan neuralgia.

Selain itu, penulis penelitian mencatat bahwa pasien yang mengonsumsi vitamin C bersama opioid untuk nyeri pasca operasi membutuhkan lebih sedikit obat untuk meredakannya daripada mereka yang tidak mengonsumsi vitamin. Mereka menyarankan itu bisa digunakan untuk mengurangi asupan obat untuk kondisi lain juga.

Sementara aspek penghilang rasa sakit dari vitamin C membutuhkan eksplorasi lebih lanjut, penelitian menunjukkan janji untuk membantu orang dengan radang sendi.

Panduan Peresepan Opioid - Haruskah Pasien Arthritis Khawatir?

Berapa Banyak Vitamin C yang Saya Butuhkan?

Vitamin C dijual sebagai suplemen makanan di sebagian besar apotek dan toko makanan kesehatan. Namun, penelitian saat ini tentang manfaat vitamin C pada radang sendi didasarkan pada asupan makanan.

Memenuhi tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) -90 miligram (mg) sehari untuk pria dan 75 mg sehari untuk wanita-dapat dengan mudah dicapai dengan mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran.

Vitamin C berlimpah pada paprika merah, jus jeruk, buah jeruk, brokoli, dan bayam. Faktanya, satu porsi jus jeruk 6 ons menyediakan lebih dari 100% RDA untuk vitamin C.

Sumber Makanan Vitamin C
Makanan	Ukuran Porsi	Vitamin C
Cabai merah, mentah	1/2 cangkir	95 mg
jus jeruk	6 oz.	93 mg
jeruk	1 sedang	70 mg
Jus anggur	6 oz.	70 mg
Kiwi	1 sedang	64 mg
Paprika hijau, mentah	1/2 cangkir	60 mg
Brokoli, dimasak	1/2 cangkir	51 mg
Stroberi	1/2 cangkir	49 mg
Kubis Brussel, dimasak	1/2 cangkir	48 mg
Jeruk bali	1/2 sedang	39 mg
Jus tomat	6 oz.	33 mg
Blewah	1/2 cangkir	29 mg

Saat melengkapi dengan vitamin C, penting untuk berhati-hati. Penelitian awal menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin C mungkin memiliki efek sebaliknya.

Sebuah studi tahun 2004 pada marmot menemukan bahwa dosis mikronutrien yang lebih tinggi dapat menjadi masalah bagi mereka yang menderita osteoartritis. Walaupun hasil ini belum direplikasi dalam penelitian pada manusia, mereka menunjukkan bahwa melengkapi di atas tingkat RDA saat ini umumnya tidak direkomendasikan.

Sebelum mengambil suplemen vitamin C untuk radang sendi Anda, tinjau diet dan pilihan Anda dengan dokter Anda. Tidak ada dosis standar yang direkomendasikan untuk penderita arthritis, namun, dosis harian maksimum vitamin C adalah 2.000 mg (kecuali diinstruksikan lain oleh dokter Anda).

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tidak dapat disangkal bahwa vitamin C bermanfaat bagi semua orang, apakah mereka menderita radang sendi atau tidak. Oleh karena itu, adalah ide yang baik untuk mempertahankan jumlah pilihan kaya vitamin C yang sehat dalam makanan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen vitamin jika Anda kesulitan untuk mendapatkan cukup makanan ini.

Jenis Pengobatan Arthritis

• Bagikan
• Balik
• Surel