Isi
- Tidur Alami: Bisakah Ini Ditingkatkan?
- Teknologi Saat Ini untuk Mengobati Gangguan Tidur
- Teknologi Tidur Baru
- Menargetkan Perubahan Lingkungan untuk Meningkatkan Tidur
- Inovasi Masa Depan dalam Tidur
Daftar produk terus bertambah. Ada aplikasi, teknologi yang dapat dikenakan seperti pelacak kebugaran, tempat tidur pintar, dan monitor eksternal yang menjadikan kamar tidur bagian dari internet of things (IoT), dan perangkat yang dimaksudkan untuk mengoptimalkan lingkungan tidur dengan mengatur cahaya, kebisingan, suhu, dan kelembapan. Ada intervensi yang mengobati mendengkur, sleep apnea, gangguan sirkadian, dan insomnia. Produk mana yang menjanjikan dan bagaimana masa depan tidur di era teknologi?
Tidur Alami: Bisakah Ini Ditingkatkan?
Tidur adalah proses fisiologis alami yang dialami oleh semua hewan di planet ini. Namun, manusia tampaknya menjadi satu-satunya yang tertarik menggunakan teknologi untuk mencoba meningkatkannya.
Ini tidak selalu berarti buruk. Kami telah menggunakan kecerdasan rasional kami selama ribuan tahun untuk mencapai hal-hal yang tampaknya tidak mungkin. Tanpa bantuan teknologi, kita tidak akan pernah bisa melakukan perjalanan dengan kecepatan dan kemudahan tinggi, terbang di udara, melakukan perjalanan ke luar angkasa, atau bahkan membaca artikel ini. Teknologi memiliki tempatnya, dan bahkan mungkin berperan dalam peningkatan kualitas tidur.
Teknologi Saat Ini untuk Mengobati Gangguan Tidur
Teknologi telah memberikan dampak dramatis pada pengobatan gangguan tidur. Tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) ditemukan lebih dari 35 tahun yang lalu. Ini merevolusi pengobatan mendengkur dan apnea tidur, suatu kondisi yang sebelumnya membutuhkan tindakan pembedahan ekstrem untuk menyelesaikannya.
Terapi CPAP terus berkembang, menjadi lebih tenang dan lebih mudah digunakan. AutoCPAP sekarang menyesuaikan diri berdasarkan algoritme yang merespons gangguan pernapasan secara real time. Ini terhubung ke penyedia melalui sistem berbasis cloud yang memungkinkan pengumpulan data serta penyesuaian terapi.
Selama dekade terakhir, stimulator saraf hipoglosus telah menjadi perawatan bedah yang efektif untuk apnea tidur yang parah. Alat pacu jantung untuk lidah ini mengaktifkan otot-otot jalan napas selama tidur. Dapat meringankan kondisi di antara mereka yang tidak mentolerir CPAP.
Gangguan ritme sirkadian dan insomnia dapat membaik dengan penggunaan teknologi kotak cahaya. Baik diberikan melalui lampu atau dengan kacamata ringan yang lebih baru yang dikenakan di wajah, fototerapi ini dapat mengubah kesulitan tidur.
Teknologi Tidur Baru
Teknologi yang lebih baru mungkin mulai mengubah cara kita tidur. Dengan perspektif unik dan pendekatan berbeda, ilmuwan dan peneliti merevolusi tempat tidur, kamar tidur, dan orang yang tidur.
Aplikasi Tidur
Tidak mungkin menghitung berapa banyak aplikasi yang berhubungan dengan tidur yang ada untuk ponsel cerdas. Banyak yang menggunakan gerakan untuk melacak tidur dan terjaga. Informasi ini dapat digunakan untuk menyinkronkan alarm pagi. Ada aplikasi untuk mengajarkan teknik relaksasi dan memainkan suara yang menenangkan. Beberapa memberi nasihat tentang tidur. Banyak yang berkoordinasi dengan teknologi yang dapat dikenakan dan perangkat lain.
Wearable dan Pelacak Kebugaran
Gelang dan jam tangan pintar berasal dari perusahaan yang sudah dikenal: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, dan banyak lagi. Awalnya dipromosikan sebagai penghitung langkah yang ditingkatkan, mereka sekarang menggabungkan data pergerakan serta detak jantung dan bahkan pengukuran oksigen darah untuk memperkirakan keadaan tidur. Bimbingan mungkin ditawarkan untuk perubahan guna meningkatkan kualitas tidur.
Tempat Tidur dan Kasur Cerdas
Sebagai bagian dari perluasan Internet of Things (IoT), tempat tidur telah menjadi sumber data. Opsi yang lebih baru dapat merekam informasi yang sama yang akan ditangkap oleh perangkat yang dapat dikenakan, baik dengan bantalan (seperti Nokia Sleep atau Beddit) atau terintegrasi ke dalam kasur itu sendiri (seperti Sleep Number 360). Tempat tidur mungkin dapat mengangkat kepala untuk meredakan dengkuran (seperti melalui Smart Nora) atau mengurangi risiko apnea tidur. Pengaturan suhu juga dimungkinkan, mengurangi gejala insomnia.
Pemantauan Samping Tempat Tidur Eksternal
Perangkat pemantau eksternal dimaksudkan untuk ditempatkan di meja samping tempat tidur. Ini mensurvei lingkungan tidur, mengumpulkan informasi tentang tidur dan kemungkinan memperluas intervensi. Salah satu opsi profil paling tinggi adalah SleepScore Max.
Menargetkan Perubahan Lingkungan untuk Meningkatkan Tidur
Selain memantau karakteristik tidur, perangkat ini juga dapat membuat perubahan spesifik untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini dapat diintegrasikan ke dalam IoT untuk menciptakan lingkungan yang ditingkatkan, seperti yang ditawarkan oleh Sleepace DreamLife. Mungkin juga ada intervensi individu. Ini kemungkinan besar termasuk dalam kategori luas berikut:
Cahaya
Kebanyakan orang tidur lebih nyenyak di lingkungan yang gelap. Tirai anti tembus pandang bekerja dengan baik di malam hari, tetapi kecuali seseorang membukanya di pagi hari, mungkin akan lebih sulit untuk bangun saat Anda membutuhkannya. Bagaimana jika teknologi dapat membantu meningkatkan eksposur ke pola alami terang dan gelap? Tirai bisa dibuka saat pagi menjelang. Dimungkinkan untuk meningkatkan cahaya secara perlahan seperti matahari terbit. Baik meningkatkan paparan cahaya alami atau menyediakan pengganti sumber buatan, pengaturan waktu pencahayaan yang dioptimalkan dapat sangat meningkatkan kualitas tidur.
Suara
Jelas bahwa kebisingan dari luar dapat mengganggu tidur. Mesin derau putih dapat membantu menghilangkan gangguan ini. Mungkin juga berguna untuk menghasilkan suara yang menenangkan, baik yang meniru suara alami atau sekadar menghilangkan suara yang mengganggu. Perangkat Nightingale mencoba mengisi kamar tidur dengan suara yang mendorong tidur. Atau, dimungkinkan untuk berpelukan dengan robot Somnox untuk melakukan sesuatu yang serupa.
Suhu
Lingkungan yang sejuk sangat ideal untuk tidur. Suhu tubuh kita turun dalam semalam, sejalan dengan perubahan alam yang terjadi di lingkungan. Beberapa teknologi bahkan mencoba mendinginkan otak untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti perangkat tidur Ebb.
Kelembaban
Teknologi yang lebih baru mungkin juga dapat mengubah kelembapan lingkungan tidur. Ini bisa membuat Anda lebih mudah bernapas dalam semalam, sehingga lebih mudah untuk mengatasi alergi, mendengkur, dan apnea tidur.
Tekanan udara
Tekanan udara dapat memengaruhi pernapasan. Orang mungkin membayangkan pod tidur yang dapat dengan hati-hati mengatur tekanan untuk mengurangi obstruksi jalan napas selama tidur tanpa memerlukan masker CPAP yang tidak nyaman. Ini akan mengurangi getaran mendengkur serta penyumbatan berulang yang terkait dengan apnea tidur.
Mengubah Gelombang Otak
Mungkin menjadi mungkin untuk mendorong perubahan gelombang otak untuk memperdalam tidur (dengan memperkuat gelombang lambat). Ada beberapa produk di ranah ini, termasuk Phillips SmartSleep dan ikat kepala Dreem. Penelitian lebih lanjut mungkin menunjukkan kegunaan intervensi ini.
Inovasi Masa Depan dalam Tidur
Ada pertumbuhan telemedicine untuk pengelolaan gangguan tidur. Ini akan meningkatkan akses ke dokter tidur bersertifikat, yang akan selalu memiliki peran sentral dalam pengobatan (sebagian karena pembatasan terkait obat resep dan perangkat yang memerlukan izin medis).
Ada kemungkinan bahwa kecerdasan buatan memiliki kemampuan untuk memberikan beberapa panduan yang berguna dalam pengelolaan kondisi tidur seperti insomnia. Ini dapat membuat terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI) dapat diakses dengan cara baru.
Ada beberapa bahaya yang terkait dengan kemajuan teknologi tidur. Terkadang hype melampaui sains. Orang-orang yang tidak bermoral mungkin melakukan upaya untuk mengumpulkan uang dalam jumlah besar dengan beberapa gambar yang menarik, tetapi tidak benar-benar dapat memenuhi janji mereka. Ini mungkin memerlukan pengawasan oleh Biro Perlindungan Konsumen Komisi Perdagangan Federal. Peraturan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mungkin berguna untuk memastikan bahwa intervensi ini tidak membahayakan mereka yang mencari pertolongan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ada kebutuhan yang cukup besar untuk meningkatkan kualitas tidur dalam masyarakat modern. Dalam beberapa hal, kita telah kehilangan rasa hormat terhadap tempat utama yang seharusnya dimiliki tidur dalam hidup kita. Inovasi masa depan dalam teknologi tidur mungkin sebagian dimotivasi oleh keuntungan finansial, tetapi orang berharap hal itu juga memiliki dasar untuk membantu meningkatkan kehidupan orang lain.