Isi
Jika Anda baru-baru ini menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda merawat orang yang Anda cintai yang tuli atau tuli, Anda mungkin kesulitan untuk membantu mereka. Selain itu, Anda perlu belajar mengelola stres dalam merawat orang lain untuk menghindari kelelahan pengasuh. Artikel ini akan membahas banyak masalah paling umum yang mungkin Anda hadapi saat merawat seseorang yang tunarungu atau mengalami gangguan pendengaran.Tips Berkomunikasi
- Bergantung pada keadaan, mempelajari beberapa bahasa isyarat dasar mungkin berguna.
- Bicaralah dengan tatap muka sehingga orang yang tuli atau tuli dapat melihat bibir Anda. Bicaralah dengan pelan dan jelas.
- Untuk seseorang yang mengalami gangguan pendengaran, berbicaralah dengan cukup keras sehingga mereka dapat mendengar Anda tanpa perlu berteriak. Berteriak atau berteriak dapat menyebabkan distorsi pada suara yang sebenarnya dapat membuat mereka lebih sulit memahami Anda.
- Jika orang yang Anda asuh memiliki pendengaran yang lebih buruk di satu telinga, pastikan Anda memposisikan diri di sisi telinga yang memiliki pendengaran lebih baik.
- Cobalah untuk meminimalkan kebisingan latar belakang.
- Jika perlu pertimbangkan untuk berkomunikasi secara tertulis. Apalagi jika informasinya penting.
- Seseorang mungkin berjuang lebih keras untuk berkomunikasi jika mereka lelah atau sakit. Ini juga berlaku untuk Anda, Anda mungkin lebih mungkin kehilangan kesabaran atau menjadi jengkel jika Anda lelah atau sakit.
- Pastikan untuk menepati janji dan bekerja dengan spesialis seperti audiolog atau terapis bicara untuk terus meningkatkan komunikasi. Memanfaatkan teknologi apa pun seperti alat bantu dengar atau implan koklea yang mungkin bermanfaat.
- Ketahuilah bahwa bahasa tubuh adalah bagian besar dari komunikasi non-verbal. Ini adalah alasan lain untuk saling berhadapan saat berbicara. Waspadai gerakan tubuh Anda dan bagaimana interpretasinya.
- Pelajari tentang sumber daya komunitas untuk tuna rungu dan gangguan pendengaran.
Apa Itu Caregiver Burnout?
Kelelahan pengasuh, (terkadang disebut sindrom stres pengasuh), adalah kondisi aktual yang diakibatkan oleh pengabaian kebutuhan fisik dan emosional Anda sendiri untuk merawat orang lain. Jika kelelahan pengasuh tidak diobati dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk berfungsi atau sakit. Tanda dan gejala kelelahan pengasuh mungkin termasuk:
- Merasa sedih atau tertekan
- Keputusasan
- Kehilangan minat pada aktivitas yang pernah Anda nikmati
- Sifat lekas marah
- Tidur terlalu banyak atau tidak cukup
- Lebih sering sakit
- Merasa seolah Anda ingin menyakiti diri sendiri atau orang yang Anda rawat
- Perubahan nafsu makan dan / atau fluktuasi berat badan
- Mengabaikan orang yang harus Anda rawat
- Perlakuan buruk terhadap orang yang Anda rawat
- Penyalahgunaan zat (minum lebih banyak, penyalahgunaan obat tidur, dll.)
- Kesulitan berkonsentrasi
Mencegah Kelelahan Pengasuh
Untuk mencegah kelelahan pengasuh, Anda harus menjaga diri sendiri baik secara fisik maupun emosional. Ini menantang bagi sebagian besar pengasuh karena Anda sekarang menyesuaikan kebutuhan Anda sendiri dengan kebutuhan individu lain. Memperhatikan tip-tip berikut mungkin membantu:
- Tidur yang cukup: Ini bisa menjadi sangat sulit karena orang yang Anda rawat mungkin memiliki masalah kesehatan yang mengganggu tidurnya. Mungkin Anda perlu bangun untuk memenuhi kebutuhan mereka. Untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup bagi diri Anda sendiri, ada baiknya mencoba tidur saat orang yang Anda rawat sedang tidur. Jika mereka tidur siang, coba gunakan kesempatan untuk menutup mata. Jika mereka menderita insomnia atau pola tidur yang aneh, bicarakan dengan dokter. Ingatlah bahwa Anda dan orang yang Anda rawat lebih mungkin menjadi frustrasi, rewel, atau depresi jika Anda tidak cukup tidur. Cukup berolahraga dan menjauhi stimulan seperti kafein dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang Anda dapatkan.
- Olahraga: Seperti yang disebutkan sebelumnya, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi fisik Anda. Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke gym sebagai pengasuh, jadi melakukan aktivitas fisik yang cukup mungkin memerlukan kreativitas. Anda mungkin perlu berjalan atau jogging di tempat sambil menunggu janji dengan dokter atau melakukan latihan angkat kaki saat biaya Anda sedang menonton program TV favorit. Jika Anda dapat menemukan latihan yang dapat dilakukan oleh Anda dan orang yang Anda rawat bersama, itu akan membuat dosis aktivitas fisik harian Anda lebih mudah. Gunakan imajinasimu.
- Dapatkan nutrisi yang tepat: Mungkin tergoda untuk memesan banyak makanan untuk dibawa pulang atau tetap memilih makanan cepat saji dengan waktu terbatas yang dimiliki banyak pengasuh. Namun, makan makanan yang sehat akan sangat membantu dalam menjaga kekuatan fisik dan emosional Anda. Jika Anda harus makan di luar, coba cari informasi nutrisi online sebelum memesan. Kabar baiknya adalah semakin banyak restoran yang menyediakan info ini kepada pelanggan. Menyimpan makanan sehat yang tidak memerlukan banyak persiapan saat Anda bisa juga merupakan ide yang baik, (misalnya apel, atau sayuran yang sudah dicuci atau dipotong). Anda juga perlu minum banyak air dan tetap terhidrasi.
- Jangan takut untuk meminta bantuan: Ini bisa sangat sulit, dan menjadi masalah nyata bagi banyak orang yang akhirnya menjadi korban stres / kelelahan pengasuh. Bantuan mungkin tampak tidak dapat Anda akses, atau Anda mungkin malu untuk bertanya. Namun, ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Jika tetangga atau anggota keluarga yang suka membantu menawarkan untuk melakukan sesuatu untuk Anda, biarkan mereka. Jika perlu, bicarakan dengan dokter Anda tentang sumber daya komunitas yang mungkin tersedia untuk Anda. Mencoba melakukan semuanya sendiri hampir pasti akan menyebabkan kelelahan emosional atau fisik.
- Bicaralah dengan seseorang tentang apa yang Anda alami: Luangkan waktu untuk curhat. Jika Anda bisa duduk dengan seorang teman pengertian yang akan mendengarkan, lakukanlah. Jika Anda tidak memiliki siapa pun yang Anda rasa memahami perjuangan Anda, lihat online atau bicarakan dengan dokter Anda tentang menemukan kelompok dukungan.
Mungkin sulit untuk merawat diri sendiri saat merawat seseorang yang tuli atau tuli, tetapi ingatlah bahwa jika Anda sendiri sakit, Anda tidak akan dapat merawat orang yang Anda cintai. Dengan sedikit usaha dan kreativitas, banyak orang dapat menemukan cara untuk menyeimbangkan kebutuhan mereka sendiri dengan kebutuhan individu yang mereka rawat.