Isi
Sulfur adalah bahan kimia paling melimpah kedelapan dalam tubuh manusia. Unsur ini juga ditemukan pada banyak makanan, seperti bawang putih, bawang merah, unggas, daging sapi, dan produk susu. Sulfur diperlukan untuk sintesis asam amino esensial sistein dan metionin.Sebagai suplemen, belerang tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk. Ini juga merupakan bahan dalam banyak sediaan topikal. Dimethyl sulfoxide (DMSO) dan methylsulfonylmethane (MSM) adalah jenis suplemen sulfur. MSM kadang-kadang disebut "sulfur organik".
Suplemen belerang diambil secara oral untuk meningkatkan kadar belerang dalam tubuh. Beberapa percaya bahwa ini membantu melindungi dari alergi, osteoartritis, dan nyeri otot. Beberapa orang mungkin juga menggunakannya secara topikal untuk mengatasi kondisi mulai dari ketombe hingga rosacea.
Sejauh ini, bagaimanapun, dukungan ilmiah untuk manfaat kesehatan dari suplemen belerang masih terbatas.
Keuntungan sehat
Belerang memainkan peran penting dalam tubuh dan diperlukan untuk sintesis protein kunci tertentu. Misalnya, belerang dibutuhkan untuk sintesis glutathione, yang bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi sel Anda dari kerusakan.
Sementara sulfur yang dikonsumsi secara alami dalam makanan penting bagi tubuh, ada sedikit bukti bahwa mengonsumsi suplemen sulfur bermanfaat. Sejauh ini, penelitian difokuskan pada beberapa bidang minat utama.
Ketombe
Sulfur adalah bahan yang disetujui FDA untuk digunakan pada produk ketombe yang dijual bebas. Ini sering dikombinasikan dengan asam salisilat.
Sebuah penelitian kecil dilakukan pada tahun 1987 pada 48 subjek dengan ketombe. Hasil menunjukkan bahwa ketika subjek menggunakan sampo yang mengandung sulfur dan asam salisilat, mereka melaporkan berkurangnya kerak dan ketombe.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan pengobatan ini efektif.
Osteoartritis
Suplemen belerang sering digunakan untuk mengobati osteoartritis. MSM mungkin bermanfaat bagi orang dengan osteoartritis lutut, menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Tulang rawan osteoartritis pada tahun 2008.
Penulis penelitian menemukan bahwa "data dari uji coba MSM yang lebih ketat memberikan bukti positif tetapi bukan bukti pasti bahwa MSM lebih unggul daripada plasebo dalam pengobatan osteoartritis lutut ringan hingga sedang." Namun, karena sebagian besar studi yang ditinjau berkualitas buruk, penulis tinjauan mencatat bahwa "tidak ada kesimpulan pasti saat ini yang dapat ditarik untuk suplemen mana pun."
Ada juga beberapa bukti bahwa balneoterapi dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Balneoterapi adalah terapi alternatif yang melibatkan penanganan masalah kesehatan dengan mandi, biasanya di mata air panas dan perairan kaya mineral alami lainnya. Dalam banyak kasus, air yang digunakan dalam balneoterapi mengandung belerang.
Dalam laporan tahun 2007 dari Cochrane Database of Systematic Reviews, misalnya, para ilmuwan mengukur tujuh uji coba tentang penggunaan balneoterapi dalam pengobatan osteoartritis dan menemukan bahwa terapi tersebut menghasilkan peningkatan yang jauh lebih besar dalam hal nyeri dan kualitas hidup (dibandingkan dengan plasebo).
Tetapi laporan tahun 2015 dari jurnal yang sama mengamati uji coba penggunaan balneoterapi dalam pengobatan rheumatoid arthritis dan menemukan tidak ada cukup bukti untuk mengatakan dengan pasti bahwa pengobatan tersebut efektif.
Para penulis dari setiap ulasan memperingatkan bahwa sebagian besar studi yang ditinjau dirancang dengan buruk dan mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum balneoterapi dapat direkomendasikan dalam pengobatan radang sendi.
Alergi
Suplemen MSM dapat membantu meringankan gejala alergi, menurut sebuah penelitian kecil yang lebih tua yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap pada tahun 2002. Untuk penelitian tersebut, 55 pasien mengonsumsi suplemen MSM atau plasebo setiap hari selama 30 hari. Melihat data pada 50 peserta yang menyelesaikan penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang ditugaskan untuk suplemen MSM mengalami perbaikan yang jauh lebih besar pada gejala pernapasan bawah dibandingkan dengan anggota kelompok plasebo.
Rosacea
Belerang yang dioleskan secara topikal dapat membantu mengobati rosacea, menurut laporan tahun 2004 dari jurnal tersebut Cutis. Menurut penulis laporan tersebut, losion dan / atau pembersih yang mengandung sulfur dapat membantu meningkatkan manfaat terapi topikal dan oral lainnya untuk rosacea.
Kemungkinan Efek Samping
Tidak cukup yang diketahui tentang suplemen sulfur oral untuk memastikan keamanannya. Namun, ada beberapa laporan bahwa MSM dan DMSO dapat menyebabkan efek samping tertentu, seperti sakit kepala, pusing, mual, dan diare.
Sulfur mungkin aman jika digunakan secara topikal. Dalam studi klinis yang berlangsung hingga delapan minggu, partisipan telah dengan aman menggunakan produk yang mengandung sulfur dengan konsentrasi hingga 10%.
Penting untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri kondisi yang mengandung sulfur dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen belerang untuk mengobati kondisi medis.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada tunjangan harian yang direkomendasikan untuk belerang. Ini ditemukan secara alami dalam makanan, termasuk susu, telur, daging sapi, unggas, makanan laut, bawang merah, bawang putih, lobak, kangkung, dan brokoli. Kebanyakan orang mengonsumsi cukup sulfur dalam makanannya untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa asupan sulfur mungkin tidak mencukupi pada orang yang berusia di atas 75 tahun.
Mengenai suplemen, tidak ada dosis standar sulfur. Tidak cukup diketahui tentang suplemen oral untuk merekomendasikan jumlah yang tepat untuk digunakan, meskipun berbagai dosis topikal telah digunakan dalam penelitian.
Misalnya, dalam penelitian yang meneliti efek belerang pada ketombe, sampo yang mengandung belerang 2% dan asam salisilat 2% digunakan dua kali seminggu selama lima minggu.
Ketika penelitian mempelajari pengobatan belerang untuk kudis, pengobatan yang mengandung antara 2% dan 20% belerang dalam jeli diterapkan setiap malam selama tiga hingga enam malam.
Karena terbatasnya jumlah uji klinis berkualitas tinggi, terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen yang mengandung belerang, belerang yang dioleskan secara topikal, atau balneoterapi untuk pengobatan kondisi kesehatan apa pun.
Apa yang dicari
Belerang tersedia untuk dibeli secara online dan dijual di banyak toko makanan alami dan di toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan. Anda banyak melihat suplemen belerang dalam bentuk kapsul atau dijual sebagai kristal untuk digunakan saat berendam.
Saat mencari suplemen sulfur, Anda cenderung melihat banyak produk MSM. MSM adalah senyawa organik alami yang mengandung belerang. Kadang-kadang juga disebut dimetil sulfon, metil sulfon, sulfonylbismethane, atau kristal dimetil sulfoksida. MSM juga disebut sebagai "sulfur organik." Kata organik digunakan untuk menjelaskannya karena merupakan molekul yang mengandung karbon, bukan karena memenuhi standar USDA untuk "organik" seperti yang digunakan dalam pertanian, produksi, dan penjualan makanan.
Perlu diingat bahwa suplemen sebagian besar tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Saat memilih suplemen, selalu periksa label produk untuk melihat apakah mengandung bahan lain. Ada laporan yang diterbitkan tentang suplemen yang mengandung bahan yang tidak diungkapkan pada label. Dalam beberapa kasus, suatu produk juga dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan pada label.
Meskipun ilegal untuk memasarkan produk suplemen makanan sebagai pengobatan atau obat untuk penyakit atau untuk mengurangi gejala penyakit, FDA tidak menguji produk untuk keamanan atau efektivitas. Saat memilih suplemen, coba cari produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention, atau NSF International. Organisasi ini juga tidak menjamin bahwa suatu produk aman atau efektif, tetapi mereka memberikan jaminan bahwa produk tersebut diproduksi dengan benar, mengandung bahan-bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.
Pertanyaan Lain
Apa sajakah alternatif selain sulfur untuk mengurangi nyeri sendi?
Berlatih yoga atau tai chi dan / atau menjalani akupunktur dapat membantu mengelola dan mengurangi nyeri artritis dan meningkatkan fungsi pada beberapa orang.
Apakah belerang berbau tidak sedap?
Tidak. Belerang murni tidak berbau. Orang sering beranggapan bahwa bau telur busuk disebabkan oleh belerang, padahal sebenarnya disebabkan oleh hidrogen sulfida.