Isi
Diperiksa oleh:
Joseph F McGuire, M.A., Ph.D.
Ketika virus korona baru terus menyebar, begitu pula kekhawatiran tentang COVID-19, penyakit yang ditimbulkannya.
Joseph McGuire, Ph.D., M.A., psikolog anak di Johns Hopkins Medicine, membagikan beberapa tips untuk Anda dan keluarga tentang cara mengelola stres terkait virus corona.
Persiapkan, jangan panik.
Dari pemberitaan hingga media sosial, banyak informasi yang beredar tentang virus corona baru. Beberapa benar, tetapi sebagian besar mungkin salah informasi atau hanya sebagian benar, terutama karena informasi berubah dengan cepat.
McGuire merekomendasikan penggunaan sumber yang dapat dipercaya seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Organisasi Kesehatan Dunia untuk mendapatkan informasi ilmiah terkini tentang penyakit tersebut dan cara mencegahnya.
“Pengetahuan dan persiapan dapat membantu mengurangi perasaan panik,” kata McGuire. “Individu dapat menggunakan informasi dari sumber terpercaya untuk mengembangkan rencana tindakan pribadi.”
Coronavirus: Apa yang harus saya lakukan jika saya Merasa Sakit?
Jika Anda khawatir Anda mungkin terjangkit COVID-19, ikuti langkah-langkah berikut untuk membantu melindungi kesehatan Anda dan kesehatan orang lain.Bicaralah dengan anak-anak Anda.
Anak-anak mungkin merasa takut atau cemas tentang virus corona baru. Penting untuk memvalidasi perasaan khawatir dan tidak langsung mengabaikannya, saran McGuire. Dia menawarkan tip-tip berikut:
- Mendengarkan. Setelah mendengarkan anak mereka, orang tua dapat mengisinya dengan informasi yang benar untuk menenangkan kekhawatiran mereka.
- Berikan informasi yang akurat. Tentukan apa yang sudah diketahui anak Anda tentang virus dan beri mereka informasi yang akurat untuk mengurangi risiko tertularnya. “Ini mungkin termasuk bertanya kepada anak-anak tentang masalah khusus atau apa yang mereka ketahui tentang virus corona, dan memberikan solusi praktis untuk membantu mereka meminimalkan risiko apa pun,” McGuire menjelaskan.
- Fokus pada pencegahan. Jaga agar diskusi tetap fokus pada tindakan pencegahan. Atur dan puji kebiasaan mencuci tangan yang sehat, dan pertahankan rutinitas rutin untuk waktu bermain, makan, dan aktivitas lainnya.
Jika seseorang di keluarga Anda sakit COVID-19 atau penyakit lain, mungkin sulit bagi anak-anak untuk memahaminya. “Di sinilah penting untuk memiliki rencana yang mapan untuk meminimalkan kekhawatiran dan tetap fokus pada solusi proaktif,” kata McGuire. “Anda mengenal anak Anda dan cara terbaik mereka belajar - pastikan penjelasan Anda jelas dan bermanfaat.”
Berhati-hatilah.
Stres dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, tetapi tidak pasti apakah stres jangka pendek membuat seseorang lebih mungkin terkena virus corona baru, kata McGuire. Mengambil langkah untuk mengurangi stres Anda dengan cara yang sehat itu penting.
Salah satu cara untuk mengurangi kekhawatiran adalah dengan membumi diri Anda pada saat ini melalui kesadaran. "Perhatian penuh adalah teknik hebat yang dapat membantu mengurangi stres selama masa-masa sulit," kata McGuire. Anda dapat melatih kesadaran dengan duduk diam dan fokus pada pernapasan dan indra Anda.
Cara lain untuk mengelola stres adalah dengan membatasi waktu layar komputer dan paparan media. "Meskipun tetap mendapat informasi tentang peristiwa terkini itu penting, terlalu banyak perhatian dapat menyebabkan masalah," jelas McGuire. “Menetapkan batasan dapat mencegah perasaan terbebani oleh situasi.
“Penting untuk tidak membiarkan rasa takut mengendalikan hidup Anda.”