Isi
Soleus adalah otot besar di bagian belakang kaki bagian bawah. Otot yang kuat ini muncul dari bagian belakang tulang kering Anda dan menempel pada tulang tumit Anda sebagai bagian dari tendon Achilles. Otot soleus aktif selama aktivitas seperti berjalan, berlari, dan melompat. Cedera pada soleus dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan fungsi dasar namun perlu ini. Kata soleus berasal dari istilah latin “solea” yang berarti sandal. Anda memiliki dua otot soleus yang terletak di setiap kaki bagian bawah.Ilmu urai
Otot soleus berasal dari sisi belakang tibia bagian atas, atau tulang kering. Potongan kecil otot juga muncul dari kepala fibula dan sepanjang aponeurosis tipis antara fibula dan tibia. (Aponeurosis adalah lembaran fasia putih mutiara yang menghubungkan antara dua tulang, berfungsi sebagai titik perlekatan untuk otot yang membutuhkan area permukaan yang besar.)
Otot soleus berjalan di bagian belakang kaki bagian bawah dan terletak tepat di bawah otot gastrocnemius yang lebih besar. Kedua otot bergabung bersama di tendon Achilles dan menyisipkan di sisi belakang tulang tumit Anda, yang disebut kalkaneus. Banyak ahli menganggap dua kepala gastrocnemius (otot betis) dan satu soleus menjadi satu kelompok otot yang disebut triceps surae.
Otot soleus Anda dipersarafi oleh saraf tibialis yang timbul dari tingkat sakral pertama dan kedua di tulang belakang bagian bawah.
Fungsi
Otot soleus berfungsi untuk melenturkan kaki Anda. Fleksi plantar adalah arah gerakan yang terjadi saat kaki dan jari kaki mengarah ke bawah. Soleus bekerja dengan otot betis Anda untuk menyelesaikan tugas ini.
Gastrocnemius, otot dua sendi, melintasi lutut dan pergelangan kaki Anda. Ini adalah fleksor plantar aktif pada pergelangan kaki saat lutut Anda lurus. Soleus, di sisi lain, adalah otot sendi tunggal, hanya melintasi pergelangan kaki. Saat lutut Anda ditekuk, otot gastrocnemius menjadi kendur dan tidak dapat berkontraksi secara paksa untuk menekuk plantar pergelangan kaki Anda. Soleus sangat aktif sebagai fleksor plantar pergelangan kaki saat lutut ditekuk.
Otot soleus Anda sedikit meregang saat Anda berjalan dan menaiki dan menuruni tangga. Ini juga ditempatkan pada peregangan selama berlari dan aktivitas yang membutuhkan melompat dan melompat. Ketika otot ini diregangkan, ia menyimpan energi yang kemudian dilepaskan saat otot berkontraksi dan memendek.
Soleus adalah otot kuat yang aktif dengan hampir semua jenis aktivitas menahan beban.
Saat Anda berdiri dengan satu kaki, otot soleus membantu menjaga keseimbangan. Karena sebagian besar terdiri dari serat otot kedutan lambat, otot ini memiliki daya tahan tinggi dan mampu menahan kontraksi dan beban kerja untuk jangka waktu yang lama.
Otot soleus juga berfungsi untuk membantu memompa darah dari tungkai bawah kembali ke jantung. Pembuluh darah Anda membawa darah dari tubuh Anda ke jantung Anda. Di dalam pembuluh darah ini ada katup "satu arah" kecil. Saat otot soleus Anda berkontraksi, ia bertindak seperti spons, mendorong darah melalui pembuluh darah Anda.
Katup satu arah mencegah darah menggenang kembali ke kaki bagian bawah Anda. Tindakan otot yang bertindak sebagai pompa spons sering disebut sebagai pompa otot rangka.
Kondisi Terkait
Sol yang kuat bertanggung jawab atas sebagian besar beban kerja tungkai bawah Anda dan karenanya dapat mengalami cedera. Cedera umum pada soleus meliputi:
- Ketegangan otot
- Air mata tendon Achilles
- Tendonitis Achilles
- Sindrom kompartemen
- Kram otot
- Penyakit Sever (sesak di betis dan soleus yang menarik tulang tumit Anda secara tidak normal)
Cedera pada otot soleus sering kali menyebabkan tanda dan gejala tertentu. Ini mungkin termasuk:
- Nyeri di kaki bagian bawah Anda
- Pembengkakan di kaki Anda
- Kesulitan berdiri dan berjalan
- Memar di kaki bagian bawah
- Sesak dan kram di kaki atau tungkai Anda
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, Anda harus segera mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan mulai menangani kondisi Anda.
Deep Vein Thrombosis (DVT)
Vena besar yang mengalir di antara otot soleus dan betis Anda mungkin juga menjadi tempat trombosis vena dalam (DVT). Kondisi ini terjadi ketika gumpalan menghalangi aliran darah dari kaki bagian bawah ke jantung Anda. Jika gumpalan berjalan melalui sistem aliran balik vena dan masuk ke paru-paru Anda, kondisi yang disebut emboli paru bisa berakibat fatal.
Gejala DVT mungkin termasuk:
- Nyeri di kaki bagian bawah Anda
- Kemerahan dan bengkak
- Kram merasakan kaki Anda
- Kehangatan untuk disentuh
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera kunjungi dokter atau ruang gawat darurat Anda. Tes ultrasound sederhana dapat dilakukan untuk menyingkirkan (atau dalam) DVT.
Setelah dokter Anda mendiagnosis suatu kondisi dengan soleus dan kaki bagian bawah Anda, mungkin sudah waktunya untuk memulai proses rehabilitasi untuk membantu Anda kembali berfungsi penuh.
Rehabilitasi
Cedera pada soleus Anda dapat bervariasi dalam intensitas, dan dengan demikian pertimbangan rehabilitasi Anda juga dapat bervariasi.
Secara umum, fase awal penyembuhan setelah cedera soleus mungkin melibatkan beberapa minggu imobilisasi dengan brace atau sepatu bot berjalan. Imobilisasi ini memungkinkan otot soleus untuk pulih dan meminimalkan stres pada otot Anda yang cedera.
Perlu diingat bahwa periode imobilisasi sering kali menyebabkan masalah sekunder berupa otot tegang, kehilangan rentang gerak, dan kelemahan pada kelompok otot yang tidak dapat bergerak.
Setelah imobilisasi soleus Anda terjadi selama dua hingga empat minggu, mungkin sudah waktunya untuk memperbaiki keadaan. Terapis fisik (PT) lokal Anda adalah sumber yang baik untuk membantu Anda merehabilitasi cedera soleus dengan benar.
Tujuan dasar rehabilitasi untuk cedera soleus termasuk mengurangi nyeri dan pembengkakan, meningkatkan fleksibilitas soleus, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Semua tujuan ini harus difokuskan untuk membantu Anda kembali ke fungsi berjalan dan berlari normal.
Berbagai perawatan tersedia untuk merehabilitasi cedera soleus. PT Anda dapat membantu menentukan yang terbaik untuk Anda. Pastikan untuk memeriksakan diri dengan PT atau dokter Anda sebelum memulai program latihan atau rehabilitasi apa pun untuk cedera soleus atau tungkai bawah.
Pijat
Teknik pijat dapat digunakan sebagai bagian dari perawatan terapi fisik soleus Anda. Pijat membantu meningkatkan aliran darah lokal, meningkatkan perluasan jaringan, dan mengurangi nyeri. Pijat juga dapat digunakan untuk mendorong cairan dari kaki bagian bawah secara manual untuk mengurangi pembengkakan.
Panas dan Es
Setelah cedera soleus, panas dapat diterapkan untuk mengurangi nyeri dan meningkatkan aliran darah ke otot. Panas meningkatkan sirkulasi, dan dapat membantu membawa darah dan nutrisi ke jaringan yang cedera.
Es sering digunakan dalam kasus strain soleus akut dan air mata Achilles untuk mengurangi pembengkakan dan meminimalkan nyeri dan peradangan.
USG
Ultrasonografi adalah modalitas pemanasan dalam yang kadang-kadang digunakan dalam terapi fisik. Ini dapat digunakan untuk meningkatkan aliran darah lokal, meningkatkan fleksibilitas jaringan, dan mempercepat mekanisme seluler untuk mempercepat penyembuhan.
Perhatian harus diberikan; penggunaan ultrasound di PT telah berada di bawah pengawasan ketat karena kurangnya studi daya tinggi yang mendukung penggunaannya.
Stimulasi Listrik
Stimulasi listrik (e-stim) ke tungkai bawah Anda dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit yang mungkin terjadi dengan cedera soleus. E-stimulasi juga dapat mengurangi pembengkakan di sekitar tungkai bawah.
Rekaman Kinesiologi
Perawatan yang lebih baru untuk cedera muskuloskeletal disebut rekaman kinesiologi. Ini melibatkan penempatan selotip kain di atas bagian tubuh Anda yang terluka. Pita itu memiliki fungsi yang berbeda-beda tergantung bagaimana penempatannya dan seberapa besar ketegangan pada pita itu.
Rekaman kinesiologi sering digunakan untuk memperbaiki fungsi otot, mengurangi nyeri dan kejang, atau mengurangi memar setelah cedera otot.
Latihan Peregangan dan Fleksibilitas
Komponen penting dari rehabilitasi cedera soleus adalah untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas otot. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas soleus mungkin termasuk:
- Peregangan betis handuk (dengan lutut ditekuk)
- Pelari melakukan peregangan dengan lutut ditekuk
- Tangga lutut yang tertekuk menggantung
Menekuk lutut Anda selama latihan peregangan ini memastikan betis tetap kendur dan fokus peregangan ada pada soleus Anda.
Saat melakukan setiap peregangan, tahan posisi peregangan selama 30 detik, dan pastikan untuk berhenti jika Anda merasakan nyeri yang semakin meningkat di betis dan tungkai bawah.
Latihan Penguatan
Setelah cedera soleus, rehabilitasi Anda harus fokus pada peningkatan toleransi bantalan otot. Ini melibatkan latihan penguatan untuk kaki bagian bawah dan soleus.
Beberapa latihan untuk memperkuat soleus Anda mungkin termasuk:
- Tekuk plantar lutut dengan karet gelang
- Tumit lutut bengkok (sesuai protokol Alfredson)
- Penangkaran betis duduk
Sekali lagi, posisi lutut ditekuk membuat betis Anda kendur dan memfokuskan beban kerja pada otot soleus kaki bagian bawah.
Latihan penguatan dilakukan sebanyak 10 hingga 20 kali pengulangan, dan Anda harus berhenti jika rasa nyeri bertambah.
Latihan Keseimbangan dan Proprioception
Latihan untuk meningkatkan keseimbangan Anda dapat memastikan bahwa soleus Anda melakukan tugasnya untuk menstabilkan kaki bagian bawah dengan benar. Latihan untuk keseimbangan mungkin termasuk:
- Berdiri satu kaki
- Papan BAPS
- Pelatihan BOSU
- Berjalan tandem
Anda dapat mengharapkan rehabilitasi untuk cedera soleus memakan waktu sekitar empat hingga delapan minggu. Beberapa program pemulihan sedikit lebih pendek atau lebih lama tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Soleus adalah otot kuat yang mengalir di bagian belakang kaki bagian bawah dan menempel pada tulang tumit sebagai bagian dari tendon Achilles. Cedera pada soleus dapat menyebabkan nyeri serta kemampuan berjalan dan berlari yang terbatas. Memahami anatomi otot, bersama dengan kemungkinan cedera dan pedoman rehabilitasi, dapat membantu Anda menjaga kesehatan soleus dan berfungsi dengan baik.