Isi
Salah satu aplikasi (atau aplikasi) terkait tidur yang paling populer untuk iPhone, Sleep Cycle bekerja dengan melacak pergerakan Anda di malam hari untuk mengatur waktu bangun pagi Anda dengan sempurna. Apa pro dan kontra dari aplikasi ini?Bagaimana Siklus Tidur Bekerja
Sleep Cycle mengandalkan akselerometer ponsel cerdas Anda untuk memantau pergerakan. Idenya adalah Anda meletakkan ponsel cerdas di dekat Anda di tempat tidur dan itu akan mencatat gerakan. Saat Anda tidur nyenyak, terutama tidur REM, hal itu akan mendokumentasikan ketenangan ini. Saat Anda gelisah menjelang pagi, beralih ke tahap tidur yang lebih ringan, kesadaran ini akan memanfaatkan kesadaran Anda untuk bangun pada hari itu.
Pro
Antarmuka aplikasinya apik. Ada empat tab kontrol dan informasi untuk versi iPhone: Alarm, Statistik, Tren, dan Pengaturan. Ada instruksi tentang cara terbaik untuk menempatkan ponsel Anda dan menggunakan aplikasi.
Di bawah pengaturan, Anda dapat memilih suara alarm (termasuk lagu favorit) dan mengatur pilihan tunda Anda. Anda memilih periode 30 menit yang ingin Anda bangun selama. Kemudian, setiap malam setelah menggunakannya, ini membuat ringkasan pada halaman Statistik yang mencakup hipnogram (menunjukkan tahapan tidur) serta waktu tidur, waktu bangun, dan total dan waktu tidur rata-rata.
Tab Trends memungkinkan Anda meninjau kualitas tidur Anda untuk berbagai periode (hari, minggu, dan bulan). Ia bahkan menawarkan perbandingan dengan orang lain di negara Anda (serta negara dengan kualitas tidur terendah dan tertinggi). Ada banyak grafik, pelacakan:
- Kualitas tidur
- Waktu pergi tidur
- Waktu di tempat tidur
- Waktu terbangun
- Mendengkur
- Kualitas tidur meningkat
- Kualitas tidur menurun
- Kualitas tidur dipengaruhi oleh tekanan udara
- Kualitas tidur dipengaruhi oleh bulan
- Aktivitas (langkah)
- Kualitas tidur dipengaruhi oleh aktivitas (langkah)
- Denyut jantung (bpm)
- Kualitas tidur per hari dalam seminggu
- Waktu di tempat tidur per hari dalam seminggu
- Tinjauan (total malam, total waktu di tempat tidur, rata-rata waktu di tempat tidur, malam terpendek, malam terpanjang, malam terbaik, dan malam terburuk)
Ada juga opsi untuk membagikan informasi ini melalui email, Twitter, dan Facebook.
Ada fitur tambahan yang tidak terkunci dan tersedia dengan versi Premium, termasuk:
- Cadangan online
- Alat bantu tidur (mengeluarkan suara yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur)
- Catatan tidur (membantu Anda melacak bagaimana aktivitas yang berbeda, seperti minum kopi atau berolahraga, memengaruhi kualitas tidur Anda)
- Suasana hati bangun (diminta saat bangun dan disimpan)
- Cuaca (menunjukkan cuaca hari ini setelah bangun)
- Denyut jantung (menggunakan perubahan warna di ujung jari Anda untuk mengukur)
- AirPlay (suara alarm dapat diputar melalui speaker Airplay)
- Philips Hue (dapat menggunakan lampu yang terhubung untuk membangunkan Anda)
- RunKeeper (terhubung ke aplikasi untuk melacak aktivitas)
Sleep Cycle akurat dalam melacak konsistensi jadwal tidur Anda. Ini mirip dengan mendokumentasikan pola tidur Anda dengan buku harian tidur, dan mirip dengan pemantauan yang lebih baik dilakukan dengan aktigraf. Tetapi dengan biaya hanya 99 sen, itu jauh lebih murah daripada aktigrafi.
Kontra
Sayangnya, ada banyak kekurangan dari aplikasi Sleep Cycle:
- Agar dapat berfungsi, program harus berjalan semalaman dan ini akan menguras baterai Anda secara perlahan. Meskipun tidak diragukan lagi akan bervariasi dengan usia baterai Anda, itu menguras baterai saya sebesar 20% selama 8 jam. Petunjuk tersebut menyarankan agar Anda tetap memasang telepon, yang dapat menimbulkan bahaya tersedak jika Anda terbungkus kabelnya (meskipun risikonya memang rendah).
- Akselerometer akan mendeteksi setiap gerakan, termasuk kemungkinan gerakan pasangan tidur atau hewan peliharaan.
- Ini membawa ponsel Anda ke kamar tidur, dan kecuali Anda meletakkan ponsel dalam mode pesawat, Anda mungkin akan diganggu dengan panggilan, teks, dan peringatan sepanjang malam.
- Hipnogram siklus tidur (nama aplikasinya) tampaknya tidak akurat. Jika Anda memiliki alas kasur yang empuk atau alas tidur lainnya, keakuratannya akan semakin berkurang karena gerakan akan terlewatkan.
- Menyetel jendela 30 menit untuk mematikan alarm sering kali membuat saya kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya akan memilih waktu selanjutnya menjadi waktu ketika saya benar-benar harus bangun. Lebih sering daripada tidak itu akan membangunkan saya lebih awal, yang membuat saya kurang tidur dari yang saya inginkan. Saya tidak pernah benar-benar merasa bahwa saya terbangun dengan lebih segar karena jam alarm yang diatur waktunya dengan tepat.
- Secara umum, meletakkan telepon di tempat tidur juga membuat saya lebih sadar akan keadaan terjaga atau tertidur, dan ini tampaknya mengganggu tidur saya.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Oleh karena itu, meskipun Sleep Cycle adalah pengembangan menarik dari teknologi murah yang dapat membantu kita memantau tidur kita, tampaknya ini hanya akurat untuk melacak waktu tidur dan waktu bangun Anda. Ini tidak boleh digunakan sebagai alternatif untuk studi tidur yang lebih canggih. Ada banyak masalah dengan penggunaannya, yang memberikan utilitas terbatas, dan saya tidak akan merekomendasikannya karena alasan ini.