Isi
Jika Anda mengalami sakit leher, mungkin Anda pernah merasakan simpul-simpul mengerikan yang berada di otot trapezius atas dan skapula levator. Otot membentuk bagian bahu tempat pertemuan leher dan bahu. Titik pemicu yang mengganggu ini dapat menyebabkan nyeri, ketegangan, dan kejang otot di leher dan bahu Anda.Ada banyak perawatan yang diusulkan untuk melepaskan titik pemicu di otot trapezius atas dan skapula levator. Pijat dan pelepasan titik pemicu sering digunakan. Secara historis, stimulasi listrik dan ultrasound telah digunakan untuk memutuskan ikatan, tetapi bukti ilmiah menunjukkan bahwa perawatan ini mungkin tidak paling efektif.
Meregangkan otot leher juga dapat membantu meredakan ketegangan dan simpul di leher Anda. Mempertahankan postur tubuh yang tepat dapat membantu menjauhkan gejala Anda.
Anda juga dapat menggunakan pita kinesiologi untuk membantu mengurangi rasa sakit dan kejang yang disebabkan oleh titik pemicu di jebakan atas dan otot skapula levator.
Apa Itu Pita Kinesiologi?
Pita kinesiologi adalah jenis perawatan terapi fisik yang dapat digunakan dengan berbagai cara. Ini dapat membantu meningkatkan kontraksi otot, mengurangi pembengkakan, dan menghambat nyeri pada jaringan yang cedera. Rekaman itu juga bisa digunakan untuk mengelola limfedema.
Pita kinesiologi dapat digunakan untuk membantu mengangkat kulit dari jaringan di bawahnya, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan melepaskan kejang otot. Ini dapat membantu mengurangi titik pemicu dan simpul yang muncul di otot trapezius atas dan levator saat Anda mengalami nyeri leher.
Menggunakan Pita Kinesiologi untuk Mengurangi Titik Pemicu
Untuk mengurangi titik pemicu pada traps bagian atas dan otot levator, Anda dapat menggunakan jenis pita kinesiologi khusus yang disebut strip pengangkat. Pastikan untuk meninjau berbagai jenis strip untuk mempelajari cara memotong strip lift dengan benar.
Sebelum menggunakan pita kinesiologi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk menilai cedera dan situasi Anda. Pita kinesiologi bukan untuk semua orang, dan beberapa orang memiliki kondisi di mana penggunaan pita kinesiologi harus dihindari sama sekali. PT Anda dapat mengevaluasi nyeri leher dan titik pemicu untuk menentukan apakah Anda harus menggunakan pita kinesiologi untuk kondisi Anda.
Inilah cara Anda menggunakan pita kinesiologi untuk mengurangi kejang dan titik pemicu di bahu dan leher bagian atas:
- Duduklah dengan nyaman dengan leher dan bahu terbuka.
- Potong satu strip lift untuk setiap sisi leher Anda, jika perlu. Panjang strip lift harus sekitar 3 sampai 4 inci.
- Lepaskan penahan kertas di bagian tengah setiap strip. Pita yang terbuka di tengah akan membuat strip terlihat seperti perban berperekat. Kedua ujung strip pengangkat harus masih memiliki alas kertas.
- Regangkan sepenuhnya pita kinesiologi 100%.
- Letakkan selotip langsung di atas titik pemicu di area bahu atas Anda.
- Lepaskan alas di kedua sisi strip pengangkat dan letakkan ujungnya pada kulit Anda tanpa peregangan.
- Gosok perlahan selotip kinesiologi untuk membantu perekat menempel pada kulit Anda.
Setelah selotip dipasang, Anda dapat membiarkannya di sana selama 2 hingga 5 hari. Itu juga bisa basah. Pantau kulit Anda di sekitar selotip untuk melihat kemerahan atau tanda reaksi negatif lainnya terhadap selotip.
Metode pelepasan trigger point pada otot trapezius atas dan levator belum didukung oleh penelitian ilmiah. Pastikan untuk memahami batasan dan manfaat yang diharapkan dari penggunaan rekaman kinesiologi untuk kondisi ini, atau apa pun.
Walaupun perekatan kinesiologi mungkin merupakan alat yang berguna untuk mengurangi rasa sakit dan kejang, itu tidak menggantikan latihan aktif dan koreksi postur tubuh untuk pengobatan nyeri leher dan bahu Anda. Pastikan terapis fisik mengajari Anda strategi perawatan diri yang tepat untuk kondisi spesifik Anda.
Jika Anda mengalami nyeri leher dan kejang otot di bahu bagian atas, uji coba rekaman kinesiologi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memperbaiki kondisi Anda secara keseluruhan.