Isi
Pemulihan dari operasi ACL membutuhkan waktu, tetapi ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan agar prosesnya berjalan secepat mungkin.Cedera anterior cruciate ligament (ACL) lutut biasanya dirawat dengan operasi artroskopi rawat jalan. Dalam kebanyakan kasus, operasi ACL dijadwalkan cukup jauh sebelumnya untuk memberikan banyak waktu untuk membuat rencana perawatan pra-operasi dan pasca operasi.
Hasil pembedahan bisa sangat bervariasi. Beberapa cedera lebih buruk daripada yang lain, sementara prosedur pembedahan tertentu mungkin juga lebih invasif. Dalam kasus lain, cara Anda mendekati pemulihan dapat membuat perbedaan besar pada seberapa cepat Anda bangkit kembali.
Sebuah studi di Jurnal Kedokteran Olahraga menyarankan bahwa, sementara 81 persen orang dapat kembali berolahraga setelah operasi ACL, hanya 55 persen yang dapat mencapai tingkat kinerja yang sama, sebagian besar karena upaya rehabilitasi yang tidak memadai.
10 Cara untuk Mempercepat Pemulihan
Beberapa rekomendasi dasar untuk pulih dengan cepat dari operasi ACL adalah sebagai berikut. Pasien yang mengikutinya cenderung memiliki hasil bedah yang lebih baik dan pemulihan yang lebih cepat daripada pasien yang tidak.
- Ikuti instruksi pasca-operasi Anda. Segera setelah operasi ACL, Anda akan menerima instruksi khusus dari ahli bedah Anda, termasuk jadwal kunjungan medis pasca operasi. Anda juga akan dirujuk ke ahli terapi fisik untuk membuat program rehabilitasi ACL. Penting untuk mematuhi rekomendasi ini dan mengajukan pertanyaan jika Anda tidak memahami apa yang ditanyakan kepada Anda.
- Kunjungi janji tindak lanjut Anda. Kemajuan Anda harus dipantau dan rencana Anda disesuaikan bila diperlukan. Ada korelasi langsung antara jumlah kunjungan dokter pasca operasi dan kecepatan pemulihan Anda dari operasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal. PLoS One.
- Dapatkan rujukan ke ahli terapi fisik. Terapi fisik biasanya diresepkan setelah operasi ACL. Jika Anda tidak menerima rujukan ke PT, tanyakan kepada ahli bedah Anda.
- Lakukan latihan rehabilitasi ACL. Terapis fisik Anda akan menentukan program latihan yang sesuai berdasarkan usia, operasi, kesehatan saat ini, dan tingkat kebugaran Anda saat ini. Latihan-latihan ini harus dilakukan secara rutin dan dilanjutkan dengan baik setelah mobilitas pulih.
- Pastikan nutrisi yang tepat. Makan dengan baik setelah operasi dapat membantu tubuh Anda sembuh lebih cepat. Makanan yang direkomendasikan termasuk protein tanpa lemak (daging merah, ayam atau ikan), produk susu, dan jeruk segar. Sayuran kaya nutrisi, jadi makanlah banyak tanaman berdaun hijau termasuk bayam. Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk menghentikan atau setidaknya membatasi kafein, alkohol, dan soda.
- Tidur yang cukup. Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki jaringan dan mempercepat penyembuhan, jadi pastikan untuk mendapatkan tidur berkualitas setidaknya delapan jam setiap malam. Pelajari teknik kebersihan tidur daripada meraih pil tidur.
- Minum obat Anda sesuai resep.Anda kemungkinan besar akan menjalani beberapa obat pereda nyeri setelah operasi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana dan kapan harus minum obat baru, dan apakah Anda harus menambahkan multivitamin atau suplemen lain ke rencana rehabilitasi harian Anda. Jika Anda menghentikan pengobatan sebelum operasi, tanyakan bagaimana dan kapan memulainya lagi.
- Beri tahu ahli bedah Anda tentang masalah yang Anda alami. Jika nyeri tiba-tiba meningkat, Anda mengalami demam, atau ada gejala yang Anda rasa tidak normal, penting untuk segera memberi tahu dokter Anda.
- Gunakan teknik relaksasi: Gunakan latihan relaksasi untuk mempertahankan pikiran yang percaya diri dan rileks serta mengurangi kecemasan yang mungkin Anda miliki tentang pemulihan dari operasi Anda.
- Meminta bantuan: Setelah operasi, Anda akan menjadi kurang bergerak dan mungkin membutuhkan bantuan tambahan dengan aktivitas sehari-hari. Jangan takut untuk meminta bantuan dari teman dan keluarga Anda.
Pemulihan dari operasi ACL bisa berlangsung dari dua hingga enam bulan. Namun, bisa sembilan bulan atau lebih sebelum Anda kembali ke kondisi sebelum cedera dengan berbagai gerakan dan stabilitas penuh pada sendi lutut.
Masa rehabilitasi yang lebih lama tidak berarti Anda melakukan kesalahan. Itu bisa berbeda dari satu orang ke orang lain. Cukup ikuti programnya, bersabarlah, dan temukan dukungan serta dorongan untuk membantu pemulihan Anda.
Bedah ACL: Apa yang Diharapkan