Isi
Bukti berkembang untuk praktik qigong Tradisional Cina sebagai pengobatan untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis.Qigong (juga dieja "qi gong" atau "chi kung") diucapkan "chee gung." Seperti akupunktur, qigong berkaitan dengan pergerakan energi melalui tubuh. Energi ini, disebut qi atau chi, diyakini berdampak pada kesehatan.
Qigong memiliki beberapa bentuk. Di barat, bentuk yang paling terkenal adalah Tai chi. Itu, seperti bentuk lain dari apa yang disebut intern qigong, menggabungkan latihan pernapasan dengan meditasi dan gerakan. Bentuk lain, disebut luar qigong melibatkan kerja energi oleh seorang praktisi terlatih. Ini agak mirip dengan Reiki.
Qigong untuk Fibromyalgia
Pada 2013, para peneliti melakukan analisis terhadap semua penelitian hingga saat ini pada qigong internal untuk fibromyalgia untuk melihat kesimpulan apa yang bisa mereka tarik.
Kebanyakan studi, mereka menyimpulkan, tidak memiliki kualitas yang cukup untuk dimasukkan ke dalam analisis. Dari 117 topik, mereka hanya mempertimbangkan 7. (Ini menunjukkan betapa sulitnya menemukan penelitian berkualitas tentang topik kesehatan alternatif.)
7 artikel tersebut berisi apa yang oleh peneliti disebut sebagai "bukti berkualitas rendah" untuk perbaikan jangka pendek:
- Rasa sakit,
- Kualitas hidup,
- Kualitas tidur.
Mereka menemukan bukti yang lebih sedikit untuk perbaikan kelelahan.
Mereka juga tidak menemukan bukti bahwa qigong lebih unggul dari jenis pengobatan lainnya. Namun, tidak ada efek samping serius yang dilaporkan.
Mereka menyimpulkan bahwa qigong mungkin berguna untuk fibromyalgia tetapi hanya memberikan rekomendasi yang lemah.
Sebuah penelitian keluar pada Juli 2014 di mana peserta dengan fibromyalgia diinstruksikan dalam qigong dan mempraktikkannya selama 45 menit sehari selama 8 minggu kemudian diundang untuk melanjutkan hingga tanda 6 bulan.
Orang-orang yang melihat manfaat dalam 8 minggu pertama lebih cenderung mematuhinya, dan banyak yang melaporkan efek menguntungkan selama penelitian.
Mari kita lihat angkanya:
- Uji coba dimulai dengan 73 orang.
- Dari jumlah tersebut, 20 melanjutkan melewati titik 8 minggu.
- Dari 20 orang tersebut, 7 mengundurkan diri sebelum mencapai titik 6 bulan.
Jadi, sekitar dua pertiga orang yang berniat berlatih qigong selama 6 bulan benar-benar mencapai tujuan tersebut. Untuk pengobatan fibromyalgia, itu bukan hasil yang buruk. Namun, penting untuk dicatat bahwa hanya 27 persen dari grup asli memilih untuk melanjutkan untuk durasi yang lebih lama.
Baik studi ini dan analisis 2013 menyatakan bahwa kita membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengetahui dengan pasti apa manfaat potensial qigong untuk fibromyalgia, terutama dalam jangka panjang. Kita juga perlu mengetahui lebih banyak tentang praktik spesifik mana yang bermanfaat, dan dalam jumlah berapa.
Sangat menggembirakan bahwa analisis tidak menemukan efek samping yang signifikan. Namun, seperti yang diketahui kebanyakan orang dengan fibromyalgia, pengerahan tenaga itu sendiri dapat menyebabkan flare gejala. Itu bisa membuat olahraga teratur berbeda dan bahkan menyebabkan kita menghindarinya karena takut memperburuk keadaan.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba qigong, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda dan memulainya secara perlahan sehingga Anda dapat meminimalkan risiko suar akibat olahraga.
Qigong untuk Sindrom Kelelahan Kronis
Beberapa penelitian menunjukkan hasil positif dengan qigong sebagai pengobatan untuk sindrom kelelahan kronis (ME / CFS).
Dalam studi tahun 2009, para peneliti melaporkan perubahan signifikan pada beberapa gejala, termasuk:
- Tidur,
- Daya hidup,
- Aktivitas sosial,
- Kesejahteraan psikologis,
- Rasa sakit,
- Mobilitas umum.
Namun, penelitian ini tidak memasukkan kelompok kontrol, sehingga para peneliti tidak dapat mengabaikan kemungkinan efek plasebo.
Tinjauan 2011 tentang pengobatan komplementer dan alternatif untuk ME / CFS menemukan penelitian yang menunjukkan bahwa qigong memiliki efek positif tetapi tidak dapat menarik kesimpulan yang kuat karena terbatasnya jumlah studi kualitas.
Pada 2012, uji coba terkontrol secara acak (RCT) termasuk 64 peserta dengan kelelahan kronis (gejala) atau ME / CFS, para peneliti mengatakan kelompok qigong memiliki lebih sedikit kelelahan dan fungsi mental yang lebih baik daripada kelompok kontrol. Mereka menyimpulkan bahwa itu mungkin efektif sebagai terapi pelengkap (artinya selain perawatan lain) atau sebagai bagian dari program rehabilitasi.
RCT 17 minggu pada tahun 2013 mengamati kelelahan, kecemasan, dan depresi pada ME / CFS. Para peneliti mengatakan kelompok qigong menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam:
- Kelelahan total
- Kelelahan fisik
- Depresi
Kelelahan mental menunjukkan peningkatan yang lebih rendah. Skor kecemasan, bagaimanapun, tidak meningkat secara signifikan.
Meskipun hasilnya menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa banyak orang dengan ME / CFS memiliki gejala yang disebut malaise pasca-aktivitas, yang membuat mereka pulih secara perlahan dari olahraga dan memiliki gejala flare sebagai respons terhadap aktivitas berlebihan.
Keputusan untuk mencoba qigong harus dibuat antara Anda dan dokter Anda, dan Anda harus mempertimbangkan dengan cermat tingkat kebugaran dan toleransi Anda terhadap pengerahan tenaga.