Isi
Penting untuk merawat kulit dan persendian Anda dengan penyakit psoriatis, yang merupakan penyakit autoimun yang mencakup dua penyakit inflamasi: psoriasis dan psoriatic arthritis (PsA).Hingga 30% orang yang menderita psoriatic arthritis juga menderita psoriasis. Itu berarti bahwa selain persendian yang meradang dan nyeri, mereka juga harus berurusan dengan bercak tebal, meradang, keperakan, bersisik, yang disebut plak, yang dapat muncul di mana saja di kulit di seluruh tubuh.
Berikut cara merawat kulit dan persendian Anda saat hidup dengan penyakit psoriatis.
Kulit
Dokter Anda akan merekomendasikan perawatan untuk meringankan gejala kulit, tetapi Anda juga perlu menerapkan kebiasaan perawatan kulit yang baik. Kebiasaan yang baik akan membantu meredakan ketidaknyamanan, gatal-gatal, dan rasa terbakar.
Melembabkan
Plak psoriasis cenderung kering, gatal, dan bersisik. Melembabkan kulit Anda memberikan lapisan pelindung pada kulit untuk meningkatkan hidrasi, mengurangi rasa gatal, dan memperbaiki penampilan kulit Anda. Kulit yang lembab lebih kuat dan ini akan mencegah keretakan dan kerusakan kulit lainnya.
Cari produk yang mengandung ekstrak oat atau lidah buaya untuk meredakan peradangan dan melindungi kulit Anda. Cobalah lotion daripada krim karena lebih tipis dari krim dan Anda dapat menutupi area yang luas tanpa menggosok terlalu keras. Oleskan pelembab setelah dibersihkan. Jika Anda merasa kulit Anda gatal, simpan pelembab di lemari es untuk membantu meredakan gatal dengan penggunaan.
Terapi Cahaya
Sinar ultraviolet B (UVB) telah ditemukan untuk membantu mengelola psoriasis. Ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel yang bertanggung jawab atas percepatan pertumbuhan kulit yang terlihat di PsA. Dokter Anda mungkin meresepkan terapi sinar UVB yang disebut fototerapi untuk mengelola gejala penyakit psoriatis pada kulit. Sesi terapi cahaya berkisar dari beberapa detik hingga lima menit.
Anda bisa mendapatkan perawatan di kantor dokter Anda atau dokter Anda juga dapat meresepkan mesin terapi cahaya untuk digunakan di rumah. Apa pun pilihan Anda dan dokter Anda memutuskan, penting untuk tetap menggunakan perawatan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Fototerapi untuk PsoriasisSinar Matahari dan Vitamin D.
Sinar matahari alami merupakan alternatif terapi cahaya. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 15 sampai 30 menit sinar matahari setiap hari.
Sinar matahari juga dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D. Kekurangan vitamin D sering terjadi pada penderita psoriasis. Satu ulasan tahun 2017 di Review di Gangguan Endokrin dan Metabolik menegaskan hubungan antara penyakit psoriasis dan rendahnya vitamin D. Namun, tidak jelas apakah peningkatan vitamin D dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis atau apakah ada perbaikan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Penulis laporan lebih lanjut mencatat penggunaan krim topikal yang mengandung vitamin D mungkin membantu dalam mengobati plak psoriasis.
8 Obat Topikal Terbaik untuk PsoriasisAmbil Rendam
Berendam dalam air hangat (tidak panas) selama sekitar 15 menit dapat membantu melonggarkan kerak dan mengurangi peradangan dan gatal-gatal. Anda dapat menambahkan minyak mandi, oatmeal, atau gel mandi tar batubara untuk membantu menenangkan kulit.
Bersihkan dengan Lembut
Ketika kulit Anda lebih sensitif, Anda harus memperhatikan bagaimana Anda membersihkan kulit Anda. Anda harus selalu menggunakan air hangat karena air panas dapat menghilangkan kelembapan dan minyak pada kulit Anda. Pastikan waktu mandi dan pancuran sebentar karena kemungkinan kontak yang terlalu lama dengan mineral dalam air sadah dapat mengeringkan kulit dan memperburuk psoriasis.
Anda juga harus menggunakan pembersih non-sabun. Ini adalah produk yang mengandung surfaktan sintetis dengan pH seimbang dan mungkin lebih baik untuk penderita psoriasis. Sabun lebih lembut dari sabun biasa dan tidak akan mengeringkan atau mengiritasi kulit. Sebaiknya gunakan produk bebas pewangi untuk menghindari reaksi negatif, termasuk alergi dan iritasi kulit.
Hindari Cedera
Dengan psoriasis, luka kecil atau gores dapat memicu kobaran, jadi sebaiknya hindari bekas dan luka yang paling sederhana sekalipun. Bahkan area yang tidak pernah terkena psoriasis pun bisa terkena jika Anda terluka.
Anda juga harus berhati-hati dengan kuku Anda. Berhati-hatilah saat memotong atau mengikir kuku. Jangan pernah menarik kutikula yang menggantung. Sebaliknya, mintalah bantuan teman atau orang yang dicintai menggunakan pemangkas kutikula. Lebih baik lagi, dapatkan manikur atau pedikur profesional.
Saat membuat janji temu kuku Anda, beri tahu mereka bahwa Anda menderita psoriasis dan tanyakan apakah ada teknisi kuku mereka yang sebelumnya pernah bekerja dengan orang yang menderita psoriasis. Jika teknisi kuku tidak terbiasa dengan psoriasis, beri tahu orang tersebut bahwa mereka perlu berhati-hati, terutama dengan memotong kuku dan kutikula.
6 Pemicu Umum PsoriasisSendi
Artritis psoriatis sering kali melibatkan rencana pengobatan yang lebih agresif, yang mencakup pengobatan dan perubahan gaya hidup. Jika perawatan tidak membantu dan Anda mengalami banyak rasa sakit, Anda harus berbicara dengan dokter tentang pilihan lain. Bahkan jika perawatan Anda tampaknya berhasil, masih ada hal-hal yang harus Anda lakukan untuk mencegah gejala PsA kembali atau memburuk.
Terus bergerak
Tetap aktif penting bagi penderita PsA. Faktanya, hal ini berlaku untuk semua jenis radang sendi - apakah itu inflamasi atau tidak. Latihan berdampak rendah-seperti berjalan, jogging, dan berenang-adalah pilihan yang baik bagi penderita PsA untuk membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian Anda.
Cukai rutin juga dapat membantu:
- Meringankan nyeri dan kekakuan sendi
- Tingkatkan rentang gerak dan gaya berjalan (cara Anda berjalan)
- Membuat Anda lebih kuat dan lebih fleksibel
- Membawa Anda ke berat badan yang sehat, yang menghilangkan tekanan pada persendian
- Tingkatkan kesehatan jantung dan suasana hati Anda
- Memberi Anda lebih banyak energi
Anda dapat berolahraga sendiri atau dengan bantuan ahli terapi fisik. Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga agar otot Anda perlahan-lahan dapat bergerak lebih banyak.
Lindungi Sendi Anda
Memiliki PsA tidak berarti Anda harus melepaskan hal-hal yang Anda sukai. Namun, Anda perlu menemukan cara untuk melakukan aktivitas favorit tanpa membebani sendi Anda.
Penting untuk melatih cara Anda berjalan, duduk, berdiri, membawa, dan memegang barang. Bahkan sesuatu yang semudah mempraktikkan postur tubuh yang baik dapat membuat perbedaan dalam membantu Anda merasa lebih baik.
Cara lain untuk melindungi persendian Anda meliputi:
- Pacu diri Anda: Pastikan Anda beristirahat sepanjang hari. Saat Anda melakukan tugas, bergantian antara tugas berat, tugas berat, dan tugas ringan dan mudah.
- Kurangi stres sendi: Anda harus berusaha untuk memberi tekanan sesedikit mungkin pada persendian Anda. Coba gunakan sambungan yang lebih besar dan lebih kuat, bukan yang lebih kecil. Misalnya, tas bahu memberi tekanan pada sendi bahu Anda yang lebih kuat dari sendi tangan dan jari Anda saat membawa tas tangan.
- Coba alat bantu: Tongkat, pegangan tangan, dan kursi duduk / berdiri, semuanya adalah perangkat yang berguna untuk membuat hari Anda lebih mudah. Tanyakan kepada terapis okupasi tentang alat apa yang mungkin berguna bagi Anda.
Kelola Berat
Menurunkan berat badan akan membantu lutut dan pinggul Anda. Diet dasar apa pun yang membantu Anda menurunkan berat badan dapat mengurangi nyeri sendi dan kekakuan PsA. Untuk menurunkan berat badan, coba batasi gula, lemak, dan karbohidrat. Makan lebih banyak buah, sayuran, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah.
Penurunan berat badan tidak hanya akan membantu persendian Anda terasa lebih baik, tetapi juga akan mengurangi risiko penyakit lain, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Merasa frustrasi dengan gejala dan efek penyakit adalah hal yang wajar. Anda mungkin mengkhawatirkan biaya perawatan, merawat orang yang dicintai, keuangan, dan masa depan. Dan jika plak kulit berada di area yang tidak bisa disembunyikan dengan pakaian, Anda mungkin malu dengan psoriasis.
Sama pentingnya dengan merawat kulit dan persendian Anda dengan penyakit psoriatis, juga penting untuk menjaga kesehatan emosional Anda. Anda dapat menangani emosi secara positif dengan berbagai cara, termasuk berbicara dengan orang lain yang juga menderita penyakit psoriatis, ahli kesehatan mental, atau orang yang dicintai. Anda juga dapat menemukan cara untuk mengatasi aspek emosional penyakit, seperti relaksasi pernapasan, meditasi, atau yoga.
Dan ingat, meskipun Anda tidak memiliki kendali penuh atas aspek fisik penyakit, Anda tetap dapat memutuskan cara menanganinya.
Hidup Sehat dan Mengatasi Psoriatic Arthritis