Isi
- Hal-Hal yang Tidak Dapat Anda Ubah: Usia, Ras, dan Gen
- Hal yang Dapat Anda Ubah: Pola Makan dan Gaya Hidup
- Obat untuk Mencegah Kanker Prostat
Sementara banyak orang mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mencegah kanker prostat, tidak ada satu cara untuk menghindari penyakit tersebut. Menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia, atau berupaya mengatasi masalah kesehatan yang ada, dapat menurunkan risiko Anda. Namun, seperti semua kanker, kanker prostat memiliki faktor risiko tertentu yang tidak dapat dihindari.
Hal-Hal yang Tidak Dapat Anda Ubah: Usia, Ras, dan Gen
Kanker prostat pada dasarnya adalah "penyakit penuaan". Seiring bertambahnya usia, kemungkinan Anda terkena kanker prostat meningkat. Ras dan genetika juga memainkan peran penting. Jika Anda orang Afrika-Amerika, peluang Anda terkena kanker prostat dua kali lipat dibandingkan pria kulit putih Amerika. Jika ayah, saudara laki-laki, atau banyak saudara sedarah Anda menderita kanker prostat, kemungkinan besar Anda juga akan mengidapnya.
Mencegah kanker prostat mungkin sulit jika Anda memiliki faktor risiko ini, tetapi skrining lebih awal dan sering dapat membantu memastikan bahwa jika Anda terkena kanker, maka didiagnosis dan diobati secepat mungkin.
Hal yang Dapat Anda Ubah: Pola Makan dan Gaya Hidup
Pria di negara barat memiliki tingkat kanker prostat yang jauh lebih tinggi daripada pria di Asia. Meskipun tidak ada yang bisa secara pasti menjelaskan fenomena ini, para ahli menduga perbedaan pola makan timur dan barat adalah penyebabnya. Kebiasaan makan yang buruk dan pola makan yang sangat bergantung pada lemak dan protein hewani dapat menyebabkan kerusakan DNA dan berujung pada kanker.
Bahkan pria yang sudah berisiko lebih besar karena usia, ras, atau genetika dapat mengurangi peluang mereka terkena kanker prostat dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat.
Perbaiki Diet Anda
Peneliti tidak sepenuhnya memahami hubungan antara pola makan dan pencegahan kanker prostat, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan tertentu dapat membantu.
Kurangi asupan lemak. Makan lebih sedikit lemak trans dan lemak jenuh. Fokus pada lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dari kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan.
Makan lebih banyak buah dan sayuran. Gabungkan berbagai macam hasil bumi, termasuk banyak sayuran berdaun hijau. Lycopene antioksidan, yang banyak terkandung dalam tomat yang dimasak atau diproses, telah terbukti dalam beberapa penelitian memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat. Sayuran kucifer (mis., Brokoli dan kembang kol) mengandung senyawa yang disebut sulforaphane yang dapat melindungi dari kanker.
Tambahkan teh hijau dan kedelai. Uji klinis menunjukkan bahwa kedelai dapat menurunkan kadar PSA, dan teh hijau dapat membantu pria yang berisiko tinggi terkena kanker prostat menurunkan risiko tersebut.
Hindari daging gosong. Daging yang hangus, dari penggorengan atau pemanggangan pada suhu tinggi, dapat menghasilkan senyawa kimia yang menyebabkan kanker.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Obesitas dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan kanker prostat yang lebih agresif. Secara umum, menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat seiring bertambahnya usia dapat membantu mengurangi risiko kanker dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Lakukan Olahraga Secara Teratur
Selain membantu Anda mencapai berat badan yang sehat, olahraga dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan melawan beberapa efek kesehatan negatif dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak - yang semuanya dapat membantu mencegah kanker.
Berhenti Merokok dan Kurangi Minum
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan berbagai cara, termasuk menurunkan risiko kanker. Dan jika Anda minum, lakukan secukupnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anggur merah memiliki sifat antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Tingkatkan Vitamin D Anda
Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D. Vitamin ini dapat membantu melindungi dari kanker prostat dan banyak kondisi lainnya. Makanan kaya vitamin D termasuk minyak ikan cod, salmon liar, dan jamur shitake kering. Karena matahari adalah sumber vitamin D yang lebih baik dan lebih mudah didapat, banyak ahli merekomendasikan paparan sinar matahari selama 10 menit (tanpa tabir surya) setiap hari. Dokter sering merekomendasikan suplemen vitamin D. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun.
Tetap Aktif Secara Seksual
Dua penelitian tampaknya menunjukkan bahwa pria yang memiliki frekuensi ejakulasi lebih tinggi (dengan atau tanpa pasangan seksual), dua pertiga lebih kecil kemungkinannya untuk didiagnosis dengan kanker prostat. Studi sedang berlangsung, tetapi beberapa ahli berteori bahwa ejakulasi membersihkan tubuh dari racun dan zat lain yang dapat menyebabkan peradangan.
Obat untuk Mencegah Kanker Prostat
Pria dengan benign prostatic hyperplasia (BPH) sering dirawat dengan obat penurun dihidrotestosteron (DHT) yang disebut finasteride atau dutasteride. Obat-obatan ini telah dipelajari secara ekstensif untuk menentukan apakah dapat mencegah kanker prostat, dan hasilnya menunjukkan bahwa obat-obatan tersebut dapat mengurangi risiko kanker sekitar 25 persen. Pasien yang mengidap kanker saat menggunakan obat-obatan lebih mungkin untuk mendapatkan bentuk penyakit yang agresif, jadi diskusikan keuntungan dan kerugiannya dengan dokter Anda.
[[prostate_cancer_links]]
Apakah Suplemen Baik untuk Kesehatan Prostat?
Bagaimana Anda melindungi prostat Anda? Ahli urologi Johns Hopkins H. Ballentine Carter menawarkan tip.