Isi
Delima (Puncia granatum L.) adalah buah yang tumbuh di berbagai belahan dunia, termasuk Asia Tenggara dan bagian barat Amerika Serikat. Penuh dengan vitamin C, buah delima tidak hanya ditambahkan ke banyak makanan pembuka dan pencuci mulut, tetapi juga telah digunakan untuk memperbaiki berbagai kondisi medis, termasuk diare, menopause, dan disfungsi ereksi. Karena mereka juga tinggi antioksidan dan nutrisi sehat lainnya, buah delima juga tersedia sebagai suplemen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah delima dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida Anda. Tapi apakah mereka benar-benar berfungsi?Delima dan Kolesterol Anda
Sayangnya, belum banyak penelitian yang meneliti efek buah delima terhadap kadar kolesterol dan trigliserida. Studi yang ada, yang telah dilakukan pada manusia dan hewan, menghasilkan hasil yang beragam. Sebagian besar penelitian meneliti efek jus delima, daripada keseluruhan buah delima. Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa LDL dan kadar kolesterol total sedikit diturunkan (antara 3% dan 10%) dengan mengonsumsi jus delima, penelitian lain menunjukkan bahwa buah delima mungkin tidak memiliki dampak positif yang signifikan pada bagian profil lipid Anda. Dalam studi ini, peserta sehat atau individu dengan diabetes mengonsumsi antara 50 mL dan 1 liter jus delima pekat setiap hari untuk jangka waktu antara 5 hari dan satu tahun.
Beberapa penelitian lain yang mengamati efek jus delima pada lipid mencatat bahwa sifat antioksidan jus delima mungkin dapat membantu mengurangi LDL teroksidasi, sejenis kolesterol LDL yang dapat berkontribusi pada pembentukan aterosklerosis. Selain itu, ketebalan media intima karotis, yang mengukur ketebalan plak di arteri karotis, berkurang hingga 30% pada individu yang meminum jus delima dalam satu penelitian, dibandingkan dengan peningkatan ketebalan media intima karotis sebesar 9% yang dicatat pada mereka yang mengonsumsi jus buah delima. minuman plasebo. Diperkirakan polifenol yang ditemukan dalam buah delima merupakan sumber aktivitas antioksidan. Polifenol adalah bahan kimia sehat yang ditemukan di berbagai buah, sayuran, dan kacang-kacangan, seperti blueberry, anggur merah, dan plum.
Haruskah Anda Memasukkan Delima untuk Menurunkan Lipid Anda?
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai apakah buah delima dapat membantu menurunkan lipid dan risiko Anda mengembangkan aterosklerosis atau tidak. Mayoritas penelitian yang dilakukan meneliti tentang pengaruh mengonsumsi jus buah delima dan bukan buah delima utuh terhadap kesehatan jantung. Penelitian hingga saat ini belum menunjukkan bahwa jus delima secara definitif dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi pembentukan aterosklerosis, tetapi hasilnya sejauh ini tampak menjanjikan.
Delima kaya akan banyak nutrisi sehat, termasuk serat, jadi buah ini akan baik untuk dimasukkan jika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan lemak.Namun, jika Anda memutuskan untuk menambahkan buah delima ke dalam rejimen penurun kolesterol Anda, Anda harus menyadari bahwa buah ini dan jusnya dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa buah delima atau jus delima tidak akan mengganggu pengobatan Anda yang lain. Selain itu, beberapa jus mungkin mengandung gula rafinasi dalam jumlah tinggi yang dapat menambah kalori pada asupan harian Anda. Anda dapat menghindari memilih jus yang tinggi gula dengan memeriksa label nutrisinya.
- Bagikan
- Balik
- Surel