Isi
Tanaman pisang raja juga dikenal sebagai Plantago lanceolata atau Plantago mayor. Jangan bingung dengan sayuran seperti pisang yang biasa dimakan di banyak budaya Hispanik, ini adalah tanaman tahunan dengan distribusi hampir di seluruh dunia. Selama beberapa dekade, telah dianggap oleh dukun sebagai obat yang berguna untuk batuk, luka, kulit yang meradang, dan dermatitis.Daun pisang raja yang diremukkan atau dihancurkan dioleskan untuk mengobati gigitan dan sengatan serangga, eksim, dan luka atau luka kecil. Daun dan bijinya digunakan untuk mengekstrak senyawa bermanfaat dari tanaman ini.
Ada hampir 250 spesies pisang raja. Sebagai tambahannya P. lanceolata dan P. mayor (spesies yang tersebar paling luas), psyllium adalah serat larut yang berasal dari biji Plantago ovata, ramuan yang tumbuh di India. Psyllium, bahan utama dalam Metamucil, digunakan untuk mengobati sembelit.
Keuntungan sehat
Penelitian pada hewan menunjukkan hal itu P. lanceolata ekstrak dapat membantu dalam penyembuhan luka, berpotensi karena sifat anti-inflamasi, anti-bakteri, anti-jamur, anti-oksidan, anti-ulseratif, dan astringent. Ini juga dapat bertindak sebagai pereda nyeri (agen analgesik), serta menunjukkan sifat imunomodulator (berkaitan dengan sistem kekebalan).
Bagaimana itu bekerja
Komponen terpenting dariP. lanceolata Daun merupakan senyawa bioaktif seperti katalpol, aucubin, dan acteoside. Senyawa ini memiliki efek farmakologis yang berbeda: antiradang, antioksidan, antineoplastik, dan hepatoprotektif.
Plantago Lanceolata
Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Bioteknologi dan Histokimia, peneliti memeriksa 72 tikus yang terluka dan mengoleskan salep yang mengandung persentase tertentu P. lanceolata ekstrak (PLE). Ini dibandingkan dengan salep yang mengandung Vaseline.
Mereka menemukan bahwa konsentrasi PLE yang berbeda menunjukkan efek positif pada penyembuhan luka. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi, secara khusus, aplikasi salep 10% PLE mungkin merupakan strategi yang berguna untuk penyembuhan luka.
Plantago Major
Selain itu, para peneliti memeriksa dua tanaman yang paling umum digunakan yang ditemukan di Balkan:P. lanceolata dan P. mayor. Saat memeriksa penggunaannya, peneliti memastikan penggunaan tradisional tanaman ini dalam penyembuhan luka.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan berbagai aktivitas farmakologis P. mayor, seperti efek antikanker, antioksidan, dan imunomodulator. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menguji teori ini dengan mengekstraksi bagian tanaman dan menguji ekstrak tersebut terhadap berbagai jenis sel kanker.
Ditemukan bahwa, dari berbagai bagian tanaman pisang raja, bijinya menunjukkan aktivitas antiproliferatif terbesar, yang berarti bahwa biji tersebut paling baik menghambat pertumbuhan sel pada sel tumor. Akar menunjukkan aktivitas antiproliferatif dan penghambat sitokin juga. (Sitokin adalah zat yang disekresikan oleh sel-sel tertentu dari sistem kekebalan yang berpengaruh pada sel lain.) Dalam penelitian ini, akar sitokin yang menghambat peradangan yang sebanding dengan daun dan tangkai daun.
Para peneliti menyimpulkan bahwa biji tanaman menunjukkan sifat antikanker dan anti-inflamasi paling banyak.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Jurnal Eropa Keperawatan Onkologi, peneliti menguji kemanjuran penggunaan P. mayor ekstrak (PME) dalam pengobatan mucositis (efek samping oral yang umum terjadi pada pasien yang menjalani kemoterapi dan radiasi). Mereka menyimpulkan bahwa, dibandingkan dengan larutan natrium bikarbonat ganda, waktu penyembuhan lebih lama, tetapi perbedaannya tidak signifikan.
Beberapa produsen juga mengklaim bahwa kedua jenis bantuan pisang dalam "membersihkan dan mendetoksifikasi" tubuh serta meningkatkan kesehatan pernapasan. Namun, hingga saat ini belum ada penelitian yang membenarkan klaim ini, dan ini bukan pernyataan yang disetujui oleh FDA.
Psyllium
Psyllium, yang berasal dari biji P. ovato, digunakan sebagai suplemen makanan dan biasanya ditemukan dalam bentuk sekam, butiran, kapsul, atau bubuk. Anda juga dapat menemukan psyllium sebagai bahan tambahan dalam sereal dan makanan yang dipanggang. Psyllium husk adalah bahan aktif utama dalam Metamucil, suplemen serat yang sering digunakan untuk mengurangi sembelit.
Studi telah menemukan bahwa psyllium, yang kaya serat, membantu kotoran sekaligus meningkatkan jumlah air dalam tinja.
Psyllium obat yang baik untuk sembelit, karena membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi serat, seperti dengan psyllium, dapat membantu mengurangi konsentrasi gula darah setelah makan. Psyllium adalah sumber serat yang kaya yang meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk memetabolisme karbohidrat, sehingga memperlambat seberapa cepat gula darah naik.
Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan serat dalam makanan Anda, seperti melalui penggunaan psyllium, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Psyllium mampu mengikat lemak dan asam empedu, yang mendorong ekskresi zat ini dari tubuh Anda.
Sebuah studi yang meneliti remaja laki-laki menemukan bahwa suplementasi makanan dengan 6 gram psyllium per hari selama enam minggu meningkatkan distribusi lemak dan profil lipid (parameter sindrom metabolik).
Kemungkinan Efek Samping
Menurut American Botanical Council, tidak ada efek samping yang diketahui dari mengambil pisang raja, serta tidak ada kontraindikasi. Namun, beberapa orang melaporkan mengalami diare dan tekanan darah rendah saat menelan pisang raja.
Jika Anda adalah seseorang yang memiliki alergi, seperti alergi kulit atau alergi makanan (misalnya melon atau pisang raja), Anda mungkin juga alergi terhadap pisang raja.
Hindari Selama Kehamilan
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, menggunakan suplemen herbal mungkin tidak bijaksana. Tidak ada informasi yang cukup tentang keamanan suplemen herbal, dan oleh karena itu, mungkin lebih aman untuk menghindarinya saat hamil atau menyusui.
Hindari Dengan Pengencer Darah
Jika Anda menggunakan warfarin (Coumadin), pengencer darah, Anda harus menghindari penggunaan pisang raja karena mengandung vitamin K.Orang yang menggunakan warfarin atau jenis pengencer darah lainnya perlu mengonsumsi vitamin K dalam jumlah yang konsisten. untuk mengurangi risiko mengubah keefektifan pengobatan mereka.
Tanda Anda Harus Menghentikan Penggunaan
Kram gas atau perut dapat terjadi saat menelan psyllium. Jika gejala ini tidak kunjung hilang, atau jika semakin parah, pastikan untuk menghubungi dokter atau apoteker Anda sesegera mungkin.
Orang yang memiliki riwayat disfungsi usus, seperti obstruksi atau kejang, sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen psyllium.
Jika psyllium tidak diminum dengan jumlah air yang cukup, itu dapat menyebabkan sembelit dan bahkan mungkin menyebabkan tersedak, obstruksi usus, atau bezoar (bahan yang tidak dapat dicerna di saluran pencernaan Anda).
Dosis
Kapan pun melengkapi dengan serat, itu selalu merupakan ide yang baik untuk mulai memperlambat dan secara bertahap meningkatkan dosis Anda. Perusahaan seperti Metamucil biasanya memberikan instruksi pada produk mereka untuk membantu konsumen mengurangi efek samping.
Sulit untuk membudidayakan dosis generik mengingat banyaknya penggunaan pisang raja. Jumlah dan jenis pengiriman akan tergantung pada tujuan Anda menggunakannya. Misalnya, ramuan tersebut dapat dimasukkan ke dalam teh, dicerna dalam bentuk kapsul atau tingtur, atau digunakan sebagai bilasan untuk berkumur.
Jika Anda tidak yakin berapa banyak yang harus diambil, mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan Anda. Sebelum memulai suplementasi, penting untuk berbicara dengan profesional medis. Selain itu, tidak ada referensi untuk dosis yang direkomendasikan kapsul atau bentuk tingtur pisang raja; oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk menggunakan jenis sistem persalinan ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional medis.
Serat Harian
Menurut Institute of Medicine, wanita yang berusia 50 atau lebih muda membutuhkan 25 gram serat setiap hari, dan pria 50 atau lebih muda membutuhkan 38 gram setiap hari. Wanita 51 tahun ke atas membutuhkan 21 gram per hari, sedangkan pria 51 tahun ke atas membutuhkan 30 gram per hari.
Yang terbaik adalah mendapatkan asupan serat harian Anda dari makanan terlebih dahulu sebelum melengkapi dengan serat psyllium.
Makanan kaya serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian. Bertujuan untuk membuat setengah dari piring Anda berisi sayuran setiap kali makan; pilih biji-bijian daripada biji-bijian putih; dan mengemil buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian setiap hari. Jika Anda tidak dapat mencapai kebutuhan serat harian Anda hanya dengan makanan, menambahkan psyllium dalam beberapa bentuk dapat membantu Anda mencapai tujuan harian Anda.
Cara meminumnya akan bervariasi berdasarkan bentuk psyllium dan alasan Anda meminumnya. Misalnya, jika Anda mengonsumsi kapsul psyllium untuk sembelit, Anda mungkin perlu bekerja secara bertahap hingga mengonsumsi kapsul beberapa kali sehari. Di sisi lain, jika Anda mengonsumsi bubuk psyllium, Anda mungkin hanya perlu menggunakan satu sendok dengan air beberapa kali sehari.
Saat melengkapi dengan psyllium, sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup. Kegagalan melakukan hal tersebut justru dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, berhati-hatilah saat Anda minum obat. Beberapa perusahaan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen serat setidaknya dua jam sebelum Anda minum obat lain.
Apa yang dicari
Menurut University of Michigan Medicine, pemalsuan (penambahan zat lain) pisang raja dengan digitalis, jenis tanaman lain, telah menyebabkan efek samping berbahaya yang dilaporkan di Swiss dan Amerika Serikat. Oleh karena itu, sangat penting bagi konsumen untuk membeli jamu dari perusahaan yang menguji dengan cermat kualitas dan pemalsuan produk jamu mereka.
Karena ekstrak pisang raja berupa P. lanceolata atau P. mayor tidak disetujui oleh FDA, sebaiknya coba membeli merek yang diuji oleh pihak ketiga yang terakreditasi, seperti National Science Foundation (NSF), Certified for Sport, atau United States Pharmacopeia (USP).
Ingatlah bahwa program sertifikasi memastikan bahwa suatu produk mengandung bahan-bahan yang tercantum pada label. Mereka tidak memastikan keefektifan atau keamanan produk.
Jika memungkinkan, sebaiknya pilih suplemen yang organik, karena ini akan menyatakan bahwa tanaman telah ditanam secara organik tanpa herbisida, pestisida, atau bahan kimia lainnya.
Saat membeli makanan dengan serat sekam psyllium tambahan, Anda dapat membaca klaim seperti: "Serat larut dari sekam biji psyllium dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner (PJK). Pernyataan ini disetujui oleh FDA."
FDA telah mengambil banyak tindakan pencegahan untuk memastikan klaim ini dinyatakan secara akurat. Informasi ini diperoleh dari banyak uji klinis. Perlu diingat bahwa sebagian besar subjek yang mendapat manfaat dari peningkatan serat dalam makanannya juga mengikuti diet rendah lemak dan rendah kolesterol.
Pertanyaan Lain
Mengapa yang terbaik adalah mendapatkan serat dari sumber makanan daripada menggunakan psyllium?
Sumber serat makanan selalu direkomendasikan sebagai alat utama untuk mencapai asupan serat harian Anda. Selain serat, makanan kaya serat mengandung khasiat bermanfaat lainnya, seperti vitamin, mineral, protein, dan lain sebagainya. Dan melengkapi dengan psyllium secara tidak benar dapat menyebabkan potensi efek samping (termasuk sembelit, tersedak, dan banyak lagi).
Namun, jika Anda merasa perlu mengonsumsi psyllium untuk menambah asupan serat Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan Anda meminumnya sesuai keinginan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun ada banyak spesies pisang raja, ekstrak yang paling umum digunakan berasal P. lanceolata, P. mayor, dan P. ovata. Perlu diingat, bahwa turunan pisang raja tidak disetujui oleh FDA dan harus dicari dari perusahaan terkemuka. Selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen apa pun. Pastikan untuk memulai dengan perlahan, tingkatkan secara bertahap, dan konsumsi suplemen apa pun (termasuk psyllium) dengan jumlah cairan yang cukup.
Manfaat Kesehatan Psyllium- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks