Mengapa Sangat Sulit Menurunkan Berat Badan Dengan PCOS

Isi

• Tubuh Anda Berada dalam Mode Penyimpanan Lemak
• Anda lebih lapar
• Hormon Pengatur Nafsu Makan Terganggu
• Diet Anda Tidak Seimbang
• Anda Mengalami Apnea Tidur Obstruktif

Jika Anda mengidap sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan merasa sulit menurunkan berat badan, Anda tidak sendirian. Lebih dari separuh orang dengan PCOS mengalami kelebihan berat badan. Nasihat dari penyedia layanan kesehatan adalah menurunkan berat badan, tetapi mereka yang menderita sindrom ini tahu bahwa itu tidak semudah itu. Berikut adalah alasan yang menjelaskan mengapa jauh lebih sulit menurunkan berat badan dengan PCOS.

Tubuh Anda Berada dalam Mode Penyimpanan Lemak

Insulin adalah hormon yang mengangkut glukosa (sumber bahan bakar utama tubuh Anda) dari aliran darah ke dalam sel Anda untuk digunakan sebagai energi. PCOS memengaruhi sekresi tubuh dan penggunaan insulin Anda. Sel Anda menjadi resisten terhadap sinyal insulin dan ini mendorong pankreas Anda untuk memproduksi lebih banyak insulin.

Terlalu banyak insulin meningkatkan penyimpanan lemak atau penambahan berat badan, sebagian besar di bagian tengah tubuh Anda, menyerupai "ban serep" di atas pusar Anda.

Jika Anda mengalami kenaikan berat badan atau tidak dapat menurunkan berat badan tanpa perubahan signifikan dalam diet atau rutinitas olahraga, kelebihan insulin bisa menjadi penyebabnya.

Pilihan pengobatan untuk PCOS biasanya ditujukan untuk mengurangi kadar insulin dan melibatkan modifikasi diet, olahraga, dan pengobatan atau suplemen.

Anda lebih lapar

Sebagai bagian dari peningkatan penyimpanan lemak, insulin bertindak sebagai hormon perangsang nafsu makan. Tingkat insulin yang tinggi dapat menjelaskan mengapa beberapa orang dengan PCOS mengalami lebih banyak rasa lapar. Mengidam yang kuat, intens, bahkan mendesak dilaporkan terjadi pada wanita yang resisten insulin.

Jika tidak dikelola, mengidam ini dapat menyabotase bahkan kebiasaan makan terbaik, yang mengarah pada konsumsi kalori dan penambahan berat badan yang lebih tinggi. Makan sering, termasuk cukup protein saat makan, dan menghindari makanan manis adalah cara yang membantu untuk mengurangi keinginan ngemil.

Hormon Pengatur Nafsu Makan Terganggu

Faktor lain yang mungkin membuat penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan sulit bagi penderita PCOS adalah pengaruh hormonal abnormal yang mengatur nafsu makan dan rasa kenyang.

Kadar hormon pengatur nafsu makan ghrelin, kolesistokinin, dan leptin telah terbukti terganggu pada wanita penderita PCOS. Tingkat disfungsional hormon ini dapat merangsang rasa lapar pada penderita PCOS, yang mengakibatkan peningkatan asupan makanan dan kesulitan mengelola berat badan.

Diet Anda Tidak Seimbang

Jika Anda telah memperhatikan diet dan tetap tidak berhasil menurunkan berat badan, bisa jadi itu adalah jenis makanan yang Anda makan.

Sebuah studi tahun 2010 membandingkan diet indeks glikemik rendah dengan diet serat sehat dan teratur pada wanita dengan PCOS. Kedua kelompok makan jumlah kalori yang sama dan mengkonsumsi distribusi makronutrien yang sama (50% karbohidrat, 23% protein, 27% lemak, 34 gram serat).

Satu-satunya perbedaan adalah indeks glikemik (GI) makanan. Wanita dengan PCOS yang mengikuti diet GI rendah menunjukkan peningkatan insulin tiga kali lipat lebih besar dan memiliki keteraturan menstruasi yang lebih baik. Temuan ini menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar insulin tinggi mungkin dapat menurunkan lebih banyak berat badan setelah diet indeks glikemik rendah.

Tidak cukup makan buah dan sayuran juga dapat berdampak pada penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa wanita dengan PCOS yang mengikuti pola makan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) menunjukkan peningkatan insulin dan kehilangan lemak perut.

Diet DASH terdiri dari 52% karbohidrat, 18% protein, dan 30% lemak total, dan kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Anda Mengalami Apnea Tidur Obstruktif

Wanita dengan PCOS memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengalami apnea tidur obstruktif dibandingkan dengan wanita tanpa kondisi tersebut. Apnea tidur obstruktif terjadi bila ada penyumbatan saluran napas bagian atas yang menyebabkan kekurangan oksigen saat tidur. Ini menyebabkan kantuk di siang hari, tekanan darah tinggi, dan penambahan berat badan.

Sementara kelebihan berat badan merupakan faktor utama penyebab sleep apnea, tingginya kadar androgen (hormon pria seperti testosteron) yang terlihat pada PCOS, diyakini berperan dalam memengaruhi reseptor tidur. Kurang tidur dikaitkan dengan resistensi insulin dan penambahan berat badan.

Semakin parah sleep apnea, semakin tinggi risiko gangguan toleransi glukosa, itulah sebabnya disarankan agar semua wanita dengan PCOS menjalani skrining untuk apnea tidur obstruktif dan menerima perawatan yang tepat jika didiagnosis.

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks