Isi
- Apa itu lutut pelari?
- Apa penyebab lutut pelari?
- Apa saja gejala lutut pelari?
- Bagaimana lutut pelari didiagnosis?
- Bagaimana perawatan lutut pelari?
- Bisakah lutut pelari dicegah?
- Poin-poin penting tentang lutut pelari
Apa itu lutut pelari?
Runner's knee berarti Anda mengalami nyeri tumpul di sekitar bagian depan lutut (patela). Di sinilah lutut terhubung dengan ujung bawah tulang paha (femur).
Apa penyebab lutut pelari?
Lutut pelari mungkin disebabkan oleh cacat struktural, atau cara berjalan atau berlari tertentu. Penyebab lain mungkin termasuk:
Tempurung lutut yang terlalu tinggi di sendi lutut
Otot paha lemah
Paha belakang yang ketat
Tendon Achilles yang kencang
Dukungan kaki yang buruk
Berjalan atau berlari dengan kaki berguling ke dalam sementara otot paha menarik tempurung lutut ke arah luar
Pelatihan yang berlebihan atau penggunaan yang berlebihan
Cedera
Apa saja gejala lutut pelari?
Ini adalah gejala lutut pelari yang paling umum:
Nyeri di sekitar tempurung lutut yang terjadi saat Anda beraktivitas. Atau nyeri setelah duduk dalam waktu lama dengan lutut ditekuk. Hal ini terkadang menyebabkan kelemahan atau perasaan tidak stabil.
Suara gesekan, gerinda, atau klik pada tempurung lutut yang Anda dengar saat Anda menekuk dan meluruskan lutut
Tempurung lutut yang empuk saat disentuh
Gejala lutut pelari mungkin terlihat seperti kondisi dan masalah kesehatan lain. Selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis.
Bagaimana lutut pelari didiagnosis?
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat mendiagnosis lutut pelari dengan melihat riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Sinar-X mungkin diperlukan untuk evaluasi lutut.
Bagaimana perawatan lutut pelari?
Penyedia layanan kesehatan Anda akan mencari pengobatan terbaik berdasarkan:
Berapa umurmu
Riwayat kesehatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan
Berapa banyak rasa sakit yang Anda alami
Seberapa baik Anda dapat menangani obat, prosedur, atau terapi tertentu
Berapa lama kondisi tersebut diperkirakan akan berlangsung
Pendapat atau preferensi Anda
Perawatan terbaik untuk lutut pelari adalah berhenti berlari sampai Anda bisa berlari lagi tanpa rasa sakit. Perawatan lain mungkin termasuk:
Paket dingin
Mengangkat kaki
Penutup lutut kompresi
Obat-obatan seperti ibuprofen
Latihan peregangan
Latihan penguatan
Dukungan lengkungan pada sepatu
Bisakah lutut pelari dicegah?
Mencegah lutut pelari termasuk tidak menekan lutut Anda secara berlebihan. Anda dapat melakukannya dengan:
Menurunkan berat badan jika diperlukan
Peregangan sebelum berlari
Meningkatkan aktivitas Anda secara bertahap
Mengenakan sepatu lari yang bagus
Berlari condong ke depan dengan lutut ditekuk
Poin-poin penting tentang lutut pelari
Runner's knee adalah nyeri tumpul di sekitar bagian depan lutut.
Ini mungkin disebabkan oleh cacat struktural, atau cara berjalan atau berlari tertentu.
Gejala berupa nyeri, dan suara gesekan, gesekan, atau klik pada tempurung lutut.
Perawatan termasuk tidak berlari sampai rasa sakit hilang. Juga menggunakan kompres dingin, kompresi, dan elevasi dapat membantu. Obat seperti ibuprofen bisa mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan. Latihan peregangan dan penguatan dapat membantu mencegah lutut pelari.