Isi
Otot gluteus medius adalah salah satu otot di sisi pinggul Anda. Itu berada di bawah otot gluteus maximus (otot bokong), dan bekerja dengan otot kecil lainnya, gluteus minimus, untuk membantu menopang pinggul Anda. Dalam dunia terapi fisik untuk rehabilitasi cedera ekstremitas bawah, ini sangat penting.Ilmu urai
Gluteus medius berasal dari permukaan luar bagian luar ilium, alias tulang pinggul Anda. Ini melintasi penyempitan ke bawah saat masuk - untuk menyisipkan pada kenop tulang yang agak besar yang terletak di luar tulang paha atas, yang disebut trokanter mayor.
Jika Anda dapat memvisualisasikan otot gluteus medius dari samping, Anda akan melihatnya sebagai bentuk kipas yang dimulai dari trokanter mayor, di mana terlihat seperti batang dan melebar ke atas dan ke luar untuk menutupi sisi tulang pinggul ke dalam. area yang disebutkan di atas.
Gluteus medius adalah salah satu dari beberapa otot pinggul - masing-masing berada di lokasinya sendiri dan tindakan khusus di sekitar sendi pinggul - yang menghubungkan tulang paha dan panggul.
Ini dipersarafi oleh saraf gluteal superior yang muncul dari lumbal tingkat empat, lima, dan sakral tingkat satu.
Fungsi
Fungsi otot gluteus medius adalah bekerja dengan otot lain di sisi pinggul untuk membantu menarik paha ke samping dalam gerakan yang disebut abduksi pinggul. Gluteus medius juga berfungsi untuk memutar paha Anda.
Otot gluteus medius penting dalam berjalan. Saat Anda berdiri dengan satu kaki dan mengangkat kaki lainnya di udara, gluteus medius pada kaki kuda-kuda sangat aktif membantu menjaga ketinggian panggul Anda.
Misalnya, saat berjalan dan mengangkat kaki kiri ke atas dan ke depan, gluteus medius kanan berkontraksi untuk menjaga ketinggian tubuh Anda. Kegagalan ini terjadi dapat menyebabkan kelainan gaya berjalan dan miring ke samping saat berjalan.
Kondisi Terkait
Cedera pada gluteus medius jarang terjadi, tetapi dapat terjadi. Robekan otot dan tendon dapat terjadi akibat partisipasi olahraga atau jatuh. Dan bursa, atau kantung berisi cairan, terletak di antara otot gluteal dan tulang pinggul yang menonjol, dan iritasi dapat menyebabkan bursitis pinggul.
Gluteus medius secara tidak langsung dapat berkontribusi pada banyak masalah ekstremitas bawah lainnya. Kelemahan pada kelompok otot ini telah berimplikasi pada kondisi seperti:
- Sakit lutut
- Sindrom stres patellofemoral (PFSS)
- Sindrom gesekan pita iliotibial (ITBS)
- Nyeri pinggul
Kelemahan pada gluteus medius Anda dapat menyebabkan paha Anda miring ke dalam dan berputar secara tidak normal selama berjalan, berlari, dan melompat. Hal ini dapat menyebabkan stres yang berlebihan pada lutut dan pergelangan kaki Anda dan dapat meningkatkan risiko cedera jika kelemahan terus berlanjut.
Jika ini terjadi, PT Anda mungkin menyebutnya sebagai rantai kinetik yang runtuh; Seluruh lutut Anda berputar dan menekuk ke dalam seperti sedang roboh.Beberapa orang menyebutnya sebagai sindrom bokong tidak aktif. Glutes (pantat) Anda tidak berfungsi dengan baik, dan kaki Anda berada dalam posisi yang buruk.
Rehabilitasi
Jika Anda mengalami nyeri pinggul, nyeri lutut, atau masalah ekstremitas bawah lainnya, terapis fisik Anda harus menyertakan pemeriksaan otot pada otot gluteal. Jika kelemahan teridentifikasi, latihan khusus dapat dimulai untuk meningkatkan fungsi gluteus medius . Latihan ini mungkin termasuk:
- Penguatan pinggul dasar
- Latihan penguatan pinggul tingkat lanjut
- Latihan penurunan panggul
Mempelajari cara menggunakan glutes Anda dengan benar selama atletik tingkat tinggi yang membutuhkan lompatan dan gerakan cepat juga penting.
Terapis fisik Anda dapat mengajari Anda cara melompat dan mendarat dengan benar menggunakan otot bokong untuk menjaga lutut dan pergelangan kaki Anda pada posisi yang benar.
Berharap dengan satu kaki juga membutuhkan pinggul dan otot gluteal yang kuat, dan PT Anda dapat memasukkan ini ke dalam program rehabilitasi Anda setelah cedera pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda sebelum memulai program olahraga apa pun untuk memastikannya aman untuk Anda lakukan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami masalah ekstremitas bawah, Anda mungkin terkejut bahwa PT Anda memeriksa kekuatan pinggul dan fungsi gluteus medius Anda. bukti signifikan menunjukkan bahwa kelompok otot ini penting dalam banyak fungsi sehari-hari.
Gluteus medius adalah penstabil pinggul penting yang membantu mengontrol posisi panggul, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda. Jika Anda mengalami nyeri ekstremitas bawah, tanyakan kepada dokter Anda dan kemudian kunjungi terapis fisik Anda untuk memulai perawatan yang tepat untuk Anda. Minta PT Anda untuk memeriksa glutes Anda dan pastikan bahwa mereka berfungsi dengan baik untuk membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas normal dan bebas rasa sakit Anda.
Bagaimana Mengobati Hip Bursitis