Isi
Kebanyakan orang tahu bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk bagi Anda. Terlalu sedikit tidur secara teratur dikaitkan dengan sejumlah penyakit kronis, belum lagi mudah tersinggung dan lesu di siang hari.
Tapi tahukah Anda bahwa tidur terlalu banyak juga bisa menjadi masalah? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk:
- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung
- Kegemukan
- Depresi
- Sakit kepala
- Resiko lebih besar untuk meninggal karena kondisi medis
Apakah itu berarti tidur terlalu banyak akan membuat Anda sakit? Belum tentu, kata Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , seorang profesor kedokteran di Johns Hopkins Medicine. “Kami tidak tahu persis penyebab dan akibatnya,” katanya. "Mungkin bekerja sebaliknya, yaitu ketika Anda sakit, itu menyebabkan lebih banyak waktu tidur."
Apakah terlalu banyak tidur sebenarnya berkontribusi pada penyakit, atau apakah itu pertanda dari kondisi yang sudah ada? Apa pun itu, jika Anda selalu tertidur atau ingin tidur siang berikutnya, mungkin inilah saatnya menemui dokter Anda.
Berapa Banyak Tidur yang Terlalu Banyak?
Kebutuhan tidur dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi secara umum, para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat mendapatkan rata-rata 7 hingga 9 jam per malam shuteye.
Jika Anda secara teratur membutuhkan lebih dari 8 atau 9 jam tidur per malam untuk merasa istirahat, itu mungkin pertanda masalah yang mendasarinya, kata Polotsky.
Apa yang Membuatmu Begitu Lelah?
Sejumlah kondisi dapat mengganggu tidur atau mengganggu kualitas tidur Anda, membuat Anda merasa lelah dan lesu bahkan setelah menghabiskan 8 jam di tempat tidur, kata Polotsky. Kondisi tersebut meliputi:
- Sleep apnea, gangguan pernapasan yang menyebabkan jeda singkat saat bernapas saat tidur
- Sindrom kaki gelisah, kelainan otak yang menyebabkan dorongan yang tidak menyenangkan dan terkadang berlebihan untuk menggerakkan kaki saat Anda istirahat
- Bruxism, di mana Anda menggemeretakkan atau mengatupkan gigi saat tidur
- Sakit kronis
- Obat-obatan tertentu
Selain itu, ada kondisi yang tidak secara signifikan mengganggu kualitas tidur Anda, tetapi meningkatkan jumlah waktu tidur yang Anda butuhkan. Itu termasuk:
- Narkolepsi, kelainan otak yang mengganggu siklus tidur-bangun tubuh
- Sindrom fase tidur tertunda, gangguan di mana ritme sirkadian, atau jam biologis Anda, membuat Anda terjaga hingga larut, sehingga sulit untuk bangun di pagi hari
- Hipersomnia idiopatik, gangguan yang menyebabkan kantuk berlebihan untuk alasan yang tidak diketahui
Untungnya, ada pengobatan untuk banyak kondisi ini, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Memiliki Studi Tidur
Banyak orang mendapati diri mereka lebih banyak tidur seiring bertambahnya usia, dan menganggap itu adalah bagian normal dari penuaan, Polotsky menambahkan. Tetapi menjadi tua seharusnya tidak mengubah kebutuhan tidur Anda secara dramatis.
Jika Anda telah mengesampingkan kondisi tersebut dan masih menekan tombol snooze setelah 9 jam di bawah selimut, mungkin itu petunjuk bahwa Anda memiliki kondisi medis yang mendasari seperti penyakit jantung, diabetes, atau depresi.
Jika Anda terlalu banyak tidur, Polotsky merekomendasikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda. Dia mungkin merekomendasikan studi tidur untuk menyingkirkan gangguan tidur. “Anda harus mencari bantuan profesional dari pusat tidur,” katanya.