Isi
- Mengenali Teror Malam Hari
- Teror Malam vs. Mimpi Buruk
- Pengobatan dan Pencegahan
- Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Teror Malam Hari
Teror malam biasanya dianggap normal atau jinak. Namun, hal itu sering kali sangat menakutkan dan membuat stres bagi orang tua yang cemas, terutama selama teror malam pertama anak.
Mengenali Teror Malam Hari
Ketika Anda mendengar bagaimana sebagian besar ahli mendeskripsikan teror malam, mudah untuk melihat mengapa orang tua menganggapnya menyedihkan. Anak-anak yang mengalami teror malam sering digambarkan sebagai 'lari tegak' dengan mata terbuka lebar, dengan ekspresi ketakutan dan panik, dan mengeluarkan 'jeritan yang mengental'. Anak-anak ini biasanya juga akan berkeringat, bernapas dengan cepat, dan memiliki detak jantung yang cepat (tanda otonom). Dan meskipun tampaknya mereka terjaga, pada malam teror, anak-anak akan tampak bingung, tidak akan terhibur, dan tidak akan mengenali Anda.
Teror malam biasanya berlangsung sekitar 5 hingga 30 menit dan setelah itu, anak-anak biasanya kembali tidur seperti biasa. Jika Anda dapat membangunkan anak Anda selama teror malam, ia cenderung menjadi takut dan gelisah, sebagian besar karena Anda sendiri reaksi teror malam, terutama jika Anda gemetar atau berteriak padanya untuk bangun.
Daripada mencoba membangunkan seorang anak yang mengalami teror malam, biasanya lebih baik memastikan dia aman, menghiburnya jika bisa, dan membantunya kembali tidur setelah semuanya berakhir.
Teror Malam vs. Mimpi Buruk
Diagnosis teror malam biasanya dibuat oleh riwayat seorang anak yang 'terbangun' di awal malam berteriak dan tidak bisa dihibur. Teror malam paling sering disalahartikan sebagai mimpi buruk, tetapi tidak seperti teror malam, anak yang mengalami mimpi buruk biasanya mudah terbangun dan dihibur.
Kekhawatiran lain bagi banyak orang tua adalah bahwa episode ini adalah sejenis kejang. Meskipun berbagai jenis kejang parsial, termasuk lobus temporal dan epilepsi lobus frontal, dapat tampak mirip dengan teror malam, biasanya berlangsung singkat (30 detik hingga beberapa menit) dan lebih sering terjadi pada anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua.
Pengobatan dan Pencegahan
Biasanya tidak diperlukan perawatan untuk teror malam rutin. Karena sering dipicu pada anak-anak yang kelelahan, berpegang pada rutinitas waktu tidur yang baik dan memastikan anak Anda cukup tidur dapat membantu mencegahnya.
Apakah anak Anda baru saja berhenti tidur? Apakah dia akan tidur lebih lama atau bangun lebih awal? Apakah Anda sedang dalam perjalanan dan keluar dari rutinitas tidur anak Anda yang biasa?
Ini semua adalah hal yang bisa memicu teror malam. Buku harian tidur mungkin membantu Anda mengenali hal ini atau pemicu lainnya.
Untuk anak-anak yang sering mengalami teror malam, mungkin ada gunanya membangunkan anak Anda sebelum waktu dia biasanya mengalami teror malam (bangun terjadwal). Hal ini dianggap mengganggu atau mengubah siklus tidur dan mencegah terjadinya teror malam ( itu juga mungkin bekerja untuk berjalan dalam tidur). Setelah dia berhenti mengalami teror malam selama seminggu atau lebih, Anda mungkin mulai membangunkannya lebih jarang sampai semua orang akhirnya tidur sepanjang malam.
Jarang, obat tidur dapat digunakan untuk waktu yang singkat jika anak Anda sering mengalami teror malam.
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Teror Malam Hari
Hal lain yang perlu diketahui tentang anak-anak yang mengalami teror malam meliputi:
- Teror malam juga disebut teror tidur atau pavor nocturnus.
- Mirip dengan berjalan dalam tidur dan berbicara saat tidur, teror malam dianggap sebagai gangguan gairah dan merupakan gairah parsial dari tidur non-REM.
- Teror malam dan berjalan dalam tidur tampaknya juga terjadi dalam keluarga, dengan kemungkinan besar seorang anak mengalami teror malam jika kedua orang tuanya memiliki riwayat berjalan dalam tidur.
- Tidak seperti mimpi buruk, anak-anak biasanya tidak ingat pernah mengalami teror malam.
- Tidak seperti mimpi buruk, teror malam biasanya terjadi di awal malam, sekitar 3 jam setelah tidur.
- Jika anak Anda mengalami teror malam, pastikan babysitter dan pengasuh lainnya menyadarinya dan tahu apa yang harus mereka lakukan jika terjadi.
Dan yang paling penting, perlu diingat bahwa kebanyakan anak mengatasi teror malam seiring bertambahnya usia.