Yang Harus Anda Ketahui Tentang Suplemen Niacin

Isi

• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari

Niasin adalah salah satu bentuk vitamin B, khususnya B3 (asam nikotinat). Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk fungsi sel yang tepat dalam tubuh. Niacin telah dipelajari untuk potensinya untuk mengobati berbagai penyakit termasuk penyakit Alzheimer, katarak, disfungsi ereksi, dan penyakit sel sabit dengan sedikit keberhasilan.

Pada suatu waktu, dokter meresepkan niacin untuk membantu mengelola kolesterol pada penderita penyakit kardiovaskular. Namun, setelah studi tahun 2011 dipublikasikan diJurnal Kedokteran New England menemukan bahwa niacin tidak memberikan manfaat bagi orang dengan kolesterol tinggi, praktik itu dihentikan.

Saat ini, niacin digunakan terutama untuk mengobati defisiensi niacin, yang jika parah dapat menyebabkan pellagra, penyakit yang ditandai dengan diare, lesi kulit, dan demensia. Kekurangan Niacin kemungkinan besar berkembang sebagai akibat dari kekurangan gizi, kemiskinan, atau alkoholisme kronis.

Kebanyakan orang mendapatkan cukup niasin dalam makanan mereka untuk mencegah defisiensi, terutama dari makanan seperti ragi, daging, ikan, susu, telur, sayuran hijau, dan sereal yang diperkaya. Namun, jika dokter atau ahli gizi Anda mengatakan Anda membutuhkan lebih banyak vitamin B3 dalam makanan Anda, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan untuk memilih suplemen niacin yang sesuai.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan 14 miligram (mg) niacin per hari untuk wanita dan 16 mg niacin hari untuk pria dari semua sumber.

Sumber dan Manfaat Vitamin B-Kompleks

Asam Nikotinat Pelepasan Segera

Asam nikotinat pelepasan segera (IR), juga dikenal sebagai asam nikotinat "pelepasan cepat", mengosongkan seluruh dosis ke dalam aliran darah segera setelah ditelan. Untuk alasan ini, asam nikotinat IR lebih mungkin menyebabkan efek samping daripada bentuk vitamin lainnya.

Beberapa botol asam nikotinat mungkin tidak menyatakan apakah botol tersebut mengandung produk yang "lepas segera" atau "lepas-lambat" (lihat di bawah). Jika label tidak menyebutkan bentuk asam nikotinat yang ada di dalam botol, dapat diasumsikan bahwa itu adalah produk IR.

Asam Nikotinat Rilis-Lama

Bentuk asam nikotinat ini tersedia dengan resep di bawah nama merek Niaspan atau Niacor, serta secara umum. Ada juga versi rilis terkontrol yang disebut Slo-Niacin yang dijual bebas dan mungkin lebih murah.

Asam nikotinat lepas-panjang (ER) dilepaskan ke dalam tubuh lebih lambat daripada tipe IR. Asam nikotinat lepas-panjang dapat menyebabkan efek samping, tetapi ini cenderung tidak separah yang terkait dengan bentuk IR.

Asam Nikotinat Rilis Berkelanjutan

Asam nikotinat pelepasan berkelanjutan (SR), juga dikenal sebagai asam nikotinat "pelepasan waktu", melepaskan asam nikotinat ke dalam tubuh dalam jangka waktu tertentu, bukan sekaligus. Ini mungkin masih menyebabkan efek samping, tetapi kemungkinan besar lebih ringan daripada yang dibawa oleh suplemen yang segera dirilis.

Suplemen asam nikotinat SR akan membutuhkan waktu lebih lama untuk membersihkan tubuh daripada bentuk IR atau bentuk pelepasan diperpanjang (ER). Karena alasan ini, asam nikotinat SR memiliki risiko keracunan hati.

Jika Anda memiliki penyakit hati seperti sirosis atau infeksi hepatitis B atau C kronis, yang terbaik adalah tidak menggunakan niacin yang dilepaskan secara berkelanjutan dan memilih formulasi pelepasan segera atau diperpanjang sebagai gantinya.

Kemungkinan Efek Samping

Suplemen niacin aman bagi kebanyakan orang, tetapi ada beberapa potensi efek samping yang harus diwaspadai. Yang paling umum adalah kemerahan-kehangatan, kesemutan, gatal, dan kemerahan pada wajah, lengan, dan dada. Gejala ini bisa disertai sakit kepala, pusing, ruam, dan / atau penurunan tekanan darah.

Efek samping asam nikotinat dapat memperburuk dan, dalam beberapa kasus, tidak dapat ditoleransi, tetapi biasanya mereda setelah beberapa minggu. Sementara itu, ada cara untuk menguranginya.

• Kemudahan dalam dosis penuh. Misalnya, jika Anda seharusnya mengonsumsi 500 mg per hari, minum 250 mg pada beberapa hari pertama dan secara bertahap tingkatkan hingga kekuatan penuh sesuai toleransi.
• Ganti formulasi. Jika niasin yang dilepaskan segera menyebabkan masalah, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat lebih baik mentolerir formulasi pelepasan-berkelanjutan OTC atau formulasi pelepasan-diperpanjang karena niacin dikirimkan secara bertahap daripada sekaligus.
• Bagi dosisnya. Daripada meminum seluruh dosis sekaligus, minum setengahnya di pagi hari dan setengahnya di malam hari. (Meskipun Anda dapat secara fisik membagi tablet niacin lepas langsung menjadi dua, jangan pernah memotong, mengunyah, atau melarutkan tablet rilis berkelanjutan atau diperpanjang.)
• Hindari alkohol dan minuman panas. Keduanya dapat memperburuk efek samping. Sampai semuanya teratasi sepenuhnya, kurangi alkohol dan kopi panas, teh, atau minuman lain sebanyak yang Anda bisa atau hentikan sama sekali.
• Minum aspirin. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi aspirin 30 menit sebelum atau bersamaan dengan niacin dapat menurunkan intensitas dan durasi pembilasan sebesar 30% hingga 40%.
• Cobalah niacin bebas flush. Suplemen kombinasi ini mengandung nicotinamide dan inositol hexaniacinate. Meskipun dapat ditoleransi dengan lebih baik daripada bentuk niasin lainnya, penelitian telah menunjukkan bahwa niasin yang "bebas pembilas" tidak lebih baik daripada plasebo dalam meningkatkan kolesterol dan kadar lemak lainnya.

Asam nikotinat dosis tinggi (lebih dari 3 gram per hari) dapat menyebabkan efek samping yang parah, termasuk kerusakan hati, asam urat, tukak gastrointestinal, kehilangan penglihatan, gula darah tinggi, detak jantung tidak teratur, dan masalah serius lainnya. Niasin dosis tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.

Dosis dan Persiapan

Tidak ada cukup data ilmiah untuk menentukan dosis niasin atau asam nikotinat yang direkomendasikan. Jika dokter Anda meresepkan asam nikotinat untuk Anda, mereka akan mendasarkan dosisnya pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan Anda.

Sebelum mengambil niacin yang dijual bebas, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan masuk akal bagi Anda untuk melakukannya. Bersama-sama Anda dapat menentukan formulasi dan dosis optimal.

Apa yang dicari

Baik Anda membeli niacin tanpa resep atau akan mengonsumsinya dengan resep, jangan menganggapnya sebagai "hanya suplemen". Ini masih dalam bentuk pengobatan yang memiliki risiko dan efek samping. Laporkan setiap efek samping yang signifikan kepada dokter Anda segera.

Bisakah Vitamin B-Complex Meningkatkan Energi Saya?