Isi
- Apa itu keseleo?
- Bagaimana Anda Tahu Anda Memiliki Leher atau Punggung yang Terkilir?
- Derajat keseleo
- Melewati Leher atau Punggung yang Terkilir
Apa itu keseleo?
Keseleo adalah cedera jaringan lunak yang membebani atau meregangkan satu atau lebih ligamen. Ligamen adalah pita kuat dari jaringan ikat yang menghubungkan tulang dari satu sendi ke sendi lain dari sendi yang sama. Tugas mereka adalah membatasi pergerakan yang berlebihan, jadi ketika Anda terkilir, kemungkinan besar Anda memaksanya melewati ambang integritas strukturalnya.
Ligamen tidak elastis seperti otot, yang berarti sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mengembalikan ligamen ke panjang dan kekuatan normalnya. Umumnya, terapi fisik dan program penguatan diperlukan untuk memungkinkan otot memikul tanggung jawab yang sebelumnya dikaitkan dengan ligamen yang sekarang rusak.
Terkilir dapat disebabkan oleh cedera mendadak pada punggung atau leher Anda, misalnya whiplash. Tapi itu mungkin juga karena keausan bertahap pada persendian.
Bagaimana Anda Tahu Anda Memiliki Leher atau Punggung yang Terkilir?
Gejala keseleo termasuk nyeri di bagian belakang leher atau punggung bawah yang semakin parah saat Anda digerakkan, ditambah kejang otot dan kekakuan. Anda juga mungkin merasa lelah atau bahkan mudah tersinggung saat punggung atau leher terkilir.
Dalam kasus keseleo leher, gejalanya mungkin termasuk sakit kepala, sakit tenggorokan, atau mati rasa dan / atau kelemahan pada lengan atau tangan Anda.
Nyeri akibat keseleo tidak selalu datang sepenuhnya di awal. Dengan kata lain, Anda mungkin tidak merasakan gejala yang paling buruk sampai sehari setelah kejadian yang melukai tersebut.
Derajat keseleo
Keseleo (serta regangan) diukur dalam derajat. Keseleo tingkat satu ringan, dan hal terbaik untuk dilakukan pada awalnya adalah BERAS: Istirahat, es, elevasi, dan kompresi. (Jika punggung Anda terkilir, cobalah mengompres area tersebut dan beristirahat.) Aspirin atau jenis NSAID lainnya juga dapat membantu. Tujuan dalam beberapa hari pertama keseleo adalah untuk mengontrol peradangan.
Di ujung lain spektrum, keseleo derajat ketiga melibatkan pecah sepenuhnya semua serat ligamen. Keseleo tingkat tiga adalah cedera serius dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan pembengkakan, serta ketidakstabilan sendi.
Jika nyeri terus berlanjut atau parah, konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan. Jika Anda atau orang lain mengalami cedera leher yang serius, segera dapatkan bantuan medis.
Melewati Leher atau Punggung yang Terkilir
Pulih dari keseleo umumnya melibatkan sejumlah hal, banyak di antaranya dapat Anda lakukan sendiri.
Pertama, berikan waktu untuk menyembuhkan. Gejala cenderung hilang dalam waktu sekitar satu bulan hingga 6 minggu, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, meskipun bisa memakan waktu lebih lama dari itu untuk keseleo sembuh total.
Tetap aktif tetapi dengan cara yang sangat pelan beberapa hari pertama setelah keseleo terjadi. Anda dapat mengompres area tersebut beberapa kali sehari dan melakukan gerakan lembut yang sangat ringan.
Mengonsumsi aspirin atau ibuprofen kemungkinan akan membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak yang terkait dengan keseleo. Jika Anda mengalami banyak kejang otot, tanyakan kepada dokter Anda tentang pelemas otot.
Anda mungkin juga bertanya kepada dokter Anda tentang kemungkinan memakai kerah leher jika leher Anda terkilir. Ini dapat menjaga leher Anda tetap stabil saat penyembuhan jaringan lunak berlangsung.
Juga, tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi fisik. Terapis fisik (PT) dapat membuat program latihan yang disesuaikan dengan cedera Anda dan mungkin juga memberikan perawatan lain seperti ultrasonografi atau traksi.
Banyak pasien nyeri leher dan punggung membuat jurnal nyeri, mencatat hal-hal seperti jam berapa nyeri muncul atau paling buruk, bagaimana rasanya dan pemicu apa pun yang memicunya. Idenya di sini adalah datang ke janji Anda siap untuk mendiskusikan gejala Anda secara menyeluruh dan akurat dengan dokter Anda.
Tapi sebuah studi tahun 2015 diterbitkan di jurnal tersebut Reumatologi Internasional menemukan bahwa ketika sampai pada punggung bawah yang terkilir, bagi mereka yang rajin membuat jurnal rasa sakit, pemulihan sebenarnya membutuhkan waktu lebih lama. Penulis penelitian juga melaporkan penelitian serupa yang mengevaluasi jurnal nyeri dan keseleo leher; hasilnya sama saja.
Pesan moral dalam cerita? Bayangkan keseleo ringan Anda sampai titik tertentu. Jenis aktivitas yang tepat mungkin merupakan obat terbaik dari semuanya.