Pengobatan Alami untuk Apnea Tidur

Isi

• Tidur Obstruktif vs. Tidur Tengah
• Penyebab
• Gejala
• Perubahan Gaya Hidup untuk Sleep Apnea
• Pengobatan Alami untuk Apnea Tidur
• Pentingnya Perawatan

Apnea tidur adalah kondisi serius dan umum yang ditandai dengan jeda saat bernapas (atau napas pendek) saat Anda tidur. Terjadi hingga lima (atau lebih) kali per jam, jeda pernapasan dapat berlangsung 10 hingga 20 detik atau lebih lama. Apnea tidur sering mengganggu tidur, mengakibatkan kualitas tidur yang buruk dan kantuk di siang hari.

Tidur Obstruktif vs. Tidur Tengah

Pada orang dengan apnea tidur obstruktif (bentuk apnea tidur yang paling umum), aliran udara ke paru-paru tersumbat karena saluran napas telah runtuh atau terhalang saat tidur.

Kurang umum dibandingkan dengan apnea tidur obstruktif, apnea tidur sentral terjadi akibat miskomunikasi antara otot pernapasan dan bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengontrol pernapasan Anda.

Penyebab

Pada banyak orang dengan apnea tidur obstruktif, saluran udara tersumbat karena kelebihan berat badan dan penumpukan jaringan lemak lunak di batang tenggorokan. (Faktanya, diperkirakan lebih dari 70% pasien apnea tidur kelebihan berat badan.) Namun, masalah lain (seperti amandel yang sangat besar) juga dapat menyebabkan apnea tidur.

Orang-orang berikut ini mungkin berisiko lebih tinggi terkena apnea tidur:

• Orang yang memiliki saluran udara kecil di hidung, tenggorokan, atau mulut (terkadang karena adanya alergi) atau kondisi penyebab kemacetan lainnya)
• Orang dengan riwayat keluarga apnea tidur
• Orang Afrika-Amerika, Hispanik, dan Kepulauan Pasifik (meskipun hubungan ini mungkin sebagian disebabkan oleh peningkatan risiko obesitas pada kelompok ini).
• Perokok
• Orang dengan tekanan darah tinggi
• Orang dengan faktor risiko stroke atau gagal jantung
• Orang dengan hipotiroidisme yang tidak diobati
• Orang dengan akromegali

Apnea tidur juga lebih sering terjadi pada pria.

Gejala

Karena banyak gejala apnea tidur terjadi selama tidur, gangguan tersebut mungkin sulit dideteksi. Salah satu tanda apnea tidur yang paling umum adalah dengkuran kronis yang keras, sering kali diikuti dengan tersedak atau terengah-engah. Saat sleep apnea berkembang, volume mendengkur dapat meningkat dan terjadi lebih sering. Namun, tidak semua orang yang mendengkur mengalami apnea tidur.

Gejala sleep apnea lainnya termasuk:

• Kantuk di siang hari
• Sakit kepala pagi
• Kesulitan berkonsentrasi
• Masalah memori
• Sifat lekas marah
• Perubahan suasana hati atau gejala depresi
• Tenggorokan kering saat bangun

Perubahan Gaya Hidup untuk Sleep Apnea

Ada sejumlah perubahan gaya hidup yang direkomendasikan oleh otoritas kesehatan yang dapat berguna dalam pengobatan apnea tidur, termasuk:

• Menghindari alkohol dan obat-obatan yang membuat Anda mengantuk
• Menjaga berat badan yang sehat
• Tidur miring, bukan punggung
• Berhenti merokok
• Mencoba latihan lidah (terapi orofasial atau terapi myofungsional)

Pengobatan Alami untuk Apnea Tidur

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa pengobatan alami dapat mengobati apnea tidur masih kurang.

Akupunktur

Akupunktur adalah salah satu dari sedikit jenis pengobatan alternatif yang menjanjikan dalam penanganan apnea tidur. Namun, sebagian besar penelitian yang menguji keefektifan akupunktur sebagai pengobatan apnea tidur hanya melibatkan sejumlah kecil pasien.

Dalam satu penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009, misalnya, para peneliti menugaskan 30 orang dengan apnea tidur obstruktif untuk pengobatan dengan tiga hingga lima sesi akupunktur per minggu. Setelah 30 sesi, pasien menunjukkan perbaikan yang signifikan pada faktor-faktor seperti hipoksia (istilah medis untuk tidak adanya oksigen).

Tinjauan tahun 2016 terhadap studi pengobatan akupunktur untuk apnea tidur obstruktif hanya menemukan enam uji coba terkontrol secara acak, tetapi menyimpulkan bahwa akupunktur manual dan elektroakupunktur efektif dalam meningkatkan indeks apnea / hipopnea dan saturasi oksigen dibandingkan dengan kontrol. Namun, empat dari enam studi dinilai berisiko tinggi bias.

Karena kurangnya studi yang lebih besar tentang akupunktur dan apnea tidur, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melanjutkan akupunktur sebagai pengobatan untuk apnea tidur.

Rempah

Meskipun herbal seperti passionflower dan valerian terkadang direkomendasikan dalam pengobatan apnea tidur, tidak ada bukti bahwa obat herbal apa pun dapat membantu mengobati apnea tidur.

Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, kandungan beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Perlu diingat juga bahwa keamanan pengobatan alternatif pada ibu hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat belum ditetapkan. Dan suplemen mungkin mengandung kontaminan, dengan FDA mengidentifikasi lebih dari 700 suplemen antara 2007 dan 2017 yang mengandung satu atau lebih obat-obatan yang tidak terdaftar, dan terkadang dilarang.

Karena kurangnya penelitian yang mendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan herbal atau suplemen untuk apnea tidur.

Anda bisa mendapatkan tip tentang penggunaan suplemen, tetapi jika Anda sedang mempertimbangkan penggunaan segala bentuk pengobatan alternatif, bicarakan dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.

14 Cara Alami untuk Mendapatkan Tidur Malam yang Lebih Baik

Pentingnya Perawatan

Jika tidak diobati, apnea tidur dapat menyebabkan sejumlah komplikasi serius (banyak di antaranya disebabkan oleh penurunan kadar oksigen darah secara tiba-tiba). Komplikasi tersebut meliputi:

• Tekanan darah tinggi
• Detak jantung tidak teratur
• Meningkatnya risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan gagal jantung

Pengobatan Apnea Tidur

Dalam mengobati sleep apnea, dokter bertujuan untuk meredakan gejala dan memulihkan pernapasan saat tidur. Perawatan yang paling efektif dan umum termasuk penggunaan corong dan alat pernapasan seperti tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP).

Dalam beberapa kasus apnea tidur parah yang jarang terjadi, trakeostomi dapat dilakukan. Ini mencakup memasukkan tabung plastik melalui leher ke dalam tenggorokan.

Pilihan bedah lainnya adalah Uvulopalatopharyngoplasty, di mana jaringan yang mungkin termasuk uvula, langit-langit lunak, dan amandel, diangkat untuk memungkinkan lebih banyak ruang udara. Baru-baru ini, prosedur yang kurang invasif telah dikembangkan termasuk pengembangan maksilomandibular yang menggerakkan rahang atas dan bawah ke depan untuk memungkinkan ruang udara yang lebih luas.

Stimulator saraf hipoglosus telah disetujui untuk digunakan juga. Di sini sebuah alat ditanamkan di dinding dada dan dihubungkan dengan kabel ke saraf yang menginervasi lidah, menyebabkan lidah berkontraksi (dan keluar dari jalur) dengan inspirasi.

Alat tekanan saluran napas positif ekspirasi hidung juga dapat dicoba. Perangkat seperti katup kecil dipasang ke lubang hidung yang terbuka dengan inspirasi dan ditutup dengan ekspirasi. Tidak seperti CPAP, di mana tekanan positif diberikan pada inspirasi dan ekspirasi, ini menciptakan tekanan positif di jalan napas selama ekspirasi. Meskipun biasanya tidak sepenuhnya menghilangkan apnea tidur, namun memiliki keuntungan karena sangat portabel dan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk dicoba bagi seseorang yang tidak dapat mentolerir CPAP.