Isi
- Catatan Keamanan Tentang Pengobatan Alami
- Masalah Memori
- Penambahan Berat Badan
- Kolesterol Tinggi
- Gejala Vagina
Catatan Keamanan Tentang Pengobatan Alami
Ingatlah selalu bahwa alami bukan berarti aman. Banyak suplemen herbal, tumbuhan, dan makanan berinteraksi dengan obat resep atau mungkin berdampak negatif pada kondisi medis kronis. Pendekatan alami tidak bebas risiko, dan semakin banyak Anda tahu, semakin baik Anda dapat memilih perawatan yang akan membuat Anda tetap aman dan sehat.
Sebelum memutuskan untuk menggunakan pengobatan alternatif dan pelengkap untuk gejala menopause Anda, tanyakan kepada penyedia medis Anda dan bacalah tentang kemungkinan efek samping dan peringatan untuk pengobatan apa pun yang Anda pertimbangkan.
Bagaimana Menopause DiobatiMasalah Memori
Sungguh frustasi untuk mencoba mengingat sebuah kata atau nama, meletakkannya di ujung lidah Anda, tetapi tidak dapat mengungkapkannya. Lupa di mana letak kunci mobil atau di mana Anda meletakkan kacamata juga bisa membuat Anda gila saat bersiap-siap untuk meninggalkan rumah. Terdengar akrab? Banyak wanita mulai memperhatikan gangguan memori saat mereka memasuki masa perimenopause. Ini mungkin hanya proses penuaan alami, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan ingatan seiring bertambahnya usia.
- Teh hijau: Minum teh hijau telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker. Penelitian sekarang mulai menghubungkan teh hijau dengan mencegah aktivitas enzim yang merusak memori, efek sampingnya sedikit dan sudah tersedia.
- Tidur yang cukup: Untuk memproses tugas memori, otak Anda perlu tidur yang cukup. Penelitian tampaknya menunjukkan tidur siang singkat dan tidur siang lebih lama untuk membantu fungsi memori. Namun, jika Anda tidak bisa tidur siang di siang hari, berikan perhatian khusus untuk tidur malam yang cukup untuk mengatasi masalah ingatan.
- Manajemen stres: Stres adalah penghancur memori utama. Jika Anda kesulitan berkonsentrasi atau mengingat hal-hal sehari-hari, perhatikan tingkat stres Anda. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa stres jangka pendek pun dapat memengaruhi pembelajaran dan memori. Transisi menopause adalah saat kehidupan yang mungkin menghadirkan tantangan besar, perceraian, penyakit, pengasuhan remaja, dan orang tua yang menua untuk beberapa nama. Merawat diri sendiri dan mengurangi stres dalam hidup Anda adalah keterampilan bertahan hidup. Masalah ingatan mungkin merupakan tanda awal bahwa tingkat stres Anda sedang meningkat.
Penambahan Berat Badan
Penambahan berat badan juga membuat frustrasi wanita yang berusia di atas 40 tahun. Mekanisme pasti dari peran estrogen dalam metabolisme tidak jelas. Yang jelas, banyak wanita yang sebelumnya tidak pernah berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat, mulai mengalami masalah selama dan setelah menopause. Meskipun tidak ada sediaan herbal yang terbukti untuk menurunkan berat badan, ada perubahan gaya hidup dan pola makan yang dapat membantu Anda secara alami mengekang kecenderungan untuk menambah berat badan.
- Manajemen stres: Stres, dan lebih khusus lagi menghasilkan hormon stres kortisol, dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menjaga berat badan. Menjaga kadar kortisol tetap rendah akan mempermudah tubuh Anda mengelola kalori dan metabolisme lemak.
- Diet harus: Transisi menopause adalah waktu yang tepat untuk melihat pola makan Anda dan membuat perubahan yang akan membantu Anda sepanjang sisa hidup Anda. Saat metabolisme Anda melambat dan Anda mulai menangani kalori secara berbeda, Anda dapat merevisi pemikiran Anda untuk memasukkan diet menopause yang tepat yang akan menyiapkan panggung untuk pascamenopause yang sehat.
- Olahraga: Semua orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Namun, saat Anda memasuki masa menopause, itu menjadi bagian penting dari rencana hidup sehat Anda. Penurunan berat badan, tentu saja, membutuhkan tingkat aktivitas yang lebih tinggi. Karena olahraga juga membantu daya ingat, suasana hati, dan kesehatan tulang, bagaimanapun, ini benar-benar pendekatan serbaguna untuk kesehatan menopause. Olahraga menjadi salah satu faktor yang dapat memaksimalkan kemampuan Anda dalam mengatur berat badan.
- Tidur: Anda mungkin berpikir bahwa tidur akan menghambat upaya penurunan berat badan Anda, tetapi sebenarnya yang terjadi adalah sebaliknya. Jika Anda kurang tidur, hal itu justru membuat Anda ingin makan lebih banyak dan menyebabkan tubuh Anda mengumpulkan lemak di sekitar bagian tengah Anda. Tidur yang cukup mengatur ulang tubuh Anda dan memungkinkannya pulih dari tekanan hari Anda. Tubuh Anda bekerja lebih efisien dalam segala hal jika Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.
Kolesterol Tinggi
Saat estrogen Anda mulai menurun saat menopause, kolesterol Anda mungkin mulai naik. Wanita segera memiliki risiko penyakit jantung yang sama dengan pria. Anda dapat membantu menjaga pembacaan kolesterol Anda lebih rendah dengan beberapa cara yang sangat alami.
- Kedelai dan semanggi merah: Protein kedelai telah terbukti mengurangi pembacaan kolesterol total dan menurunkan kolesterol "jahat" (LDL). Semanggi merah menurunkan trigliserida dan tampaknya meningkatkan kolesterol "baik" (HDL). Bisa jadi estrogen tanaman ini membantu mengisi kekosongan untuk melindungi jantung Anda saat estrogen Anda sendiri mulai berkurang.
- Oat gandum utuh: Memasukkan gandum utuh dalam makanan Anda dapat menurunkan risiko jantung dengan mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.
- Melatonin: Selain membantu tidur, melatonin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL tanpa meningkatkan kolesterol secara keseluruhan. Ini mungkin terbukti melindungi wanita dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Jika Anda mengonsumsi melatonin untuk tidur, Anda mungkin menemukan manfaat kolesterol Anda sebagai efek samping yang disambut baik.
Gejala Vagina
Kehilangan kenikmatan saat melakukan aktivitas seksual atau mulai mengeluarkan air seni adalah dua keluhan yang mungkin sulit dibawa oleh wanita ke dokter. Jika Anda mengalami gejala vagina saat memasuki masa menopause, ada beberapa hal yang mungkin ingin Anda coba:
- Krim ubi liar: Krim yang berasal dari ubi liar mengandung fitoestrogen yang, seperti krim estrogen lainnya, dapat bekerja secara lokal untuk membantu meredakan gejala.
- Vitamin E dan minyak biji rami: Kombinasi vitamin E dan minyak biji rami, diminum atau digunakan langsung pada vagina, terkadang dapat meredakan gejala vagina dan kencing. Biasanya wanita meminumnya sebagai suplemen oral, tapi ada krim yang mengandungnya juga untuk dioleskan langsung ke vagina.
- Senam kegel: Senam kegel dapat digunakan untuk memperkuat otot dasar panggul dan dapat meningkatkan sensasi saat berhubungan dan mengurangi inkontinensia urin. Jika dilakukan beberapa kali sehari, Anda mungkin akan melihat hasilnya dalam 2 hingga 4 minggu.
- Pelembab dan pelumas vagina: Meskipun secara teknis bukan pengobatan "alami", pelembab vagina bekerja selama beberapa hari untuk membuat vagina lebih elastis, dan pelumas vagina membantu mengurangi gesekan dan rasa sakit saat berhubungan seks. Produk berbahan dasar air tidak mungkin memicu respons alergi dan mudah ditemukan di toko obat.