Isi
- Penelitian tentang Pijat untuk Sakit Punggung: Dapatkah Membantu?
- Jenis Pijat untuk Sakit Punggung atau Leher
- Kapan Menemui Dokter Anda
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Beberapa orang beralih ke terapi pijat untuk mengurangi rasa sakit. Namun sebelum Anda mencobanya, berikut yang perlu Anda ketahui:
Penelitian tentang Pijat untuk Sakit Punggung: Dapatkah Membantu?
Ada bukti yang mendukung penggunaan terapi pijat untuk menghilangkan rasa sakit, terutama dalam jangka pendek. Dalam studi ulasan yang diterbitkan di Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis, misalnya, para ilmuwan menganalisis 25 penelitian yang diterbitkan sebelumnya tentang penggunaan pijat untuk nyeri punggung bawah dan menemukan bahwa pijat lebih baik dalam mengurangi nyeri punggung sub-akut dan kronis (tetapi bukan nyeri punggung akut) dan meningkatkan fungsi dalam jangka pendek, dibandingkan dengan perawatan tidak aktif.
Dibandingkan dengan perawatan lain yang dianggap bermanfaat, pijat ternyata lebih baik untuk rasa sakit dalam jangka pendek dan jangka panjang, tetapi tidak meningkatkan fungsi. Para peneliti juga mencatat bahwa efek samping yang paling umum adalah peningkatan rasa sakit pada 1,5% hingga 25% peserta.
Ulasan lain, diterbitkan di Annals of Internal Medicine pada tahun 2017, meneliti uji coba yang diterbitkan sebelumnya tentang pijat untuk nyeri punggung bawah akut atau kronis. Dalam delapan dari sembilan percobaan, pijat lebih efektif daripada intervensi lain seperti olahraga, terapi relaksasi, akupunktur, fisioterapi, dan manipulasi.
Jenis Pijat untuk Sakit Punggung atau Leher
Ada beberapa jenis pijatan yang sering digunakan untuk nyeri punggung atau leher. Pijat Swedia adalah jenis pijat yang paling umum di Amerika Serikat. Juga dikenal sebagai terapi pijat, pijat Swedia melibatkan penggunaan sapuan panjang dan halus menggunakan minyak atau lotion. Orang yang belum pernah dipijat sering kali memulai dengan pijat Swedia.
Pijat jaringan dalam menargetkan lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam. Jenis pijatan ini digunakan untuk otot yang tegang atau nyeri kronis, masalah postur tubuh, dan ketegangan berulang.
Mungkin ada beberapa tingkat ketidaknyamanan fisik selama pemijatan jaringan dalam, karena terapis pijat bekerja pada lapisan otot yang lebih dalam. Orang mungkin merasa sakit setelah dipijat.
Pilihan lainnya adalah shiatsu, salah satu bentuk bodywork Jepang. Pakaian biasanya dikenakan selama perawatan shiatsu, jadi merupakan perawatan yang baik jika seseorang lebih memilih untuk tetap berpakaian lengkap.
Terapis menerapkan tekanan jari lokal ke titik-titik di tubuh. Karena tekanan terlokalisasi, tekanan shiatsu terasa dalam.
Meskipun ini bukan pengganti pijatan oleh terapis terlatih, dalam beberapa kasus bantal pijat mungkin layak dipertimbangkan. Mereka muat di banyak kursi meja atau dapat ditempatkan di sofa. Toko sering kali memiliki model lantai untuk dicoba.
Jika Anda memiliki perlindungan asuransi untuk terapi pijat, cari tahu jenis pijat apa yang ditanggung.
Kapan Menemui Dokter Anda
Konsultasikan dengan penyedia perawatan primer Anda tentang sakit punggung Anda, jika Anda belum melakukannya. Anda juga harus mencari pertolongan medis jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:
- Sakit punggung yang terus-menerus
- Sakit punggung yang membangunkan Anda di malam hari
- Perubahan fungsi usus atau kandung kemih
- Mati rasa, lemah, atau nyeri di sekitar alat kelamin, lengan, atau kaki
- Demam, menggigil, berkeringat
- Gejala lain yang tidak biasa atau baru
Sebelum memulai terapi baru apa pun, termasuk terapi pijat, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan terapi tersebut sesuai untuk Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami sakit punggung atau leher, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan terapi non-obat. Ada beberapa bukti bahwa pijat dapat memberikan pereda nyeri jangka pendek, meskipun bukti dari uji klinis skala besar diperlukan.
Tindakan berbasis bukti lain yang perlu dipertimbangkan termasuk olahraga, kompres panas dan / atau dingin, pengurangan stres berbasis kesadaran, relaksasi otot progresif, manipulasi tulang belakang, akupunktur, dan terapi perilaku kognitif.