Isi
- Tinjauan Cepat Anatomi Tulang Belakang
- The Lumbosacral Angle Defined
- Sudut Lumbosakral dan Spondylolisthesis
- Bisakah Anda Melatih Sudut Lumbosakral Anda Ke Posisi Yang Lebih Baik?
Tinjauan Cepat Anatomi Tulang Belakang
Tulang belakang memiliki empat lekukan utama. Mereka dikategorikan berdasarkan wilayah, yaitu:
- Serviks, atau leher
- Dada, atau area atas dan tengah punggung
- Lumbar, yang merupakan punggung bawahmu, dan,
- Kurva sakral Anda, yang terletak di dasar tulang belakang Anda.
Arah dari kurva ini bergantian - satu per satu. Fitur konstruksi ini membantu memberikan dukungan dan keseimbangan pada tubuh Anda saat Anda menjalani hari. Posisi dan gerakan umum seperti duduk, berdiri, berjalan, membungkuk, memutar dan mengangkat sangat diuntungkan dari arah kurva tulang belakang yang bergantian.
Keseluruhan tulang belakang dari leher ke bawah melalui vertebra lumbar terendah, yang disebut L-5, bertumpu pada bagian atas sakrum. Sendi bawah ini, disebut L5 - S1, juga dikenal sebagai sendi lumbosakral.
Sakrum adalah tulang segitiga yang terjepit di antara dua tulang pinggul di punggung untuk membantu menstabilkan kolom, dan untuk meringankan beban pada tulang belakang Anda saat dipindahkan ke tubuh bagian bawah. Ini mencapai prestasi ini dengan mendistribusikan berat tulang belakang Anda ke seluruh panggul dan turun ke ekstremitas bawah.
Bersama dengan sendi lumbosakral, ada tulang belakang lumbosakral, menurut Renee Calliet, MD dan penulis.
Calliet mengatakan tulang belakang lumbosakral terdiri dari lima segmen lumbal, termasuk sendi L5 - S1 terendah. Sebuah "segmen" pada dasarnya adalah sendi intervertebralis yang terdiri dari tulang belakang atas dan tulang belakang bawah dengan cakram di antaranya.
Ngomong-ngomong, setiap wilayah tulang belakang memiliki sejumlah segmen ini. Leher memiliki tujuh, tulang belakang toraks, dua belas, tulang belakang lumbal, lima dan tulang belakang sakral satu. Tulang belakang sakral hanya terdiri dari tulang sakrum, tetapi tulang itu sendiri terbuat dari lima tulang individu yang menyatu, pada kebanyakan orang, pada usia dua puluh enam tahun.
The Lumbosacral Angle Defined
Dan sekarang, untuk sudut lumbosakral. Karena seluruh tulang belakang Anda berada di atas tulang sakrum terendah itu, sudut atas sakrum menentukan derajat dari setiap kurva tulang belakang yang terletak di atasnya. Ini termasuk kurva lumbar, toraks, dan serviks.
Seperti yang bisa Anda bayangkan, berat tubuh bagian atas Anda berpindah dari tulang belakang melalui vertebra L5 ke sakrum. Bagian atas tulang sakrum disebut dasar sakral dan tidak horizontal. Sebaliknya, itu miring. Derajat kemiringan dasar sakral bervariasi pada setiap individu; bisa jadi, secara relatif, curam atau datar, atau tempat di antaranya.
Oleh karena itu, sebagai dasar penyangga tulang belakang, sudut sakral ini menentukan, setidaknya sebagian, derajat lengkungan di area lumbal, toraks, dan serviks. Dengan kata lain, dimulai dari fondasi, yang, lagi-lagi merupakan puncak sakrum, dan naik ke tulang belakang, satu sudut memengaruhi sudut lainnya.
Sudut Lumbosakral dan Spondylolisthesis
Salah satu masalah umum tulang belakang yang terjadi pada sendi L5-sakrum disebut spondylolisthesis. Spondylolisthesis adalah slip ke depan dari tulang atas, L5, relatif terhadap tulang bawah, sakrum.
Kondisi ini mempengaruhi tua dan muda, meski dalam bentuk yang berbeda.
Pada anak-anak dan remaja, ini cenderung dimulai sebagai cedera, seperti patah tulang garis rambut, ke area kecil di belakang tulang belakang yang dikenal sebagai pars interarticularis. Atlet muda paling berisiko, terutama ketika olahraga mereka membutuhkan gerakan tulang belakang maju dan mundur yang berulang. Contohnya termasuk pemandu sorak dan pemain sepak bola.
Seiring waktu, cedera pars dapat berkembang menjadi spondylolysis dan akhirnya spondylolisthesis.
Pada orang tua, spondylolysis dan spondylolisthesis cenderung disebabkan oleh perubahan degeneratif pada tulang belakang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada edisi Maret 2008 dari Jurnal Bedah Tulang dan Sendi,melaporkan bahwa antara lain, "kemiringan" yang lebih besar dari tabel sakral, sebagaimana yang mereka sebut dasar sakral, dikaitkan dengan insiden spondylolisthesis yang lebih tinggi.
Bisakah Anda Melatih Sudut Lumbosakral Anda Ke Posisi Yang Lebih Baik?
Anda mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk memperbaiki sudut lumbosakral yang berlebihan, yang menurut Anda mungkin menjadi akar dari sakit punggung kronis Anda, dengan olahraga.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di Jurnal Ilmu Terapi Fisik melihat hasil program stabilisasi pinggang selama dua belas minggu untuk menentukan jawaban atas pertanyaan ini dan pertanyaan terkait lainnya.
Para peneliti menemukan bahwa meskipun program semacam itu membantu memperkuat otot-otot inti, yaitu otot-otot yang paling bertanggung jawab untuk menstabilkan tulang belakang, terutama dalam posisi tegak, itu sebenarnya tidak mengubah sudut lumbosakral. Sebaliknya, penulis studi menduga, pengurangan rasa sakit setelah dua belas minggu bekerja kemungkinan besar karena peningkatan kekuatan otot dan fleksibilitas sendi yang mengurangi beban yang ditempatkan pada tulang belakang.