Isi
Diperiksa oleh:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Anda sibuk, lelah, stres, dan Anda pasti sedang tidak mood.
Kita semua memiliki hari-hari seperti ini. Dan setiap orang menemukan diri mereka dalam kebiasaan dari waktu ke waktu. Hal-hal ini berlalu. Tetapi bagi banyak wanita, dorongan seks yang menurun secara nyata yang berbeda dari pola tipikal mereka dapat menunjukkan sesuatu yang lebih serius: gangguan depresi berat, kata Jennifer Payne, M.D., direktur Pusat Gangguan Suasana Hati Wanita di Johns Hopkins. Faktanya, depresi berat hampir dua kali lebih sering terjadi pada wanita daripada pria - sebanyak 21 persen wanita akan mengalami depresi berat di beberapa titik. Dan kurangnya libido bisa menjadi petunjuk.
"Perubahan dalam dorongan seks adalah gejala utama yang kami lihat ketika memutuskan apakah seseorang cocok dengan diagnosis untuk episode depresi mayor," kata Payne. “Gejala utama depresi adalah ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal yang biasanya Anda nikmati, seperti seks. Orang dengan depresi juga mengalami penurunan energi, merasa buruk tentang diri mereka sendiri dan mungkin memandang pasangan mereka melalui filter negatif, yang semuanya memengaruhi dorongan seks. "
Gejala depresi lainnya termasuk perasaan sedih, nafsu makan atau perubahan berat badan, penurunan energi dan kesulitan berkonsentrasi. Bicaralah dengan dokter jika Anda pernah mengalami gejala-gejala ini. Perawatan dapat membantu Anda mengelola depresi.
Kemerosotan seksual terkait depresi biasanya bersifat sementara. Jadi, jika Anda menghadapi depresi, Anda tidak perlu pasrah pada kehidupan tanpa seks.
Bagaimana Menjaga Dorongan Seks Anda, Bahkan Jika Anda Mengalami Depresi
Meskipun Anda telah didiagnosis dengan gangguan depresi mayor, Anda dapat mempertahankan kehidupan seks yang sehat. Payne menawarkan beberapa tip:
- Cari bantuan untuk depresi. Payne merekomendasikan kombinasi antidepresan dan terapi perilaku kognitif (CBT). CBT membantu mengatasi depresi dengan mengajari orang-orang untuk mengenali dan mengubah pola pikir yang tidak sehat. Meskipun kombinasi ini sangat efektif, perlu waktu untuk menemukan keseimbangan yang tepat, karena beberapa antidepresan dapat menyebabkan penurunan gairah seks. “Dokter Anda mungkin perlu mencari-cari obat yang tepat untuk Anda. Dan mereka bisa memakan waktu hingga dua bulan untuk bekerja, ”katanya. Obat antidepresan umum termasuk penghambat reuptake serotonin selektif (serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati) dan bupropion, yang mempengaruhi neurotransmitter dopamin dan norepinefrin selain serotonin.
- Terus lakukan itu. Meskipun seks adalah hal terakhir yang Anda pikirkan, penting untuk menjaga nyala api tetap menyala. “Kadang-kadang saya menulis resep untuk pasien saya yang menyuruh mereka pulang dan berhubungan seks dengan pasangan mereka,” kata Payne. “Jika Anda tidak melakukannya, itu menjadi ramalan yang terwujud dengan sendirinya: Anda akan semakin jarang melakukannya. Berhubungan seks meningkatkan kemungkinan Anda kembali ke kehidupan seks biasa setelah Anda merasa lebih baik. ” Ditambah lagi, katanya, keintiman mungkin membuat Anda istirahat mental dari depresi.
- Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Tidak ada jumlah seks yang "tepat". “Beberapa orang berusia 80 tahun berhubungan seks berkali-kali dalam seminggu. Sekitar 20-an mungkin berhubungan seks sebulan sekali, ”katanya. Lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda dan hubungan Anda.
- Dapatkan dukungan dari mitra Anda. Sulit untuk mengenali depresi sebagai alasan yang sah untuk penurunan gairah seks, kata Payne, karena penyakit mental masih distigmatisasi. Itu juga tidak terlihat, tidak seperti, katakanlah, patah kaki. “Orang tidak melihat depresi sebagai penyakit serius,” katanya. “Saya mencoba mendidik tentang betapa seriusnya itu. Saya membandingkannya dengan penyakit medis, seperti diabetes. Jika pasangan Anda mengalami masalah seksual karena diabetes, Anda akan mengerti. Pikirkan tentang itu dari perspektif itu. "
- Definisikan ulang keintiman. Anda tidak perlu kain kusut yang panas dan beruap untuk menuai manfaat dari hubungan fisik yang erat. Jika Anda tidak siap untuk melakukannya - atau bahkan sebagian - hanya berpegangan tangan, berpelukan atau tertawa bersama sudah membantu.
Terkadang hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mengingat bahwa ada cahaya di ujung terowongan.
"Depresi memengaruhi setiap aspek kehidupan seseorang, termasuk seks," kata Payne. “Tapi begitu dokter menemukan obat yang tepat, kebanyakan orang menjadi lebih baik.”