Isi
- Sandwich dan Wraps Lezat
- Sup Isi dan Rendah Lemak
- Pizza Ramah Kolesterol
- Salad Lezat dan Rendah Lemak
Daripada mengabaikan makan siang sebagai renungan untuk hari Anda, rencanakan sebelumnya. Dengan memiliki beberapa pilihan sehat yang siap dibawa ke tempat kerja atau ke mana pun Anda pergi, Anda tidak akan tergoda untuk mengambil makanan yang lebih nyaman daripada yang bergizi. Mari kita lihat beberapa ide enak dan sederhana untuk makan siang.
Sandwich dan Wraps Lezat
Sandwich dan wraps adalah makan siang yang sangat mudah yang dapat Anda siapkan dengan cepat, bahkan di pagi yang paling sibuk. Mereka juga bisa bergizi dan lezat.
Sangat mudah untuk membuat sandwich dan bungkus yang menyehatkan jantung, Anda hanya perlu memilih bahan yang tepat. Sertakan hal-hal seperti sayuran, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam juga lebih disukai.
Berhati-hatilah saat menambahkan terlalu banyak keju, bacon, atau bumbu tertentu. Semua ini bisa menambah lemak dan kalori pada makan siang Anda.
Bagian terbaik dari pilihan makan siang ini adalah bahwa itu hanya akan menjadi membosankan jika Anda mengizinkannya. Putar jenis bahan yang Anda miliki di lemari es dan cari kombinasi baru yang menyenangkan untuk menghindari kebiasaan sandwich.
Sandwich Sehat untuk Diet Rendah Kolesterol AndaSup Isi dan Rendah Lemak
Sup tidak hanya bisa disiapkan dengan cepat, tetapi juga bisa mengenyangkan, yang membantu mencegah kudapan di sore hari. Sup bisa menjadi pelengkap makan siang Anda atau melengkapi makanan Anda.
Anda dapat menambahkan sayuran, bumbu, atau bahkan biji-bijian favorit Anda untuk membuat sup yang lezat dan sehat. Sebaiknya hindari krim yang berat karena dapat menyabotase diet rendah kolesterol Anda. Pilihlah kaldu yang lebih ringan dan tambahkan sayuran dan pasta gandum sebagai gantinya.
Sup buatan sendiri dapat disiapkan dalam jumlah besar. Banyak yang bisa dibekukan dalam kantong freezer hingga satu bulan, kemudian dibawa keluar untuk dicairkan semalaman. Ini membuat persiapan makan siang menjadi mudah.
Cara Membuat Sup Anda Lebih Ramah KolesterolPizza Ramah Kolesterol
Beberapa orang menghindari pizza karena dianggap menggemukkan dan dapat meningkatkan kolesterol. Memang benar bahwa bahan pizza tertentu dapat merusak lingkar pinggang dan kadar lemak Anda. Namun, jika Anda memilih opsi rendah lemak, ini bisa menjadi kenikmatan bersalah yang lezat untuk makan siang atau makan malam.
Jangan ragu untuk mengisi pizza Anda dengan sayuran, buah, dan protein tanpa lemak, seperti ayam. Anda dapat menggunakan berbagai keju favorit rendah lemak untuk mengurangi kalori dan lemak juga.
Kemungkinannya tidak terbatas dan semakin banyak pizza buatan sendiri yang Anda buat, semakin mudah mereka mendapatkannya. Anda bahkan dapat makan malam pizza dan menghasilkan sedikit tambahan, lalu menyimpan sisa makanan untuk makan siang.
Salad Lezat dan Rendah Lemak
Apakah Anda mencari makan siang yang ringan? Salad adalah solusi sempurna untuk makanan bergizi sambil menghindari makan besar. Meskipun salad bisa membuat makan siang yang menyehatkan jantung, berhati-hatilah dengan bahan yang Anda tambahkan. Pilihan yang buruk dapat merusak diet penurun kolesterol Anda.
Penyebab umum yang dapat menyabotase diet Anda termasuk dressing krim dan crouton mentega. Meskipun Anda tidak perlu menghilangkannya, membatasi penggunaannya adalah ide yang baik untuk jantung yang lebih sehat.
Cari alternatif seperti vinaigrettes dan saus minyak zaitun. Daripada crouton, cobalah beberapa kacang untuk renyah renyah itu atau pilih apel atau anggur. Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan buncis juga bisa menjadi topping salad yang enak.
Saus Salad Sehat dengan Diet Rendah Kolesterol