Hidup Dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

Isi

• Emosional
• Fisik
• Sosial
• Praktis

Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) seringkali menjadi tantangan karena penyakit ini dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari Anda. Diagnosis COPD dapat menyebabkan perasaan putus asa dan tidak berdaya. Seiring perkembangan penyakit, aktivitas fisik atau interaksi sosial mungkin menjadi lebih sulit.

Terlepas dari semua ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan COPD. Dengan menerapkan perubahan gaya hidup dan mempelajari cara-cara untuk mengatasinya, Anda dapat memperlambat perkembangan penyakit dan terus hidup - sehari demi hari - semaksimal mungkin.

Emosional

Diagnosis PPOK dapat membawa emosi yang menyertainya. Ketakutan, kecemasan, kesedihan, kesedihan, dan rasa malu hanyalah beberapa dari perasaan yang mungkin Anda alami. Semua emosi ini normal dan dapat dimengerti, dan kemungkinan besar akan menjadi lebih mudah saat Anda membuat perubahan dalam hidup dan merasa lebih dapat mengendalikan kesehatan Anda.

Namun, ada baiknya Anda waspada terhadap masalah seperti depresi serius, kecemasan, atau ketakutan yang mungkin memerlukan perawatan tambahan. Menjaga kesehatan mental Anda penting karena memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan fisik Anda.

Perhatikan Depresi

Depresi adalah penyakit nyata yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi di otak Anda. Ini berbeda dengan kesedihan biasa.

Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin memerlukan pengobatan, konseling, atau keduanya. Ingat, Anda tidak harus menderita sendirian. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini selama dua minggu atau lebih, bicarakan dengan dokter Anda secepat mungkin:

• Perasaan putus asa dan tidak berdaya
• Perubahan pola tidur
• Penambahan atau penurunan berat badan
• Kehilangan kesenangan atau minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati
• Isolasi sosial
• Kelelahan
• Perasaan tidak berharga

Pantau Tingkat Kecemasan

Bagi sebagian orang, gejala fisik yang nyata, seperti detak jantung yang meningkat dan berkeringat, menyertai gangguan kecemasan.

Namun, Anda mungkin juga menderita beberapa efek kecemasan yang tidak biasa, termasuk:

• Ketegangan otot leher, bahu, punggung, dan rahang
• Masalah pencernaan, termasuk sembelit atau diare
• Perubahan pola tidur, yang dapat mencakup ketidakmampuan untuk tidur, sulit tidur, atau bangun lebih awal
• Serangan panik, yang berbeda dari kecemasan umum dan termasuk jantung berdebar kencang, mati rasa, dan sensasi fisik yang tidak biasa

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, bicarakan dengan dokter Anda. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari pengobatan dan / atau konseling.

Kecemasan dan / atau depresi dapat meningkatkan risiko eksaserbasi PPOK.

Atasi Ketakutan

Kita semua memiliki ketakutan tertentu yang dapat menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran yang tidak biasa. Ketakutan adalah emosi manusia yang paling dasar dan primitif. Tetapi meskipun memiliki satu atau dua rasa takut itu normal, ketika ketakutan Anda mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda.

Ketakutan irasional dikenal sebagai fobia. Gejala fobia termasuk kecemasan yang intens, fokus pikiran Anda pada sumber kecemasan, dan rasa malapetaka atau teror yang luar biasa.

Bagi penderita COPD, rasa takut mengalami kesulitan bernapas yang tiba-tiba dan parah dapat berkembang. Jika Anda merasa ketakutan mengambil alih hidup Anda, ahli kesehatan mental dapat membantu Anda melihat segalanya dengan lebih jelas. Anda juga dapat mencoba bergabung dengan kelompok dukungan COPD. Berbicara dengan orang lain dapat membantu menyaring beberapa ketakutan Anda dan membuat hidup jauh lebih menyenangkan.

Berhenti Menyesal

Banyak orang dengan COPD merasa sangat menyesal atas penyakit mereka. Secara khusus, hal ini dapat terjadi pada perokok dan mantan perokok, yang mungkin memiliki perasaan bersalah tentang dampak kebiasaan mereka terhadap kesehatan.

Jika Anda merasa sangat menyesal, cobalah memaafkan diri sendiri. Dalam pengampunan, ada kedamaian dan kenyamanan.

Menjalani hidup dengan penyesalan adalah pemborosan energi yang bisa Anda gunakan untuk sesuatu yang lebih konstruktif, seperti mengembangkan kebiasaan sehat dan merawat diri sendiri dengan lebih baik. Ada kehidupan setelah COPD, dan inilah saatnya Anda mulai menjalaninya.

Orang lain dalam hidup Anda mungkin membuat pernyataan yang tidak sensitif tentang pilihan gaya hidup Anda, yang dapat meningkatkan rasa penyesalan. Bersikaplah terbuka dengan orang lain tentang bagaimana komentar ini memengaruhi Anda.

Pelajari Tentang COPD

Mendidik diri sendiri dan orang yang Anda cintai tentang COPD dapat membantu Anda merasa lebih mengontrol kesehatan Anda. Pelajari semua yang Anda bisa tentang bagaimana COPD memengaruhi paru-paru dan kehidupan Anda dan bagikan dengan teman dan orang yang Anda cintai sehingga mereka dapat memahami cara terbaik untuk mendukung Anda-entah itu dengan menjalankan tugas atau membantu Anda mengingat untuk minum obat.

Mengurangi stres

Mengurangi stres dalam hidup Anda dapat membantu menjauhkan eksaserbasi. Berikut beberapa tip:

• Luangkan waktu untuk tetap melakukan aktivitas dan hobi yang Anda sukai.
• Cobalah latihan relaksasi seperti pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif.
• Dapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan untuk merasa istirahat dan istirahat sepanjang hari saat dibutuhkan.
• Perhatikan diet Anda. Terlalu banyak gula dan junk food berkalori tinggi dapat menguras energi Anda, membuat Anda merasa tidak produktif dan cemas.
• Tentukan area kehidupan Anda yang menyebabkan stres. Ini bisa berupa uang, situasi sosial, memiliki terlalu banyak tanggung jawab, atau kesedihan atas diagnosis Anda. Berusahalah untuk memperbaiki atau menghilangkan sumber stres ini dan jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah.
• Serahkan beberapa tanggung jawab kepada orang lain, setidaknya untuk beberapa waktu. Ini dapat mencakup apa saja mulai dari menyewa bantuan dari luar hingga membuat jadwal bergilir sehingga setiap anggota keluarga bergiliran melakukan tugas-tugas tertentu.

Fisik

Penghentian merokok adalah aspek terpenting dari hidup dengan COPD. Terus merokok menyebabkan kerusakan paru-paru tambahan, dan juga membuat Anda rentan terhadap eksaserbasi PPOK.

Selain berhenti merokok, ada sejumlah hal lain yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda dari masalah lebih lanjut saat Anda menderita COPD.

Hindari Pemicu

Paparan bahan iritan di udara, seperti asap rokok bekas atau asap dari tungku pembakaran kayu atau pabrik terdekat, dapat memperburuk gejala PPOK Anda. Beberapa orang yang menderita COPD merasa sangat sesak saat terkena parfum atau produk pembersih juga. Lindungi diri Anda dari pemicu lingkungan kapan pun Anda bisa.

Pemicu COPD yang Dapat Memperburuk Gejala Anda

Menjaga Lingkungan yang Aman

Menjaga lingkungan yang aman adalah bagian penting dari pengelolaan PPOK dan harus dipindahkan ke urutan teratas daftar prioritas Anda. Keselamatan, baik di dalam maupun di luar rumah, akan membantu menjaga kesehatan Anda.

Untuk membuat rumah Anda lebih aman:

• Tingkatkan kualitas udara di rumah Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan filter udara untuk mencegah debu dan kotoran yang berlebihan masuk ke unit AC Anda.
• Hapus semua karpet lempar dari lantai.
• Tempatkan palang pengaman di dalam kamar mandi, pancuran, dan bak mandi dan di sepanjang jalan setapak baik di dalam maupun di luar rumah Anda.
• Gunakan dudukan toilet yang ditinggikan jika Anda membutuhkannya.
• Hapus semua kabel dan kotoran lainnya dari jalur di dalam dan di luar rumah.
• Pastikan ada penerangan yang cukup di dalam dan di sekitar rumah Anda.
• Gunakan sandal atau sepatu anti selip saat bergerak di sekitar rumah Anda.
• Buang obat apa pun yang kadaluwarsa atau tidak digunakan di tempat yang aman.
• Jangan biarkan diri Anda berada di dekat siapa pun yang merokok (terutama jika Anda menggunakan oksigen).
• Tuliskan nomor darurat dan letakkan di tempat yang terlihat.

Hemat Energi Anda

Tidak seperti orang sehat, bernapas untuk pasien COPD melibatkan upaya sadar dan bisa sangat menantang. Sesak napas adalah aspek yang paling menakutkan dari COPD.

Mempraktikkan teknik konservasi energi akan membantu Anda mengatur kecepatan sehingga Anda dapat menyelesaikan apa pun yang perlu Anda lakukan tanpa kehabisan napas. Misalnya, ingatlah bahwa tidak apa-apa meluangkan waktu Anda untuk berbicara. Bicaralah dalam frase atau kalimat pendek dan jeda saat Anda berbicara untuk istirahat jika perlu.

Hindari Sesak Nafas Saat Makan

Jika Anda mengalami sesak napas saat mencoba makan, Anda tidak sendirian. Ini adalah masalah yang sering terjadi pada orang dengan COPD dan salah satu yang paling penting untuk diatasi, karena malnutrisi adalah salah satu komplikasi COPD yang lebih umum.

Panduan berikut mungkin membantu:

• Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari.
• Untuk mendapatkan lebih banyak energi, istirahatlah sebelum makan.
• Kunyah makanan Anda sepenuhnya dan makan perlahan.
• Beri diri Anda banyak waktu untuk makan.
• Hindari makanan yang memaksa Anda untuk mengunyah secara berlebihan.
• Karena banyak orang yang menderita PPOK sering makan lebih sedikit, cobalah berfokus pada makan makanan yang tinggi kalori untuk memaksimalkan asupan kalori Anda.
• Lengkapi diet Anda dengan persiapan makanan cair, seperti Boost atau Ensure.

Anda mungkin juga mencoba membatasi asupan cairan untuk menghindari perjalanan ekstra ke kamar mandi yang dapat membuat Anda sesak, tetapi hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Pertimbangkan untuk menggunakan kursi toilet jika perjalanan ke toilet sangat melelahkan bagi Anda.

Sering Berolahraga

Olahraga adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Ketika Anda menderita COPD, itu sangat penting. Menerapkan latihan peregangan dan pernapasan sederhana atau jalan kaki setiap hari akan membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda.

Banyak manfaat olahraga yang penting bagi kesehatan Anda, di antaranya:

• Meningkatkan kualitas hidup Anda: Latihan memberi Anda perasaan kendali atas hidup Anda dan membantu Anda mempertahankan kemandirian Anda.
• Membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan: Membawa beban lebih dari yang seharusnya membuat Anda lebih sulit bernapas. Olahraga membantu Anda mengontrol berat badan, membantu Anda bernapas lebih mudah.
• Meningkatkan mood Anda: Latihan dikaitkan dengan meringankan depresi dan menghilangkan stres, memberi Anda dorongan suasana hati.
• Memperbaiki kualitas tidur Anda: Jika Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, Anda akan memiliki lebih banyak energi di siang hari. Olahraga membantu kita semua tidur lebih nyenyak.
• Membantu Anda menggunakan oksigen dengan lebih efisien: Olahraga memperkuat otot yang Anda gunakan untuk bernapas serta kelompok otot lainnya, membantu Anda mengeluarkan lebih sedikit energi.

Manajemen Nyeri

Anda mungkin mengalami nyeri terkait COPD karena kesulitan bernapas. Meskipun nyeri dapat diobati dengan obat-obatan, beberapa obat pereda nyeri dapat mengganggu refleks pernapasan Anda, yang berbahaya pada COPD.

Untuk meminimalkan penggunaan obat nyeri, pertimbangkan metode non-farmakologis untuk mencegah dan mengurangi nyeri seperti akupunktur, pijat, terapi fisik, latihan pernapasan, perumpamaan terpandu, dan meditasi.

Sosial

Menemukan kelompok dukungan, baik online atau di komunitas Anda, dapat membantu Anda menghadapi perubahan yang dibawa COPD dalam hidup Anda. Mendengarkan cerita orang lain, berbagi cerita Anda sendiri, dan mengetahui bahwa Anda tidak sendiri akan membantu.

Anda juga dapat menemui terapis untuk konseling tatap muka untuk membantu Anda mengatasi dan belajar menyesuaikan diri dengan diagnosis Anda. Terapi pasangan adalah pilihan yang baik jika diagnosis COPD Anda menyebabkan ketegangan dalam hubungan Anda.

Meluangkan waktu untuk teman dan orang yang dicintai itu penting. Mengisolasi diri sendiri dapat menyebabkan stres, yang meningkatkan risiko eksaserbasi PPOK.

Pertimbangkan untuk membawa teman tepercaya atau orang yang Anda cintai ke pertemuan dokter Anda atau libatkan mereka dalam olahraga harian Anda. Bicaralah dengan mereka tentang perasaan Anda dan ketakutan yang mungkin Anda miliki. Memiliki dukungan dari teman dan keluarga mengurangi stres dan membuat Anda tetap terlibat dan vital.

Praktis

Anda dan orang yang Anda cintai mungkin khawatir tentang bagaimana COPD akan memengaruhi kemampuan Anda untuk menghidupi diri sendiri, bepergian, dan terus menjalani kehidupan mandiri. Semua ini tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda; Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengajukan tunjangan cacat jangka panjang. Tetapi tidak selalu demikian, dan dengan sedikit penyesuaian, Anda mungkin dapat terus melakukan apa yang Anda sukai.

Kerja

Jika jenis pekerjaan yang Anda lakukan akan memperburuk COPD Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk meninggalkan pekerjaan Anda. Jika tidak, bicarakan dengan atasan Anda tentang membuat penyesuaian yang memungkinkan Anda untuk terus bekerja dengan gangguan sesedikit mungkin.

Beberapa hal yang relatif mudah yang mungkin dilakukan majikan Anda untuk mengakomodasi Anda termasuk:

• Menetapkan tempat parkir untuk Anda yang dekat dengan pintu
• Memindahkan workstation Anda lebih dekat ke pintu masuk gedung
• Mengizinkan Anda bekerja dari rumah beberapa hari dalam seminggu, atau bahkan setiap hari
• Memberi Anda fleksibilitas untuk datang terlambat atau pergi lebih awal untuk janji perawatan kesehatan
• Menyediakan lingkungan yang bebas asap, bebas debu, bebas asap - misalnya, meminta rekan kerja Anda untuk tidak memakai pewangi atau pewangi yang tebal
• Memastikan kantor memiliki ventilasi yang memadai
• Memungkinkan Anda menggunakan skuter atau gerobak bermotor di kantor

Perjalanan

Untungnya, hidup dengan COPD tidak berarti Anda tidak akan pernah menikmati perjalanan lagi. Kunci perjalanan yang menyenangkan adalah keamanan melalui perencanaan dan persiapan. Ingatlah kiat-kiat ini:

• Bepergian ke lokasi yang aman dan sehat.
• Pastikan untuk melakukan pemeriksaan dengan dokter Anda sebelum Anda pergi.
• Jangan lupakan obat Anda.
• Servis peralatan medis Anda sebelum Anda pergi.
• Bawalah resep oksigen jika Anda menggunakan oksigen.
• Bawalah pakaian yang sesuai untuk iklim yang Anda tuju.
• Tidur yang cukup; jangan membebani rencana perjalanan Anda.

Jika Anda bergantung pada oksigen dan berencana bepergian dengan pesawat, batasan tertentu akan berlaku untuk setiap maskapai penerbangan. Sebagian besar tidak mengizinkan Anda membawa oksigen sendiri ke pesawat, dan oleh karena itu, memerlukan resep dan / atau surat dari dokter Anda sebelum keberangkatan.

Pastikan Anda menghubungi maskapai penerbangan sebelum tanggal perjalanan Anda untuk memastikan persyaratan bepergian dengan oksigen atau akomodasi lain yang mungkin Anda perlukan.

Ingat juga bahwa ketinggian dapat memengaruhi kebutuhan oksigen Anda. Diskusikan hal ini dengan dokter Anda pada janji sebelum perjalanan Anda.

Hewan peliharaan

Jika Anda memiliki hewan peliharaan sebelum mengembangkan COPD, Anda mungkin memperhatikan bahwa merawat hewan peliharaan Anda memberi Anda latihan. Dan banyak pemilik hewan peliharaan menemukan bahwa hewan peliharaan membantu mengurangi stres.

Dengan COPD, sangat penting bagi Anda untuk menjaga bulu hewan peliharaan Anda terpotong dan bersih secara memadai untuk menghindari reaksi terhadap bulu atau bahan lain yang dapat tersangkut di bulu hewan peliharaan Anda. Jika merawat hewan peliharaan membuat Anda lelah, pertimbangkan untuk meminta bantuan dari teman atau keluarga.

Merawat Seseorang Dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)