Mengatasi Gagal Jantung

Isi

• Emosional
• Fisik
• Sosial
• Praktis

Pengobatan gagal jantung jauh lebih maju dari sebelumnya beberapa dekade yang lalu, yang telah meningkatkan kualitas hidup mereka yang hidup dengan kondisi tersebut. Namun, kebanyakan orang yang mengalami gagal jantung mengalami keterbatasan fisik, depresi, dan kecemasan yang memengaruhi kualitas hidup mereka. Dari membuat perubahan pola makan hingga menjangkau dukungan hingga menjelajahi penggunaan teknologi pemantauan pribadi, ada beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan membantu mengelola kondisi Anda sebaik mungkin.

Emosional

Dampak gagal jantung bisa bersifat emosional maupun fisik. Gejala dapat mengharuskan Anda untuk mengubah rutinitas, mencegah Anda melakukan aktivitas yang mungkin Anda nikmati sebelumnya atau membuatnya lebih menantang, misalnya. Perubahan yang diperlukan untuk manajemen gagal jantung yang tepat juga bisa membuat Anda kewalahan.

Masalah emosional umum yang terkait dengan gagal jantung meliputi:

• Menekankan: Terlalu banyak stres emosional dapat merusak jantung Anda. Stres meningkatkan tekanan darah dan memperburuk penyakit arteri koroner (CAD), yang keduanya memperburuk gagal jantung. Meskipun sejumlah stres adalah bagian kehidupan yang normal dan tidak dapat dihindari, stres yang tidak perlu harus dihindari. Metode belajar untuk mengatasi stres dapat membantu.
• Depresi: Orang dengan gagal jantung memiliki kemungkinan besar untuk mengalami depresi kronis. Jika Anda mengalami kesedihan, perasaan sedih, bersalah, kurangnya harapan untuk masa depan, atau perasaan bahwa Anda adalah beban, Anda mungkin mengalami depresi. Tanda-tanda depresi yang berlangsung selama lebih dari seminggu harus mendorong Anda untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mendapatkan perawatan.

Mengatasi masalah emosional dimulai dengan mengidentifikasi mereka dan kemudian menggunakan strategi yang efektif untuk memodifikasinya, sama seperti Anda menangani masalah fisik. Ini berarti mencari perhatian profesional, secara terbuka menjelaskan gejala Anda kepada profesional perawatan kesehatan, dan menindaklanjuti dengan terapi yang direkomendasikan atau obat yang diresepkan.

Gol yang layak? Pandangan yang positif.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa rasa optimisme meningkatkan kualitas hidup pada penderita gagal jantung.

Menariknya, optimisme juga ditemukan sebagai sifat yang dapat dimodifikasi, artinya Anda dapat memiliki pandangan yang lebih positif tentang berbagai hal, meskipun Anda tidak selalu menganggap diri Anda optimis.

Fisik

Kunci untuk hidup sehat dengan gagal jantung adalah memantau gejala Anda dengan cermat. Penyesuaian obat atau perubahan gaya hidup sederhana sering kali diperlukan untuk mengatasi gejala baru atau yang semakin meningkat, tetapi mengabaikannya atau berharap gejala itu akan hilang dapat menyebabkan memburuknya kondisi jantung Anda secara permanen.

Jika gejala baru muncul atau jika gejala kronis berubah dalam frekuensi atau intensitasnya, sangat penting bagi Anda untuk segera memberi tahu tim perawatan kesehatan Anda. Beberapa yang harus diperhatikan termasuk:

• Pembengkakan
• Penambahan berat badan
• Sesak napas
• Kelemahan, kelelahan
• Kehilangan selera makan
• Pusing
• Detak jantung tidak teratur
• Nyeri dada

Diet dan aktivitas fisik Anda memainkan peran penting dalam mengatasi gagal jantung. Setelah Anda mengembangkan penyakit ini, melakukan beberapa tindakan yang sangat konkret dalam kehidupan sehari-hari Anda sangat penting untuk mencegah kondisi memburuk.

• Pembatasan diet dan garam: Bagi kebanyakan orang dengan gagal jantung, diet jantung sehat seperti diet gaya Mediterania dapat membantu menjaga kelebihan berat badan dan mengurangi peradangan pembuluh darah yang sering berkontribusi pada penyakit kardiovaskular. Pembatasan garam juga sangat penting. Bicarakan dengan dokter Anda tentang diet yang optimal untuk Anda, dan pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli diet yang dapat memberikan nasihat lebih lanjut dan mendiskusikan cara mengelola diet rendah natrium; garam ada di mana-mana dalam makanan Barat, jadi mudah untuk memakannya terlalu banyak bahkan ketika Anda membuang pengocok garam Anda. Anda mungkin memerlukan nasihat diet yang lebih spesifik jika Anda memiliki masalah lain seperti diabetes atau kolesterol tinggi.
• Bobot: Turun ke berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi stres berlebih pada jantung Anda, membantu memperbaiki gejala dan kondisi Anda secara keseluruhan. Mengawasi berat badan Anda dengan mengukur berat badan setiap hari juga dapat membantu Anda mendeteksi perubahan pada kondisi jantung Anda, karena berat badan dapat meningkat dengan cepat ketika tambahan natrium dan air ditahan karena gagal jantung.
• Olahraga: Olahraga sedang dan teratur dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda secara keseluruhan dan mengurangi ketegangan kronis pada jantung Anda. Berjalan, menggunakan sepeda olahraga, dan bahkan mengangkat beban ringan dapat sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak berolahraga baru-baru ini, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang memulai dengan program rehabilitasi jantung formal. Hindari berolahraga dalam cuaca panas atau dingin yang ekstrim, dan hindari aktivitas yang sangat berat kecuali jika Anda diizinkan oleh dokter Anda.
• Berhenti merokok:Selain menyebabkan beberapa jenis kanker, juga penyakit paru-paru, paparan asap rokok menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah Anda, termasuk arteri koroner. Jika Anda merokok, penting bagi Anda untuk mempelajari cara paling efektif untuk berhenti.
• Alkohol: Alkohol dapat menjadi racun bagi otot jantung, dan pada beberapa orang dapat menyebabkan kardiomiopati dilatasi. Bergantung pada tingkat keparahan gagal jantung Anda, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda sepenuhnya menjauhkan diri dari alkohol atau hanya minum dalam jumlah sedang.

Sosial

Keterbatasan fisik akibat gagal jantung dapat membuat Anda sulit untuk bergerak sesering dulu. Anda mungkin mendapati diri Anda keluar dari aktivitas sosial karena kurangnya energi dan sesak napas, misalnya. Ini sering kali merupakan pengalaman yang mengisolasi.

Memprioritaskan dan merencanakan acara kumpul-kumpul yang dapat Anda lakukan adalah penting untuk menjaga ikatan sosial - dan upaya penting untuk kebahagiaan Anda secara keseluruhan.

Selain itu, pertimbangkan untuk melihat berbagai hal dari sudut pandang yang berbeda: Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam acara atau aktivitas keluarga dengan teman sesering atau selama Anda dulu, tetapi itu tidak berarti bahwa peluang ini sepenuhnya terlarang. Anda dapat mempertimbangkan untuk memilih aktivitas yang paling dekat dengan rumah Anda. Atau Anda mungkin menghadiri suatu acara, tetapi secara sukarela hanya mengambil bagian dalam aktivitas yang tidak membuat Anda lelah. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk hadir dan pergi lebih awal jika Anda merasa tidak enak badan.

Banyak penderita gagal jantung juga merasa terbantu untuk membangun jaringan dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama. Dalam kelompok pendukung gagal jantung, Anda dapat mempelajari berbagai strategi yang telah berhasil untuk orang lain mengelola perubahan gaya hidup, minum obat, menangani komplikasi dan efek samping, bekerja dengan perusahaan asuransi, dan banyak lagi. Mungkin juga berguna untuk membicarakan kondisi Anda di antara orang-orang yang mengetahuinya secara langsung.

Dokter atau rumah sakit Anda mungkin dapat merekomendasikan kelompok pendukung gagal jantung lokal, atau Anda dapat memeriksakan diri ke Heart Failure Society of America atau American Heart Association.

Praktis

Mengenai hidup dengan gagal jantung, ada beberapa pertimbangan praktis terkait logistik untuk mengelola kondisi Anda. Mengembangkan sistem untuk minum obat Anda, memantau kesehatan Anda, dan melacak kemajuan Anda hanyalah beberapa di antaranya.

Pengobatan

Dengan rejimen obat yang cukup rumit yang mungkin diresepkan kepada Anda, yang terbaik adalah memiliki sistem yang dapat mencegah Anda lupa minum obat yang diperlukan atau minum terlalu banyak obat. Anda juga perlu tahu persis apa yang sedang Anda lakukan, sehingga Anda dapat berbagi informasi itu dengan dokter lain yang mungkin akan meresepkan sesuatu yang baru untuk Anda.

Buat daftar terbaru dari semua obat yang telah diresepkan untuk Anda. Daftar ini harus menyertakan nama merek dan nama generik dari setiap obat, dosis yang diresepkan, waktu Anda seharusnya meminumnya, untuk apa, kemungkinan efek sampingnya, dan efek samping mana yang perlu dilaporkan kepada tim perawatan kesehatan Anda segera. . Informasi ini dapat diperoleh dari dokter atau apoteker Anda jika Anda belum memilikinya.

Anda juga membutuhkan sistem untuk minum obat yang tepat pada waktu yang tepat.

Beberapa orang menganggap daftar periksa harian sederhana dapat membantu, sementara yang lain menggunakan pengingat kalender ponsel cerdas atau aplikasi untuk tujuan ini. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan dispenser khusus yang membagi-bagikan obat pada siang hari. Pilih metode apa pun yang paling cocok untuk Anda.

Kiat penting lainnya:

• Jangan pernah mengganti obat atau dosis Anda tanpa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter Anda. Obat gagal jantung cenderung berinteraksi satu sama lain, dan bahkan perubahan sederhana dapat memiliki konsekuensi yang luas.
• Tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan jika Anda secara tidak sengaja melewatkan salah satu dosis obat Anda. Dokter Anda mungkin memiliki petunjuk berbeda tergantung pada obatnya.
• Jika Anda bepergian, selalu pastikan Anda membawa cukup obat untuk membantu Anda menjalani seluruh perjalanan. Saat terbang, yang terbaik adalah membawanya, daripada memasukkannya ke dalam tas bagasi.

Panduan Diskusi Dokter Gagal Jantung

Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.

Unduh PDF

Teknologi Pribadi

Teknologi pribadi yang dapat membantu Anda mengelola gagal jantung dengan lebih baik sedang berkembang. Meskipun mungkin perlu beberapa saat sebelum dokter Anda mempertimbangkan untuk mengintegrasikan beberapa perangkat, aplikasi, dan alat ini ke dalam perawatan medis rutin, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakannya sendiri untuk memantau kondisi Anda dan menyarankan percakapan dengan dokter Anda:

• Tanda-tanda vital di rumah: Alat tekanan darah otomatis atau pulsometer telah tersedia selama bertahun-tahun, dan kebanyakan cukup akurat. Mereka dapat ditemukan di sebagian besar apotek. Jika tekanan darah Anda berfluktuasi, mengukur tekanan darah Anda secara rutin di rumah dapat memberi dokter Anda gambaran yang lebih komprehensif tentang pola tekanan darah Anda.
• Monitor aktivitas: Perangkat kecil seperti Fitbit, Apple Watch, dan lainnya, selain aplikasi ponsel cerdas, dapat membantu Anda memastikan Anda mendapatkan latihan yang cukup setiap hari dengan mengukur langkah, jarak berjalan kaki, kalori yang terbakar, dan lainnya.
• Alat pengumpulan data: Teknologi dapat membantu Anda mencatat dan melacak berbagai aspek kesehatan Anda sehingga Anda, dokter, atau spesialis dapat mengamati tren dari waktu ke waktu dan mengubah rencana manajemen sesuai kebutuhan. Timbangan berat nirkabel yang disinkronkan ke ponsel Anda adalah salah satu contohnya, seperti log makanan digital.
• Fungsi jantung seluler: Beberapa jam tangan pintar tidak hanya dapat mengukur detak jantung Anda tetapi juga memperingatkan Anda jika detak jantung berkelanjutan Anda melebihi nilai ambang batas. Dikombinasikan dengan perangkat seperti Kardiaband dari AliveCor, Apple Watch bahkan dapat merekam dan mengirimkan EEG sehingga dokter dapat melihat dengan tepat jenis ritme jantung yang dikaitkan dengan detak jantung yang cepat. Perangkat ini mungkin sangat berguna jika Anda mengalami episode palpitasi atau pusing yang tidak dapat dijelaskan.