Isi
Kita telah lama mengetahui bahwa salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena Alzheimer dan jenis demensia lainnya adalah dengan memilih gaya hidup sehat. Ini termasuk makan makanan yang menyehatkan otak dan latihan fisik secara teratur. Tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Penyakit Alzheimer pada Maret 2016 ditemukan bahwa hampir semua jenis aktivitas fisik - tidak hanya aerobik tingkat tinggi atau latihan ketahanan berat - mengurangi risiko demensia.Hal ini penting karena, seperti yang ditunjukkan oleh penulis penelitian, "sekitar 13 persen kasus DA di seluruh dunia mungkin disebabkan oleh perilaku menetap."
Pelajaran ini
Penelitian ini mengamati 876 peserta dengan usia rata-rata 78 tahun yang telah terlibat dalam Studi Kesehatan Kardiovaskular, sebuah proyek penelitian yang sedang berlangsung yang dimulai pada tahun 1989. Selama bertahun-tahun penelitian, peserta memiliki pencitraan resonansi magnetik (MRI) otak mereka. , mereka melacak aktivitas fisik mereka dan menjalani tes kognitif berulang. Berbagai jenis aktivitas fisik yang dilacak diukur dalam kalori yang terbakar dan termasuk:
- renang
- mendaki
- aerobik
- jogging
- tenis
- bola raket
- berjalan
- berkebun
- memotong
- penggarukan
- bermain golf
- persepedaan
- tarian
- senam
- mengendarai siklus latihan
Setelah data dikumpulkan, para peneliti melihat apa - jika ada - korelasi yang ditemukan antara aktivitas fisik, volume otak, dan fungsi kognitif.
Hasil
Beberapa kesimpulan dicapai berdasarkan hasil penelitian.
1) Tingkat aktivitas fisik yang lebih besar dalam dua minggu sebelum MRI dikaitkan dengan peningkatan volume materi abu-abu otak pada MRI. Ini termasuk hipokampus, yang sangat terkait dengan memori. Atrofi (penyusutan) di otak telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif, sementara penelitian lain menemukan bahwa kebalikannya juga benar.
2) Volume otak juga meningkat pada peserta yang memiliki gangguan kognitif ringan (MCI). MCI meningkatkan kemungkinan berkembang menjadi penyakit Alzheimer, meskipun tidak semua orang dengan MCI akan berkembang menjadi demensia.
3) Partisipan dalam penelitian ini yang mengalami peningkatan volume otak juga mengalami penurunan risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 50 persen. Ini berarti risiko demensia mereka berkurang setengah.
Pendeknya?
Terus bergerak. Penelitian ini, bersama dengan penelitian lain, menunjukkan bahwa hampir semua aktivitas fisik - bukan hanya jenis yang Anda lakukan di gym - dapat membantu menjaga tubuh dan otak Anda lebih sehat. Meskipun tidak ada jaminan untuk sepenuhnya mencegah Alzheimer dan jenis demensia lainnya, tetap aktif mengurangi risikonya. Dan, karena kita belum memiliki obat atau pengobatan yang efektif, pengurangan risiko adalah yang terpenting.