Isi
Shin splints (disebut sindrom stres tibial medial) adalah kondisi umum di antara atlet yang menyebabkan nyeri tajam atau tumpul di bagian depan tulang kering (disebut tibia) yang sering kali membatasi kemampuan seseorang untuk berjalan atau berlari.Diagnosis shin splints dibuat melalui riwayat medis dan pemeriksaan fisik. Tes pencitraan dapat dilakukan untuk memastikan diagnosis atau menyingkirkan diagnosis alternatif seperti fraktur stres pada tulang kering.
Penanganannya konservatif dan melibatkan istirahat yang diikuti dengan modifikasi aktivitas. Es, minum obat antiinflamasi, dan terapi fisik juga dapat membantu.
Sebab
Pada akar shin splints terdapat mikrofraktur (kerusakan kecil pada tulang kering) dan peradangan jaringan yang mengelilingi tulang kering. Patah kecil dan peradangan ini terjadi akibat kaki yang bekerja terlalu keras oleh aktivitas berulang.
Aktivitas klasik berulang yang memicu shin splints termasuk berlari, menari, dan pelatihan militer.
Gejala
Gejala utama shin splints adalah nyeri di sepanjang batas tulang tibia (sering digambarkan tajam, tumpul, atau berdenyut). Nyeri ini biasanya dirasakan selama dan setelah aktivitas fisik. Pembengkakan ringan juga mungkin ada, dan tulang kering sering terasa sakit saat disentuh.
Diagnosa
Jika Anda mengalami nyeri tulang kering, dokter Anda akan melakukan riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin memesan satu atau lebih tes diagnostik.
Riwayat Medis dan Pemeriksaan Fisik
Selain meninjau gejala Anda, terutama yang spesifik mengenai rasa sakit Anda (misalnya, lokasi, intensitas, dan apa yang membuatnya lebih baik atau lebih buruk), pemeriksaan fisik yang berfokus pada palpasi otot, rentang gerak, dan kekuatan dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis shin splints.
Tes Diagnostik
Tes diagnostik sebagian besar diperintahkan untuk menyingkirkan diagnosis alternatif, seperti fraktur stres, tendinitis, atau jarang, kanker tulang.
- Sinar-X: X-ray dapat dilakukan untuk menyingkirkan patah tulang kering Anda.
- Pengujian Electromyographical (EMG): EMG dapat dilakukan untuk memeriksa bagaimana saraf kaki Anda berfungsi.
- Pencitraan resonansi magnetik (MRI): MRI menampilkan gambar jaringan lunak di sekitar ekstremitas bawah Anda dan dapat menunjukkan otot mana yang mungkin cedera dan menyebabkan nyeri Anda.
- USG: Ultrasonografi dapat memeriksa bekuan darah di kaki bagian bawah yang mungkin menyebabkan rasa sakit.
Pengobatan
Perawatan shin splints melibatkan istirahat (seringkali beberapa minggu setelah istirahat dari aktivitas yang memicu rasa sakit), serta terapi dasar berikut:
- Es di Area: Oleskan es di tulang kering Anda beberapa kali sehari selama tidak lebih dari 15 sampai 20 menit setiap kali
- Minum obat antiradang: Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan dan peradangan (pastikan hanya menggunakan NSAID di bawah bimbingan dokter Anda)
- Kenakan sepatu yang mendukung: Sepatu dengan bantalan yang tepat dapat meredakan stres pada tulang kering Anda; beberapa orang bahkan mungkin mendapat manfaat dari orthotic
Terapi fisik
Terapi fisik juga dapat menjadi bagian dari rencana perawatan Anda untuk shin splints.
Tujuan terapi fisik adalah untuk mengelola proses inflamasi pada otot tibialis anterior di bagian depan tulang kering Anda dan bekerja untuk mengubah kesalahan biomekanik yang mungkin menyebabkan shin splint Anda.
Sasaran ini dapat dicapai melalui berbagai strategi, termasuk:
- Latihan peregangan anterior tibialis
- Kinesiologi menempel pada tibialis anterior Anda
- Latihan penguatan untuk tulang kering dan pergelangan kaki Anda
- Latihan penguatan pinggul
- Latihan peregangan betis
Berapa Lama Shin Splints Saya Akan Bertahan?
Meskipun tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, secara umum, Anda dapat menangani shin splint selama sekitar dua bulan. Pemulihan mungkin lebih lama jika Anda tidak cukup istirahat, atau lebih pendek, jika shin splint Anda ringan dan segera merespons pengobatan.
Pencegahan
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah shin splints, seperti:
- Kenakan sepatu bantalan yang mendukung dan pas dengan kaki Anda (apakah Anda memiliki kaki datar atau lengkung tinggi)
- Ganti aktivitas Anda-jadi daripada berlari setiap hari, misalnya, ganti dengan berenang atau bersepeda
- Jangan berlebihan-tingkatkan lari Anda atau program olahraga lainnya secara perlahan dan bertahap (jika Anda mengalami nyeri, hentikan aktivitas)
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami nyeri di bagian depan tungkai bawah yang terjadi saat berjalan atau berlari, Anda mungkin mengalami shin splints. Namun, mungkin ada penyebab lain dari nyeri tungkai bawah, jadi pastikan untuk menemui dokter Anda.
Setelah diagnosis yang tepat dibuat untuk kondisi Anda, perawatan yang benar dapat dimulai dan Anda dapat berada di jalan menuju pemulihan yang cepat dan pencegahan di masa depan.